أفضل وقت لشرب الشاي

يعتمد أفضل وقت لشرب الشاي على نوع الشاي وأهدافك.

لمن يرغبون في الشعور باليقظة والنشاط في الصباح، يُعدّ الشاي الأخضر خياراً مناسباً نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين. مع ذلك، فهو ليس أفضل أنواع الشاي للشرب قبل النوم.

وعلى النقيض من ذلك، يمكن أن يوفر شاي إكليل الجبل أو شاي الزنجبيل شعوراً بالاسترخاء والراحة قبل النوم، وفقاً لموقع Verywell Health الصحي.

شارك أفيف جوشوا، وهو أخصائي تغذية في الولايات المتحدة، بعض المعلومات الأساسية حول أفضل وقت لشرب الشاي.

يعتمد أفضل وقت لشرب الشاي على نوع الشاي وأهدافك.

يُفضل شرب الشاي في الصباح.

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينولات، وهي مركبات تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر على تحسين الوظائف الإدراكية، ودعم فقدان الوزن، والوقاية من السرطان، وتنظيم مستويات السكر في الدم.

مع ذلك، قد يحفز الكافيين الموجود في الشاي الأخضر إفراز حمض المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة والشعور بعدم الراحة. يُعدّ شرب الشاي الأخضر مع الوجبات أفضل طريقة للحدّ من هذه الآثار غير المرغوب فيها.

يُفضل شرب الشاي ليلاً.

يُعتبر شاي إكليل الجبل خياراً مناسباً قبل النوم. هذا الشاي العشبي خالٍ من الكافيين، لذا يمكنك شربه طوال اليوم.

يساعد شاي إكليل الجبل أيضاً على تقليل القلق، وتحسين الالتهابات، ودعم وظائف الكبد.

يمكن شرب الشاي طوال اليوم.

شاي الزنجبيل: بالإضافة إلى أنواع الشاي المناسبة للصباح أو المساء، يمكن شرب شاي الزنجبيل في أي وقت من اليوم.

يساعد هذا النوع من الشاي على دعم عملية الهضم عن طريق تحسين وظائف المعدة وتقليل خطر الإصابة بحرقة المعدة والانتفاخ.

يُعد شاي الزنجبيل مفيداً بشكل خاص لمن يعانون من الغثيان أو الالتهاب أو عدم الراحة بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

شاي الكركديه: هو أيضاً شاي خالٍ من الكافيين، ومناسب للشرب طوال اليوم. يُستخدم شاي الكركديه غالباً كمشروب منعش في الطقس الحار.

يساعد شرب شاي الكركديه بعد الوجبات على تعزيز وظيفة إدرار البول، وتقليل الانتفاخ، وتحسين الهضم. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد شاي الكركديه على خفض ضغط الدم، وحماية الكبد، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.

شاي الهندباء: يوفر هذا النوع من الشاي العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات أ، ب، ج، والبوتاسيوم، والحديد، والزنك.

يساعد شاي الهندباء على دعم وظائف الكبد، وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية، وتنظيم مستويات السكر في الدم. مع ذلك، ونظرًا لتأثيره المدر للبول، يُنصح بعدم شرب شاي الهندباء قبل النوم.

يمكن أن يساعد توقيت شرب الشاي في تحسين المشاكل الصحية.

لتحسين الهضم: يُساعد شرب الشاي، وخاصة شاي الزنجبيل، قبل الوجبات على تحفيز عملية الهضم وتقليل خطر حرقة المعدة وغيرها من مشاكل المعدة. كما أن شرب الشاي أثناء الوجبات يُحقق فوائد مماثلة.

لإنقاص الوزن: يُساعد شرب الشاي صباحًا على معدة فارغة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ودعم فقدان الوزن. ويكون الشاي الأخضر أكثر فعالية عند تناوله قبل ممارسة الرياضة.

لتحسين النوم: يُساعد شرب الشاي الخالي من الكافيين، كالشاي العشبي، قبل النوم بدقيقة تقريبًا على تهدئة الذهن، وذلك لقدرته على التفاعل مع النواقل العصبية في الدماغ. كما تُساعد بعض المركبات الموجودة في الشاي على تخفيف التوتر والقلق.

المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm