طرق الوقاية من تلف الكبد

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول المرتفع؛ لا توجد طريقة "مص حبات الحجر لعلاج التهاب الحلق" ؛ التركيز على الرصد والكشف المبكر عن حالات السعال الديكي ...

كيفية الوقاية من مرض الكبد الدهني

كان مرض الكبد الدهني في الماضي يصيب كبار السن، لكنه الآن يظهر بشكل متزايد لدى الشباب. يؤثر تراكم الدهون داخل الكبد مع مرور الوقت على وظائف الكبد ويسبب تلف الكبد المعروف باسم مرض الكبد الدهني.

غالبًا ما يكون للكبد الدهني أعراض قليلة ويمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد وسرطان الكبد إذا لم يتم اكتشافه مبكرًا.

السبب الرئيسي لهذه الحالة هو نمط الحياة غير الصحي مثل اتباع نظام غذائي دهني وقلة ممارسة التمارين الرياضية. كما أن بعض الحالات الطبية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالكبد الدهني.

شاركنا السيد فينيت شاه، أخصائي الكبد والمرارة في مستشفى روبي هول، في بوني، ماهاراشترا (الهند)، كيفية تغيير نمط حياتك للوقاية من مرض الكبد الدهني.

Cần hạn chế ngồi lâu, việc thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất — تجنب الجلوس لفترات طويلة. إن الوقوف بانتظام وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يساعد على زيادة الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.

تناول نظام غذائي متوازن. تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر والسعرات الحرارية التي يمكن أن تسبب الكبد الدهني.

يساعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون على تقليل دهون الكبد. بدلاً من استخدام المشروبات السكرية، يجب عليك أيضًا استبدالها بالماء والشاي العشبي.

ممارسة الرياضة بانتظام. لحماية صحة الكبد، يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مع الجمع بين التمارين المعتدلة مثل المشي السريع والركض وركوب الدراجات والسباحة.

بالإضافة إلى ذلك، نحن بحاجة أيضًا إلى الحد من الجلوس لفترات طويلة من الزمن. إن الوقوف بشكل منتظم وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يساعد على زيادة الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 19 أبريل.

أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول المرتفع

يمكن أن تؤدي مستويات الكوليسترول المرتفعة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. إن اختيار الأطعمة الصحية بدلاً من الدهون الضارة والحلويات هو الخطوة الأولى لخفض مستويات الكوليسترول.

على وجه التحديد، التركيز على الدهون الصحية للقلب مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، مع تجنب الأطعمة المصنعة والدهون المتحولة (التي توجد غالبًا في الأطعمة المقلية)، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة.

أشارت خبيرة التغذية باكتي أرورا كابور، وهي خبيرة تغذية تعمل في الهند، إلى الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة.

Mức cholesterol cao có thể dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ — يمكن أن تؤدي مستويات الكوليسترول المرتفعة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

دقيق الشوفان. الخطوة الأولى السهلة لخفض الكوليسترول هي تناول وعاء من دقيق الشوفان على الإفطار. يوفر الشوفان 1 - 2 جرام من الألياف القابلة للذوبان. أضف موزة أو بعض الفراولة للحصول على مذاق رائع.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشعير والحبوب الكاملة الأخرى أيضًا على الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

فول. تعتبر الفاصوليا غنية بشكل خاص بالألياف القابلة للذوبان والمعادن والبروتين. إن استبدال الحبوب المكررة واللحوم المصنعة بالفاصولياء يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.

الباذنجان والبامية. يعتبر الباذنجان والبامية من المصادر الجيدة للألياف القابلة للذوبان. قالت مؤسسة مايو كلينك (الولايات المتحدة الأمريكية): إن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تقلل من امتصاص الكوليسترول في الدم. تناول 5 إلى 10 جرام أو أكثر من الألياف القابلة للذوبان يوميًا يخفض الكولسترول السيئ. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 19 أبريل.

لا توجد طريقة "مص حبات الحجر لعلاج التهاب الحلق"

في الآونة الأخيرة، تلقى الأطباء في مستشفى تاي نجوين المركزي العام (مدينة تاي نجوين، مقاطعة تاي نجوين) علاجًا طارئًا لمريض كان يعاني من وجود جسم غريب، وهو سوار من الخرز الحجري، في معدته.

المريضة هي امرأة تبلغ من العمر 68 عامًا ابتلعت دون وعي سوارًا به 8 حبات ( الصورة - الحجم حوالي 0.5 × 0.8 سم / حبة) أثناء نومها.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách phòng ngừa tổn thương gan - Ảnh 3.

وقال المريض إنه بسبب استماعه إلى إعلان مفاده أنه عندما يمسك الحلقة الحجرية في فمه فإنها ستصدر أشعة وستكون فعالة في علاج التهاب الحلق وأمراض الحلق، لذلك أمسك الحلقة الحجرية في فمه. لكن المريض نام أثناء تناوله. وعندما استيقظ اكتشف أن الخاتم نزل إلى حلقه. حاول أن يتقيأها، لكن الخاتم استمر في النزول. تم نقل المريض بسرعة إلى غرفة الطوارئ في مستشفى تاي نجوين المركزي العام من قبل عائلته.

وفي المستشفى، أجرى الطبيب نجوين فان هونغ والممرضة دانج هوانج سون (قسم الجهاز الهضمي) عملية تنظير طارئة وأزالوا الحلقة من معدة المريض. كانت حالة المريضة مستقرة وتم خروجها بعد فترة من المراقبة الصحية في المستشفى.

يوصي الدكتور نجوين فان هونج بما يلي: عند ابتلاع جسم غريب، يجب على المريض عدم الضغط على حلقه، مما يسبب المزيد من الضرر للغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي. يجب على المرضى التوجه فورًا إلى أقرب منشأة طبية ذات سمعة طيبة لإجراء الفحص والتنظير لإزالة الأجسام الغريبة لتجنب المضاعفات غير المتوقعة التي قد تحدث. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر