العادات التي تقلل من جودة الحيوانات المنوية

قلة ممارسة الرياضة، والاستحمام بالماء الساخن، واستخدام المنشطات، وارتداء الملابس الضيقة للغاية، والسهر لوقت متأخر... كلها عادات يجب على الرجال تجنبها لمنع التأثير على جودة الحيوانات المنوية.

ينتج الرجل السليم ما بين 15 و200 مليون حيوان منوي في كل ملليلتر من السائل المنوي. ويُعدّ انخفاض كمية ونوعية الحيوانات المنوية مؤشراً على احتمال تأثر خصوبة الرجل.

بحسب الدكتور تا نغوك ثاتش، أخصائي المسالك البولية وأمراض الذكورة والكلى في مستشفى تام آنه العام في هانوي ، توجد أسباب عديدة لانخفاض جودة الحيوانات المنوية، منها العوامل الوراثية، وآثار بعض الأمراض (مثل التهاب الخصية، والتهاب البروستاتا، والأمراض المزمنة، والسرطان، وغيرها)، والتعرض للسموم البيئية، وعادات نمط الحياة اليومية. فيما يلي بعض العادات التي قد تُقلل من جودة الحيوانات المنوية والتي ينبغي على الرجال تجنبها.

حمام ساخن

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية. لذلك، فإن الاستحمام المتكرر في أحواض المياه الساخنة أو غرف الساونا قد يسبب إجهادًا حراريًا للخصيتين، مما يؤثر على جودة الحيوانات المنوية ويقلل من تركيزها وحركتها وعددها.

بحسب الخبير ثاتش، فإن درجة الحرارة المثالية للخصيتين تبلغ حوالي 36 درجة مئوية، أي أقل بدرجة مئوية واحدة تقريبًا من درجة حرارة الجسم. إذا كانت درجة حرارة الخصيتين مساوية لدرجة حرارة الجسم، فإنهما تصبحان عاجزتين تقريبًا عن إنتاج الحيوانات المنوية.

قلة النشاط البدني

يؤدي الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة إلى إعاقة الدورة الدموية، وارتفاع درجة حرارة الخصيتين، واضطراب إنتاج الحيوانات المنوية. كما تزيد قلة الحركة من خطر زيادة الوزن أو السمنة. ويمكن أن تؤدي الدهون الزائدة إلى زيادة نشاط إنزيم الأروماتاز ​​ومستويات الإستراديول، مما يثبط الهرمونات الجنسية في الغدة النخامية لدى الذكور. وهذا بدوره يقلل من تركيز الحيوانات المنوية وحركتها وبقائها وشكلها الطبيعي ، ويزيد من ضعف الانتصاب، ويؤثر سلبًا على خصوبة الرجل.

لا تساعد التمارين الرياضية فقط في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها الطبيعي، بل تعمل أيضًا على تحسين مستويات الهرمونات التناسلية عن طريق زيادة هرمون التستوستيرون في الدم.

شرب الكحول وتدخين السجائر

يؤثر الإفراط في تناول الكحول على حجم الخصيتين، ويقلل من مستويات الجلوبيولين، ويعيق نمو الحيوانات المنوية. يتسبب الكحول الموجود في البيرة والمشروبات الروحية في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يقلل الرغبة الجنسية، ويسبب ضعف الانتصاب، ويؤثر على عدد الحيوانات المنوية وحركتها. أظهرت دراسة أجريت على 1221 شابًا دنماركيًا تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عامًا، ونُشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، أن تركيز الحيوانات المنوية، والعدد الإجمالي للحيوانات المنوية، ونسبة الحيوانات المنوية ذات الشكل الطبيعي تتناسب عكسيًا مع استهلاك الكحول. كان لدى الرجال الذين تناولوا أكثر من 40 وحدة من الكحول أسبوعيًا تركيز حيوانات منوية أقل بنسبة 33% مقارنةً بمن تناولوا من 1 إلى 5 وحدات أسبوعيًا.

بحسب الدكتور ثاتش، يُقلل التدخين من هرمون التستوستيرون، ويُضعف الرغبة الجنسية، ويؤثر على وظائف الخصيتين والأسهر. كما يزيد من مستويات الأكسجين التفاعلي في السائل المنوي، مما يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وحركتها، فضلاً عن التسبب في تشوهات في الحيوانات المنوية وتفتت الحمض النووي لدى الرجال. يُمكن أن يُقلل التدخين المنتظم من تركيز الحيوانات المنوية بنسبة 23% وحركتها بنسبة 13%، مما ينتج عنه حيوانات منوية أضعف مقارنةً بغير المدخنين.

اسهر لوقت متأخر

قد يتمتع الرجال الذين ينامون مبكراً بصحة أفضل للحيوانات المنوية مقارنةً بمن ينامون متأخراً. قلة النوم قد تسبب التوتر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمونات الغلوكوكورتيكويد وانخفاض هرمون التستوستيرون، وبالتالي انخفاض كثافة الحيوانات المنوية وضعف حركتها.

يتعرض معظم الرجال الذين يسهرون لوقت متأخر للضوء ذي الموجات القصيرة المنبعث من شاشات التلفاز والحواسيب، بالإضافة إلى الإشعاع الكهرومغناطيسي المنبعث من الهواتف المحمولة. يؤثر هذا التعرض سلبًا على جودة النوم، وقد يؤثر أيضًا على جودة الحيوانات المنوية.

قد يؤدي السهر لمشاهدة التلفاز أو استخدام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية. (صورة: فريبك)

تناول الأطعمة المصنعة

غالباً ما تحتوي الأطعمة المصنعة على مستويات عالية من الملح والدهون، مما يؤدي إلى اضطراب التوازن الهرموني في الجسم؛ وزيادة خطر الإصابة بالسمنة؛ وزيادة الجذور الحرة في الدم، مما يؤدي إلى تلف الحيوانات المنوية وإعاقة تكوينها وإنتاجها.

يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة إلى تقليل تناول الخضراوات والفواكه، مما يُسهّل حدوث نقص في العناصر الغذائية. في الوقت نفسه، يؤثر فيتامين ج والزنك على إنتاج الحيوانات المنوية. إضافةً إلى ذلك، قد تحتوي عبوات الأطعمة الصناعية على مادة BPA الضارة، التي تؤثر على حركة الحيوانات المنوية. كما أن بعض الأطعمة المصنوعة من فول الصويا غير مناسبة للرجال لاحتوائها على الإيسوفلافونات، التي تزيد من خطر ضعف الحيوانات المنوية.

ارتداء بنطال ضيق للغاية.

ارتداء السراويل الضيقة بانتظام قد يزيد من درجة حرارة الخصيتين، مما يُضعف وظائفهما ويؤثر على عدد الحيوانات المنوية وجودتها. لذا، ينبغي على الرجال ارتداء سراويل مناسبة، مصنوعة من مواد ناعمة تسمح بمرور الهواء، وتمتص العرق بفعالية.

تعاطي المواد المخدرة

قد يؤدي استخدام المنشطات الابتنائية لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي إلى تقليص حجم الخصيتين، مما يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب بعض المنشطات غير المشروعة، مثل الكوكايين والماريجوانا والمواد الأفيونية، مشاكل في الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى العقم.

ركوب الدراجات عالي الكثافة

قد يؤدي ركوب الدراجة بشكل متواصل لفترات طويلة إلى انخفاض تدفق الدم إلى الخصيتين. فالضغط والاحتكاك الناتج عن السرج قد يسببان احتقان الخصيتين وارتفاع درجة حرارة كيس الصفن. لذا، فإن ركوب الدراجة بشكل متواصل لساعات طويلة يوميًا لعدة أشهر قد يؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية.

ترينه ماي

رابط المصدر: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html