أفضل وقت لشرب الشاي

أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على نوع الشاي وأهدافك.

لمن يرغب في الاستيقاظ صباحًا منتعشًا ونشيطًا، يُعدّ الشاي الأخضر خيارًا جيدًا نظرًا لغناه بالكافيين. مع ذلك، فهو ليس الخيار الأمثل قبل النوم.

على العكس من ذلك، يمكن لشاي إكليل الجبل أو شاي الزنجبيل أن يجلب شعوراً بالاسترخاء والراحة قبل النوم، وفقاً لموقع Verywell Health الصحي.

شاركتنا السيدة أفيف جوشوا، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، ببعض المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها حول أفضل وقت لشرب الشاي.

أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على نوع الشاي وأهدافك.

ينبغي شرب الشاي في الصباح.

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينول، وهو مركب يساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا. كما أن الكاتيكينات الموجودة فيه تُعزز الوظائف الإدراكية، وتُساعد على إنقاص الوزن، وتحمي من السرطان، وتُنظم مستويات السكر في الدم.

مع ذلك، يُمكن للكافيين الموجود في الشاي الأخضر أن يُحفّز إنتاج حمض المعدة، مما يُؤدي إلى حرقة المعدة والشعور بعدم الراحة. يُعدّ شرب الشاي الأخضر مع الوجبات أفضل طريقة للحدّ من هذه الآثار الجانبية.

ينبغي شرب الشاي في الليل.

يُعتبر شاي إكليل الجبل خيارًا جيدًا قبل النوم. هذا الشاي العشبي خالٍ من الكافيين، لذا يُمكنك شربه طوال اليوم.

يساعد شاي إكليل الجبل أيضًا على تقليل القلق وتحسين الالتهاب ودعم وظائف الكبد.

يمكن شرب الشاي طوال اليوم.

شاي الزنجبيل: بالإضافة إلى أنواع الشاي المناسبة للصباح أو المساء، يمكن شرب شاي الزنجبيل في أي وقت من اليوم.

يساعد هذا الشاي على تحسين عملية الهضم من خلال تحسين وظيفة المعدة، وتقليل خطر الإصابة بحرقة المعدة والانتفاخ.

يعتبر شاي الزنجبيل مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الغثيان أو الالتهاب أو الانزعاج بسبب مشاكل الجهاز الهضمي.

شاي الكركديه: شاي خالٍ من الكافيين، مناسب للشرب طوال اليوم. يُستخدم عادةً كمشروب مُنعش في الطقس الحار.

شرب شاي الكركديه بعد الوجبات يُحسّن وظيفة إدرار البول، ويُقلل الانتفاخ، ويُسهّل الهضم. كما يُساعد على خفض ضغط الدم، وحماية الكبد، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.

شاي الهندباء: يوفر هذا الشاي العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، ب، ج، البوتاسيوم، الحديد والزنك.

يساعد شاي الهندباء على دعم وظائف الكبد، وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية، وتنظيم مستويات السكر في الدم. مع ذلك، نظرًا لتأثيره المُدرّ للبول، يُنصح بعدم شربه قبل النوم.

يساعد وقت شرب الشاي على تحسين المشاكل الصحية

لتحسين الهضم: شرب الشاي، وخاصةً شاي الزنجبيل، قبل الوجبات يُحفز الهضم ويُقلل من خطر حرقة المعدة ومشاكل المعدة. كما أن شرب الشاي أثناء الوجبات له تأثيرات مماثلة.

لإنقاص الوزن: شرب الشاي صباحًا على معدة فارغة يُساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، ويُحسّن عملية الأيض، ويُساعد على إنقاص الوزن. يكون الشاي الأخضر أكثر فعالية عند تناوله قبل ممارسة الرياضة.

للنوم: شرب كوب من الشاي الخالي من الكافيين، مثل شاي الأعشاب، قبل النوم بساعة ونصف تقريبًا يُساعد على تهدئة العقل بفضل قدرته على التفاعل مع النواقل العصبية في الدماغ. كما تُساعد بعض المركبات الموجودة في الشاي على تقليل التوتر والقلق.

المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm