طرق الوقاية من تلف الكبد

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: أفضل الأطعمة للمساعدة في خفض الكوليسترول المرتفع؛ لا توجد طريقة لعلاج التهاب الحلق عن طريق مصّ خرزة في الحلق ؛ التركيز على مراقبة حالات السعال الديكي والكشف المبكر عنها ...

كيفية الوقاية من مرض الكبد الدهني

مرض الكبد الدهني، الذي كان يُعتبر في السابق مرضاً يصيب كبار السن، أصبح الآن ينتشر بشكل متزايد بين الشباب. يؤثر تراكم الدهون في الكبد مع مرور الوقت على وظائفه ويسبب تلفاً فيه، وهي حالة تُعرف بمرض الكبد الدهني.

غالباً ما يكون لمرض الكبد الدهني أعراض قليلة، ويمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد وسرطان الكبد إذا لم يتم اكتشافه مبكراً.

السبب الرئيسي لهذه الحالة هو نمط الحياة غير الصحي، مثل اتباع نظام غذائي غني بالدهون وقلة ممارسة الرياضة. كما أن بعض الحالات الطبية، مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، تزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.

شارك فينيت شاه، أخصائي الكبد والقنوات الصفراوية في مستشفى روبي هول في بيون، ماهاراشترا (الهند)، تغييرات نمط الحياة للوقاية من مرض الكبد الدهني.

من المهم الحد من الجلوس لفترات طويلة؛ فالنهوض بانتظام وممارسة التمارين الخفيفة سيساعد على تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.

تناول نظاماً غذائياً متوازناً. فالأطعمة المصنعة، الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والسعرات الحرارية، قد تساهم في الإصابة بمرض الكبد الدهني.

يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون على تقليل دهون الكبد. كما يُنصح باستبدال المشروبات السكرية بالماء والشاي العشبي.

مارس الرياضة بانتظام. لحماية صحة الكبد، عليك ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، مع تضمين تمارين معتدلة مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي علينا الحد من الجلوس لفترات طويلة؛ فالوقوف المتكرر وممارسة التمارين الخفيفة يساعدان على تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. يمكن للقراء الاطلاع على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ 19 أبريل.

أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول المرتفع

قد تؤدي مستويات الكوليسترول المرتفعة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويُعدّ اختيار الأطعمة الصحية بدلاً من الدهون غير الصحية والأطعمة السكرية الخطوة الأولى لخفض مستويات الكوليسترول.

على وجه التحديد، فإن التركيز على الدهون الصحية للقلب مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، مع تجنب الأطعمة المصنعة والدهون المتحولة (الموجودة عادة في الأطعمة المقلية) يمكن أن يساعدك في التحكم في مستويات الكوليسترول لديك.

حددت أخصائية التغذية بهاكتي أرورا كابور، التي تعمل في الهند، الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة.

يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

الشوفان. من أسهل الخطوات الأولى لخفض الكوليسترول تناول وعاء من الشوفان على الإفطار. يوفر الشوفان من 1 إلى 2 غرام من الألياف القابلة للذوبان. إضافة موزة أو بضع حبات من الفراولة تُحسّن الوجبة.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشعير والحبوب الكاملة الأخرى على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

البقوليات. تُعدّ الفاصوليا غنيةً بشكل خاص بالألياف القابلة للذوبان والمعادن والبروتين. يُمكن أن يُساعد استبدال الحبوب المكررة واللحوم المصنعة بالبقوليات على خفض الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الباذنجان والبامية. يُعدّ الباذنجان والبامية مصدرين غنيين بالألياف القابلة للذوبان. وتشير مايو كلينك (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن الألياف القابلة للذوبان تُقلّل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم. تناول 5-10 غرامات أو أكثر من الألياف القابلة للذوبان يوميًا يُمكن أن يُخفّض الكوليسترول الضار. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 19 أبريل.

لا توجد طريقة لعلاج التهاب الحلق عن طريق "مضغ خيط من الخرز".

استقبل الأطباء في مستشفى تاي نغوين المركزي العام (مدينة تاي نغوين، مقاطعة تاي نغوين) مؤخراً مريضاً في حالة طوارئ مصاباً بجسم غريب - سوار من الخرز - في معدته.

ابتلعت المريضة، وهي امرأة تبلغ من العمر 68 عامًا، سوارًا يحتوي على ثماني خرزات حجرية ( كما هو موضح في الصورة - يبلغ حجم كل منها حوالي 0.5 × 0.8 سم) دون وعي أثناء نومها.

مستشفى تاي نجوين المركزي العام

ذكر المريض أنه تأثر بإعلانات تزعم أن وضع خاتم حجري في الفم يُصدر أشعةً تُعالج التهاب الحلق وأمراض الحلق الأخرى، فاستخدمه. إلا أنه غلبه النعاس وهو يرتديه، وعندما استيقظ، وجد الخاتم قد انزلق إلى أسفل حلقه. حاول التقيؤ، لكن الخاتم استمر في الانزلاق إلى أسفل. نُقل المريض على الفور إلى قسم الطوارئ في مستشفى تاي نغوين المركزي العام من قِبل عائلته.

في المستشفى، أجرى الدكتور نغوين فان هونغ والممرضة دانغ هوانغ سون (قسم أمراض الجهاز الهضمي) عملية تنظير طارئة، ونجحا في إزالة الحلقة من معدة المريض. استقرت حالة المريض، وتم تخريجه بعد فترة من المراقبة في المستشفى.

ينصح الدكتور نغوين فان هونغ بما يلي: عند ابتلاع جسم غريب، يجب على المرضى عدم محاولة إزالته بأنفسهم، لأن ذلك قد يُلحق المزيد من الضرر بالغشاء المخاطي للجهاز الهضمي. ينبغي على المرضى التوجه فورًا إلى أقرب مركز طبي موثوق لإجراء الفحص وإزالة الجسم الغريب بالمنظار لتجنب المضاعفات غير المتوقعة. ابدأ يومك بأخبار الصحة! يرجى الاطلاع على بقية هذا المقال!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-phong-ngua-ton-thuong-gan-185240419001226782.htm