هل يمكن أن يسبب نقص الحديد الدوخة أو الدوار؟

أعاني من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. في الآونة الأخيرة، أشعر بدوار متكرر، ودوار خفيف، وانخفاض في ضغط الدم. هل يمكن أن يكون هذا بسبب نقص الحديد، أم أنني أعاني من حالة مرضية أخرى؟ ما الذي يجب أن أتناوله لتحسين هذه الأعراض؟

(السيد هواي نام، 54 عامًا، مقيم في حي ترانغ داي، مدينة بين هوا)

أجاب الطبيب:

أهلاً سيدي!

يؤدي فقر الدم الناتج عن نقص الحديد إلى انخفاض عدد أو حجم خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من قدرتها على نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم. ويسبب ذلك أعراضًا مثل التعب، والنعاس، وقلة الطاقة، والأفكار السلبية، وضعف التركيز، وسرعة ضربات القلب أثناء بذل الجهد، وشحوب الجلد، وشحوب الأظافر. غالبًا ما يصعب اكتشاف فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في مراحله المبكرة لأن أعراضه قد لا تُلاحظ بسهولة.

تتعدد أسباب فقر الدم ونقص الحديد، ويعود ذلك أساسًا إلى نظام غذائي يفتقر إلى الحديد، أو غير متنوع بما فيه الكفاية، أو مقيد بشكل مفرط. ويُعدّ النباتيون أكثر عرضةً لنقص الحديد وفيتامين ب12. إضافةً إلى ذلك، تُقلّل بعض الأطعمة، كالقهوة، من امتصاص الحديد.

يمكنك تحسين هذه الحالة من خلال المكملات الغذائية مثل:

- الأطعمة الغنية بالحديد: يعتبر كبد الحيوان أغنى مصدر للحديد، ولكن لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير والأسماك هي أيضاً مصادر جيدة.

- تناول مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية: تأكد من تضمين جميع المجموعات الغذائية الأربع (الكربوهيدرات والبروتين والخضراوات والفواكه) في وجباتك اليومية.

- الفواكه والخضراوات الطازجة: توفر الفيتامينات والمعادن التي تدعم امتصاص الحديد، وخاصة فيتامين سي. أعط الأولوية للخضراوات الغنية بالحديد مثل الكرنب والخس.

- قلل من تناول الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد: يُنصح بتناول القهوة والشاي (وخاصة شاي الحليب ومشروبات الطاقة) بعيدًا عن الوجبات التي تُزود الجسم بالحديد. كما يُنصح بشرب الحليب قبل ساعة ونصف إلى ساعتين من الوجبات الرئيسية.

لاحظ أنه إذا تم تشخيص إصابتك بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد من خلال الفحوصات المخبرية ولديك أعراض سريرية، فيجب أن يتبع العلاج بأقراص الحديد النظام الذي وصفه طبيبك، والذي يستمر عادةً من 3 إلى 6 أشهر.

باختصار، يُمكن لاتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن غني بالحديد أن يقي من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد ويدعم علاجه. وبمجرد تشخيص فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ينبغي تناول مكملات الحديد بالأدوية تحت إشراف الطبيب وبالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي .

الدكتور بوي هو لوي،

أخصائي في الطب الباطني العام، مدير عيادة آي نغيا تام فوك متعددة التخصصات

المصدر: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202503/thieu-sat-co-gay-ra-hoa-mat-chong-mat-khong-db16a30/