اليقظة الذهنية في الحياة اليومية

وسط صخب وضجيج مقاطعة صناعية سريعة التحول مثل دونغ ناي، هل توقفت يومًا لتسأل نفسك: متى كانت آخر مرة كنت فيها حاضرًا تمامًا مع أطفالك؟ أم أننا ما زلنا منشغلين بهموم كسب العيش، تاركين دون قصد فراغات في قلوب أطفالنا الصغار؟

في عالمنا المعاصر، يُعلّم الآباء أبناءهم غالبًا كيفية النجاح واجتياز الامتحانات، لكنهم يغفلون تعليمهم كيفية التعامل مع مشاعرهم. يظهر كتاب "تنمية الابتسامة" للمعلم الزنّي ثيت نات هان كـ"لحظة سكون" هادئة، تُذكّرنا بقيمة اليقظة الذهنية. يُشبه الكتاب حديقة غنّاء، حيث تُمثّل كل صفحة مسارًا صغيرًا يُعيدنا إلى أنفاسنا وابتساماتنا وخطواتنا الهادئة. هناك، يُرشدنا المعلم الزنّي عبر أساليب بسيطة بشكلٍ مُدهش: التنفس الواعي لتهدئة الغضب، والتأمل أثناء المشي لنشعر بتلامس أقدامنا مع الأرض، أو الإصغاء العميق لفهم آلام الآخرين. كل ذلك مكتوب بلغة الحب، نقية وبريئة كروح طفل.

إنّ الرسالة الأبرز التي يحملها كتاب "غرس الابتسامة" هي الفكرة الأساسية: لكي نغرس السلام في نفوس الأطفال، يجب على الكبار أولاً أن يزرعوا بذور السلام في أنفسهم. ويؤكد معلم الزن أن الحضور الصادق واللطيف للوالدين والمعلمين هو أعمق "درس بلا كلمات". فعندما نتعلم الابتسام في وجه الضغوط، والتوقف للحظة وسط القلق، سيتعلم الأطفال بشكل طبيعي العيش بسلام.

بعد أن اختارت السيدة نغوين فونغ آنه، وهي معلمة في حي ترانغ داي، هذا الكتاب ليكون رفيقها في رحلة تربية أبنائها، قالت: "في السابق، كنتُ غالباً ما أحمل ضغوط التدريس إلى المنزل، مما كان يُسبب توتراً شديداً في جو الأسرة أحياناً. ولكن منذ أن قرأتُ كتاب "غرس الابتسامة"، تعلمتُ أن أتنفس بعمق وأبتسم قبل دخول المنزل. أدركتُ أنه عندما أكون في حالة من السلام الداخلي، يصبح أطفالي بطبيعة الحال أكثر تهذيباً وسعادة. لقد أنقذني هذا الكتاب حقاً من تلك اللحظات العصيبة."

سواء كنت أحد الوالدين أو معلمًا أو مجرد شاب يسعى إلى تحقيق التوازن، جرب فتح هذا الكتاب مرة واحدة لزرع بذور اليقظة الذهنية، بحيث يكون كل نفس مصدرًا للفرح وكل خطوة لحظة سلام.

فونغ دونغ

المصدر: https://baodongnai.com.vn/van-hoa/202601/tinh-thuc-giua-doi-thuong-28414f6/