هل عصير الكومكوات أم عصير الليمون أفضل؟

تتمتع الحمضيات بفوائد جمالية، فهي تعزز المناعة، وتحسن البشرة، وتساعد على إنقاص الوزن، وتدعم صحة الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام. دعونا نستعرض ونقارن فوائد الليمون والكمكوات.

فوائد الليمون

الليمون فاكهة صغيرة الحجم لكنها غنية جداً بالعناصر الغذائية، وخاصة فيتامين سي.

تحتوي الليمونة المتوسطة (حوالي 67 جرامًا) على: 0.5 جرام من البروتين، 0.1 جرام من الدهون، 1.9 جرام من الألياف، 22% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، والحديد، والكالسيوم، وفيتامين ب6، والثيامين، والبوتاسيوم، إلخ.

عصير الليمون لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله بديلاً رائعاً للمشروبات الأقل صحة.

تعزيز المناعة

يحتاج جسمنا إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين، والليمون غني بفيتامين سي، مما يساعد على دعم جهاز المناعة، وتقليل أعراض البرد، ومكافحة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.

يُعدّ الحديد عنصراً أساسياً لبقاء خلايا الجسم ونموها. ويمكن أن يساعد شرب الماء مع الليمون الجسم على زيادة امتصاص الحديد، خاصةً للرياضيين ومن يعانون من فقر الدم.

دعم فقدان الوزن

لأن ماء الليمون لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية، فهو بديل رائع للمشروبات الأقل صحة مثل المشروبات الغازية والشاي المثلج وعصائر الفاكهة - والتي غالباً ما تحتوي على سكر مضاف.

إن شرب الماء بالليمون بدلاً من هذه المشروبات السكرية يمكن أن يساعدك على الحد من تناول السعرات الحرارية ودعم فقدان الوزن الصحي.

يمكن لحمض الستريك الموجود في عصير الليمون أيضاً أن يقتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

الوقاية من حصى الكلى

قد يساعد حمض الستريك الموجود في عصير الليمون أيضًا في الوقاية من تكوّن حصى الكلى. يدعم السترات، وهو نوع من الأملاح، الموجود في الحمض آلية الوقاية من حصى الكلى عن طريق الارتباط بالكالسيوم في البول.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ونشرتها كلية الطب بجامعة كيس ويسترن ريزيرف (كليفلاند، أوهايو، الولايات المتحدة الأمريكية)، فقد تبين أن تناول ما يعادل أربع ليمونات يوميًا مخففة في لترين من الماء يزيد بشكل كبير من مستويات السترات في البول.

قد تساهم هذه المستويات المرتفعة من السترات في منع تكوّن حصى الكلى أو إبطاء نمو الحصى الموجودة. في الواقع، توصي المؤسسة الوطنية للكلى في الولايات المتحدة بشرب الماء المخفف بالليمون كإحدى الطرق الفعّالة للوقاية من حصى الكلى.

انعش أنفاسك

يُمكن لحمض الستريك الموجود في عصير الليمون أن يقتل البكتيريا المُسببة لرائحة الفم الكريهة. مع ذلك، فإن الإفراط في تناول حمض الستريك قد يُفاقم رائحة الفم الكريهة عن طريق تحفيز مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD). يُؤدي الارتجاع المعدي المريئي إلى صعود حمض المعدة عبر المريء إلى الفم، مما يُسبب رائحة الفم الكريهة.

فوائد الكُمكوات

الكُمكوات، المعروف أيضاً باسم الكالامانسي، يتميز بمذاقه الحامض ويُستخدم غالباً لإضفاء نكهة مميزة على الطعام والمشروبات. ويُعدّ عصير الكُمكوات، على وجه الخصوص، مشروباً صيفياً شائعاً جداً.

يُعد عصير الكومكوات غنياً بفيتامين سي والمغذيات المفيدة الأخرى، وقد تم استخدامه كمعزز للمناعة.

يساعد في التحكم في الكوليسترول

أظهرت بعض الدراسات أن هذا النوع من الماء قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، وهي خطوة مهمة في إنقاص الوزن وتجنب متلازمة التمثيل الغذائي. كما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تعزيز المناعة

يُعد عصير الكُمكوات غنيًا بفيتامين سي وعناصر غذائية مفيدة أخرى، وقد استُخدم كمُعزز للمناعة. فهو يُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويُحارب الآثار السلبية للجذور الحرة، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والبكتيريا.

تهدئة المعدة

على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من حمض الستريك ومواد حمضية أخرى، لا يزال الكثيرون يشربون الكُمكوات كمهدئ للمعدة. يُمكن للكُمكوات، عند تناولها باعتدال، أن تُخفّض مستويات الالتهاب، وتقلل من خطر الإصابة بالقرحة، وتحمي من ارتجاع المريء.

يُعد عصير الكُمكوات مفيداً لفقدان الوزن لأنه لا يعزز عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يزيل أيضاً العديد من السموم من الجسم.

تعزيز إنتاج الكولاجين

يُعد فيتامين سي ضرورياً في إنتاج الكولاجين، وهو مركب أساسي لتكوين جميع الأنسجة والألياف العضلية والخلايا في الجسم.

يمكن للماء أن ينتج حمض الأسكوربيك، الذي يساعد على تعزيز نمو الجسم وإصلاح الأضرار الناجمة عن الإصابة أو المرض أو الجراحة.

مفيد لمرضى السكري

أُجري عدد كبير من الدراسات حول تأثيرات عصير الكُمكوات على تنظيم نسبة السكر في الدم.

يُمكن أن يُساعد ذلك في تنظيم إفراز الجلوكوز والأنسولين في مجرى الدم. وهذا خبرٌ سارٌ للأشخاص المصابين بداء السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.

يساعد على فقدان الوزن

يؤثر عصير الكُمكوات على فقدان الوزن لأنه لا يعزز عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يزيل أيضاً العديد من السموم من الجسم التي يمكن أن تساهم في تخزين الدهون.

من خلال زيادة معدل الأيض، يمكن لهذا العصير أن يعزز حرق الدهون السلبي على مدار اليوم، بينما يساعد تطهير الجسم من السموم جميع أجهزة الجسم على العمل بسلاسة وكفاءة أكبر، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية.

يعتمد اختيار نوع الماء الذي تشربه على تفضيلاتك والفوائد الصحية التي تسعى إليها.

تحسين صحة الجهاز التنفسي

يساعد محتوى حمض الستريك القوي في عصير الكُمكوات على إزالة البلغم والمخاط، حيث تتواجد العدوى وتنتشر في كثير من الأحيان، مع تقليل الالتهاب في الحلق والجهاز التنفسي.

بناءً على المعلومات المذكورة أعلاه، ربما تعرف بالفعل إجابة السؤال: هل عصير الكومكوات أم عصير الليمون أفضل؟

من الواضح أن لكل فاكهة قيمة غذائية مختلفة، لذا يصعب تحديد أيهما أفضل: عصير الليمون أم عصير الكُمكوات. يعتمد اختيار المشروب على التفضيل الشخصي والفوائد الصحية المرجوة.

مصدر: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm