يعود الشيب المبكر للشعر إلى نقص العناصر الغذائية؛ لذا فإن تناول هذه الأطعمة الذهبية السبعة سيساعد على إعادة تنشيط شعرك.

VHO - إذا كنت تعتقد أن تناول بذور السمسم الأسود أو الفاصوليا السوداء كفيلٌ بعلاج الشيب، فأنت مخطئ. يكمن سر الحفاظ على شعر أسود لامع في مبدأ مختلف تمامًا.

رغم صغر سنك، هل بدأت تلاحظ ظهور خصلات رمادية في شعرك؟ في الواقع، ليس التقدم في السن السبب الوحيد للشيب المبكر. فضغوط العمل، والسهر، واختلال التوازن الغذائي، أو حتى فقدان الوزن المفرط، كلها عوامل قد تساهم في ظهور الشيب المبكر.

ولإنقاذ الموقف، يبحث الكثير من الناس بشكل محموم عن بذور السمسم الأسود أو الفاصوليا السوداء أو الأعشاب البحرية على أمل "تناول أي شيء مفيد". ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن العامل الأساسي الذي يحدد لون الشعر وصحة بصيلات الشعر هو النظام الغذائي اليومي الشامل .

لماذا يتحول الشعر إلى اللون الرمادي قبل أن نكبر في السن؟

يتحدد لون شعرنا بواسطة خلايا الميلانين الموجودة في بصيلات الشعر. عندما يتباطأ إنتاج الميلانين، يتحول الشعر تدريجيًا إلى اللون الرمادي والأبيض. بالإضافة إلى عملية الشيخوخة الطبيعية، هناك عوامل أخرى تُساهم في تحول شعر الشباب إلى اللون الأبيض دون أن يشعروا به:

الإجهاد المطوّل والأرق المزمن

فقدان الوزن الشديد بسبب الصيام ونقص البروتين.

يعاني الجسم من نقص في الحديد والزنك وفيتامينات ب.

العوامل الوراثية من العائلة.

يُعرّض التدخين الجسم لإجهاد تأكسدي عالٍ.

ضعف الدورة الدموية في منطقة فروة الرأس.

ولهذا السبب يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص في العشرينات والثلاثينات من العمر من الشيب المبكر للشعر.

يُعدّ الشيب المبكر للشعر علامة تحذيرية على أن الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية.

عندما يظهر الشيب بسرعة، فهذا بمثابة "صرخة استغاثة" تشير إلى أن جسمك يعاني من نقص حاد في المجموعات الأربع التالية من العناصر الغذائية:

نقص البروتين: يتكون الشعر بشكل أساسي من الكيراتين. ونقص البروتين لا يجعل الشعر جافًا وهشًا وعرضة للتقصف فحسب، بل يُعيق أيضًا إنتاج الميلانين. تفقد العديد من الشابات اليوم وزنهن عن طريق الامتناع عن تناول اللحوم والكربوهيدرات، مما يُؤدي إلى جفاف شعرهن وشيخوخته المبكرة.

نقص الحديد: يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، مما يمنع بصيلات الشعر من الحصول على كمية كافية من الأكسجين والمغذيات.

نقص فيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب12 وحمض الفوليك: هذه مواد تشارك بشكل مباشر في استقلاب الطاقة والجهاز العصبي، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بلون الشعر.

نقص النحاس والزنك: يحفز النحاس إنتاج الميلانين، بينما يُعد الزنك مسؤولاً عن إصلاح بصيلات الشعر وتغذية فروة الرأس. ويُعتبر تناول الطعام خارج المنزل واستهلاك الوجبات السريعة المصنعة من الأسباب الرئيسية لنقص هذين العنصرين الغذائيين الدقيقين.

7 "أطعمة خارقة" تغذي الشعر الأسود الصحي.

بدلاً من التركيز على نوع واحد فقط من الطعام، يجب عليك دمج الأطعمة السبعة التالية الغنية بالعناصر الغذائية بالتساوي في نظامك الغذائي اليومي:

الحقيقة حول العلاجات الشعبية: هل تناول بذور السمسم الأسود يساعد حقاً في استعادة اللون الأسود للشعر؟

عندما يرى الناس شعراً رمادياً، يتبادر إلى أذهانهم فوراً بذور السمسم الأسود أو الفاصوليا السوداء أو الأعشاب البحرية، انطلاقاً من اعتقادهم بأن "تناول الطعام الأسود مفيد للصحة". في الواقع، بذور السمسم الأسود مفيدة جداً لاحتوائها على فيتامين هـ والكالسيوم والحديد، لكنها ليست وصفة سحرية قادرة على تحويل الشعر الرمادي إلى اللون الأسود فوراً.

يكمن سر الشعر الأسود اللامع في: التوازن الغذائي على المدى الطويل، وتناول كمية كافية من البروتين، والهدوء النفسي، وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس. إذا استمررت في السهر حتى الواحدة أو الثانية صباحًا، واتبعت عادات غذائية غير منتظمة، فلن تُجدي بذور السمسم الأسود نفعًا مهما تناولت منها.

3 عادات نمط الحياة التي "تحدد" لون شعرك.

إلى جانب النظام الغذائي، إذا كنت ترغب في إيقاف انتشار الشيب، فيجب عليك بالتأكيد تصحيح هذه الأمور الثلاثة:

الحصول على قسط كافٍ من النوم أهم من العناية بالشعر: فالسهر يزيد من الإجهاد التأكسدي في الجسم بأكمله، مما يُلحق الضرر بخلايا الميلانين. وكلما زاد سهرك، كلما ظهر الشيب مبكراً.

تخفيف الضغط النفسي: أظهرت الأبحاث العلمية أن الإجهاد الشديد قد يُلحق الضرر بالخلايا الجذعية لبصيلات الشعر. ويعاني بعض الأشخاص من شيب كامل للشعر بعد فترة واحدة فقط من أزمة نفسية.

تجنب أساليب إنقاص الوزن المتطرفة: إن خفض السعرات الحرارية بشكل مفاجئ والصيام المفرط يمكن أن يؤدي إلى حالة من "سوء التغذية المدمر للذات". وتتمثل العواقب المباشرة في تساقط الشعر بشكل كبير وشيب الشعر السريع.

(المصدر: مجلة Elle)

المصدر: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html