عادات تقلل من جودة الحيوانات المنوية

قلة ممارسة الرياضة، الحمامات الساخنة، استخدام المنبهات، ارتداء الملابس الضيقة، السهر... هي عادات يجب على الرجال تجنبها حتى لا تؤثر على جودة الحيوانات المنوية.

ينتج الرجل السليم ما معدله 15-200 مليون حيوان منوي/مل من السائل المنوي. انخفاض كمية ونوعية الحيوانات المنوية هو علامة تحذيرية على أن خصوبة الرجل تعاني من مشاكل.

قال الدكتور تا نغوك ثاتش، قسم أمراض المسالك البولية وأمراض الذكورة والكلى في مستشفى تام آنه العام في هانوي ، إن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية مثل العوامل الوراثية، وتأثيرات بعض الأمراض (التهاب الخصية، التهاب البروستات، الأمراض المزمنة، السرطان...)، التعرض للسموم البيئية، ونمط الحياة اليومي. فيما يلي بعض العادات التي يمكن أن تقلل من جودة الحيوانات المنوية والتي يجب على الرجال تجنبها.

حمام ساخن

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تقليل إنتاج الحيوانات المنوية. لذلك، فإن النقع المتكرر في أحواض المياه الساخنة أو الساونا يمكن أن يسبب إجهاداً حرارياً على الخصيتين، مما يؤثر على جودة الحيوانات المنوية فضلاً عن تقليل تركيز الحيوانات المنوية وحركتها وعددها.

بحسب المعلم ثاتش، فإن درجة الحرارة المثالية للخصيتين تبلغ حوالي 36 درجة مئوية، أي أقل من درجة حرارة الجسم بحوالي درجة مئوية واحدة. إذا كانت درجة الحرارة في الخصيتين تساوي درجة حرارة الجسم، فإن الخصيتين تكونان غير قادرتين تقريبًا على إنتاج الحيوانات المنوية.

كَسُول

الجلوس لفترة طويلة وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافي يعيق الدورة الدموية ويزيد من درجة حرارة الخصية ويعطل تكوين الحيوانات المنوية. ويؤدي قلة ممارسة التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. وفي الوقت نفسه، يمكن للدهون الزائدة أن تزيد من نشاط الأروماتاز ​​ومستويات الاستراديول، مما يثبط الهرمونات الجنسية الذكرية في الغدة النخامية. يؤدي هذا إلى تقليل تركيز الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة وقابليتها للحياة وشكلها الطبيعي ؛ زيادة ضعف الانتصاب، مما يؤثر على الوظيفة الإنجابية لدى الرجال.

لا تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها الطبيعي فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين مستويات الهرمونات التناسلية عن طريق زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في المصل.

شرب الكحول والتدخين

يؤثر الإفراط في شرب الكحول على حجم الخصية، ويقلل مستويات الجلوبيولين، ويعيق نمو الحيوانات المنوية. يؤدي الكحول الموجود في البيرة والنبيذ إلى تقليل مستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي تقليل الرغبة الجنسية، مما يسبب ضعف الانتصاب، ويؤثر على عدد الحيوانات المنوية وحركتها. وجدت دراسة أجريت على 1221 رجلاً دانمركياً تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عاماً ونشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب أن تركيز الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية الإجمالي ونسبة الحيوانات المنوية ذات الشكل الطبيعي كانت مرتبطة عكسياً باستهلاك الكحول. الرجال الذين يستهلكون أكثر من 40 وحدة من الكحول في الأسبوع يكون تركيز الحيوانات المنوية لديهم أقل بنسبة 33% من أولئك الذين يستهلكون 1-5 وحدات في الأسبوع.

وقال الدكتور ثاتش إن التدخين يقلل من هرمون التستوستيرون، ويقلل الرغبة الجنسية، ويؤثر على عمل الخصيتين والأسهر. ويؤدي هذا أيضًا إلى زيادة مستويات أنواع الأكسجين التفاعلية في السائل المنوي، مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة، ويسبب تشوهات الحيوانات المنوية وتفتت الحمض النووي للحيوانات المنوية لدى الرجال. التدخين المنتظم قد يقلل من تركيز الحيوانات المنوية بنسبة 23% وحركتها بنسبة 13%. الحيوانات المنوية أضعف من تلك الموجودة لدى غير المدخنين.

البقاء مستيقظا حتى وقت متأخر

الرجال الذين يذهبون إلى الفراش مبكرا قد يحافظون على صحة الحيوانات المنوية بشكل أفضل من أولئك الذين يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى التوتر، مما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الجلوكوكورتيكويد وانخفاض هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض تركيز الحيوانات المنوية وضعف حركتها.

يرتبط معظم الرجال الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل بالتعرض للضوء ذي الطول الموجي القصير (SWL) من شاشات التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والإشعاع الكهرومغناطيسي من الهواتف المحمولة. ويؤثر هذا التعرض سلباً على جودة النوم، كما يقلل من جودة الحيوانات المنوية.

إن السهر لمشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر أو استخدام الهواتف قد يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية. الصورة: فريبيك

تناول الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة في كثير من الأحيان على نسبة كبيرة من الملح والدهون، مما يؤدي إلى اختلال توازن الهرمونات في الجسم؛ زيادة خطر الإصابة بالسمنة؛ زيادة الجذور الحرة في الدم، وتدمير الحيوانات المنوية، وتقليل تكوين الحيوانات المنوية وإنتاجها.

إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة يقلل من كمية الخضراوات والفواكه، مما يؤدي بسهولة إلى نقص التغذية. وفي الوقت نفسه، يؤثر فيتامين C والزنك على إنتاج الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحتوي مواد التغليف الصناعية للأغذية على العديد من المواد السامة مثل مادة BPA، والتي تؤثر على حركة الحيوانات المنوية. بعض الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا ليست مناسبة للرجال أيضًا، لأنها تحتوي على الايسوفلافون الذي يزيد من خطر ضعف الحيوانات المنوية.

ارتداء السراويل الضيقة جدًا

إن ارتداء السراويل الضيقة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الخصية، وإضعاف وظيفة الخصية، والتأثير على كمية ونوعية الحيوانات المنوية. ينبغي على الرجال ارتداء السراويل التي تناسب الجسم، والمصنوعة من مادة ناعمة تمتص العرق.

تعاطي المخدرات

إن استخدام المنشطات الابتنائية لبناء العضلات بهدف زيادة الأداء الرياضي سوف يقلل من حجم الخصية، مما يؤثر على القدرة على إنتاج الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض المنشطات غير القانونية مثل الكوكايين والماريجوانا والأفيون يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى العقم.

ركوب الدراجات عالية الكثافة

إن ركوب الدراجة بشكل مستمر لفترات طويلة من الزمن قد يؤدي إلى نقص تروية الخصية. يمكن أن يؤدي الضغط والاحتكاك بالسرج إلى احتقان الخصية وزيادة درجة حرارة كيس الصفن. لذلك فإن ركوب الدراجة بشكل مستمر لعدة ساعات يومياً ولعدة أشهر سيكون له تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية.

ترينه ماي

رابط المصدر: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html