عزز كفاءة حرق الدهون لديك بهذه المكونات الأربعة التي يمكنك إضافتها إلى قهوتك السوداء.

يمكن للدهون الثلاثية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند والكافيين الموجود في القهوة أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة ويقلل من الدهون الزائدة بشكل أكثر فعالية.

شرب القهوة السوداء بالطريقة الصحيحة قد يساعد على تسريع عملية حرق الدهون. (المصدر: Pixabay)

يشرح الدكتور تشيو تشنغ هونغ، مدير مركز التجميل الطبي في عيادة جينغشنغ في تايوان (الصين)، تأثير القهوة في حرق الدهون قائلاً: "نعلم أنه لحرق الدهون، يجب أن يكون هناك تحفيز للأدرينالين، لكن هذا لن يدوم طويلاً".

أخبار ذات صلة

خمسة أنشطة صباحية تساعد على حرق دهون البطن بفعالية

يساعد القهوة على تعزيز حرق الدهون عن طريق زيادة إفراز الأدرينالين وإطالة مفعوله. هذا هو المبدأ الذي يقوم عليه دور القهوة في إنقاص الوزن.

وذكر السيد تشيو أيضاً أن شرب القهوة بشكل صحيح لا يعزز عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يمنع أيضاً الأمراض المزمنة والسرطان من خلال حمض الكلوروجينيك.

يقترح الخبراء وقتين مثاليين لشرب القهوة: في الصباح وقبل التمرين بنصف ساعة. يمكن للكافيين أن يطيل إفراز الأدرينالين أثناء التمرين ويسرع حرق الدهون بنسبة تصل إلى 17%.

يوصي الدكتور كيو بإضافة المكونات الأربعة التالية إلى القهوة السوداء لتعزيز نكهتها وتأثيراتها في حرق الدهون.

ليمون طازج

الليمون غني بفيتامين سي، وله خصائص مضادة للأكسدة، ويعزز صحة الجهاز الهضمي. بعد تحضير القهوة السوداء، أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون. توازن حموضة الليمون مع مرارة القهوة، مما يمنحها مذاقًا منعشًا ويساعد على التخلص من السموم في الجسم.

زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة، يُعتقد أنها تُستقلب بسرعة لتتحول إلى طاقة ولا تُخزن بسهولة في الجسم. أضف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى القهوة الساخنة وحركها حتى تذوب تمامًا.

لا يساعد تناول القهوة بزيت جوز الهند على زيادة الشعور بالشبع فحسب، بل يمكنه أيضًا تثبيت مستويات السكر في الدم، وتقليل الشهية، وتحسين نتائج فقدان الوزن.

هذا المشروب مثالي لتناوله في الصباح أو قبل التمرين لتوفير الطاقة وتعزيز حرق الدهون.

القرفة

يساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم ويعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون. إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى القهوة السوداء المغلية مع التقليب جيداً يُحسّن نكهة القهوة ويعزز خصائصها الطبيعية المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة.

هذا المشروب مناسب بعد الإفطار، حيث يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل تخزين الدهون.

زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على الجينجيرول، الذي يُسرّع عملية الأيض ويُعزز تكسير الدهون. قطّع الزنجبيل الطازج إلى شرائح أو ابشره، ثم انقعه في القهوة الساخنة لبضع دقائق، ثم أزله واستمتع به.

لا يقتصر دور قهوة الزنجبيل على تعزيز جهاز المناعة فحسب، بل إنها تُحسّن الهضم وتُخفف الانتفاخ أيضاً. يُعدّ هذا المشروب مناسباً بشكل خاص للشرب في الأيام الباردة لأنه يُساعد على تدفئة الجسم.

يشغل الدكتور تشيو تشنغ هونغ حاليًا منصب رئيس جمعية تعزيز تبادل الطب التجميلي، والمدير التنفيذي للجمعية الآسيوية للطب التجميلي لمكافحة الشيخوخة، ورئيس فرع تايوان (الصين) للأكاديمية الكورية لجراحة التجميل (KCCS).

المصدر: https://baoquocte.vn/tang-hieu-qua-dot-mo-thua-voi-4-nguyen-lieu-them-vao-coc-ca-phe-den-309953.html