زيادة كفاءة حرق الدهون بإضافة 4 مكونات إلى كوب من القهوة السوداء

يمكن للدهون MCT الموجودة في زيت جوز الهند والكافيين الموجود في القهوة أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة، وتقليل الدهون الزائدة بشكل أكثر فعالية.

شرب القهوة السوداء بشكل صحيح يُسرّع عملية حرق الدهون. (المصدر: بيكساباي)

يشرح الدكتور تشيو تشنغ هونغ، مدير مركز الطب التجميلي التابع لعيادة جينغشينج في تايوان (الصين)، تأثيرات القهوة في حرق الدهون: "نعلم أنه لحرق الدهون، لا بد من تحفيز الأدرينالين، لكن هذا لن يستمر طويلاً.

اخبار ذات صلة

5 أنشطة صباحية تساعد على حرق دهون البطن بفعالية

القهوة تُساعد الأدرينالين على تعزيز حرق الدهون وإطالة مفعوله. هذا هو مبدأ القهوة في إنقاص الوزن.

وأضاف السيد تشيو أن شرب القهوة بشكل صحيح لا يعزز عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يمنع أيضًا الأمراض المزمنة والسرطان من خلال حمض الكلوروجينيك.

يقترح الخبراء وقتين مثاليين لشرب القهوة: صباحًا وقبل التمرين بنصف ساعة. يُطيل الكافيين إفراز الأدرينالين أثناء التمرين، ويُسرّع عملية حرق الدهون بنسبة ١٧٪.

يوصي الدكتور تشيو بإضافة المكونات الأربعة التالية إلى القهوة السوداء، والتي من شأنها أن تعزز النكهة وكذلك تأثير حرق الدهون.

ليمون طازج

الليمون غني بفيتامين ج، وله خصائص مضادة للأكسدة، ويعزز صحة الهضم. أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون بعد تحضير القهوة السوداء. تتوازن حموضة الليمون مع مرارة القهوة، مما يمنح مذاقًا منعشًا ويساعد على التخلص من السموم من الجسم.

زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة (MCTs)، والتي يُقال إنها تتحول بسرعة إلى طاقة ولا تُخزن بسهولة في الجسم. أضف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى القهوة الساخنة وحركها حتى تذوب تمامًا.

لا يساعد زيت جوز الهند على زيادة الشعور بالشبع فحسب، بل يمكنه أيضًا تثبيت نسبة السكر في الدم، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتحسين نتائج فقدان الوزن.

هذا المشروب رائع في الصباح أو قبل ممارسة التمارين الرياضية لتوفير الطاقة وتعزيز حرق الدهون.

القرفة

تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون. أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى قهوتك السوداء المُحضّرة وحرّكها جيدًا لتحسين نكهة القهوة وزيادة خصائصها الطبيعية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

هذا المشروب مناسب بعد وجبة الإفطار، يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، ويقلل من تخزين الدهون.

زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجرول، التي تُسرّع عملية الأيض وتُعزز حرق الدهون. قطّع الزنجبيل الطازج إلى شرائح أو ابشره، ثم انقعه في قهوة ساخنة لبضع دقائق، ثم ارفعه واستمتع به.

قهوة الزنجبيل لا تُعزز جهاز المناعة فحسب، بل تُحسّن الهضم وتُقلل الانتفاخ. هذا المشروب مناسبٌ خاصةً في الأيام الباردة، إذ يُدفئ الجسم.

الدكتور تشيو تشنغ هونغ هو حاليًا رئيس جمعية تعزيز تبادل الطب التجميلي، والمدير التنفيذي للجمعية الآسيوية للطب التجميلي المضاد للشيخوخة، ورئيس فرع تايوان (الصين) للكلية الكورية لجراحة التجميل (KCCS).

المصدر: https://baoquocte.vn/tang-hieu-qua-dot-mo-thua-voi-4-nguyen-lieu-them-vao-coc-ca-phe-den-309953.html