ماذا يجب أن يأكل الأطفال لزيادة مقاومتهم في الطقس البارد؟

[إعلان 1]

طفلي يمرض كثيرًا في الطقس البارد، ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن أضيفها إلى طعامي لزيادة مقاومته؟ (مينه لان، هانوي )

رد:

الطقس البارد، وهطول الأمطار المتقطعة، وأشعة الشمس المباشرة قد تُسبب فقدان الأطفال لمقاومتهم وإصابةً بأمراض الجهاز التنفسي. للوقاية من الأمراض، يجب اتباع نظام غذائي متوازن، مع تزويد طفلك بالعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية لتعزيز مناعته.

أولها فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يقوي جهاز المناعة، ويساعد في مكافحة مسببات الأمراض. يساعد فيتامين سي الأطفال على الوقاية من نزلات البرد، وفقر الدم، والنزيف تحت الجلد، ونزيف اللثة، وفقدان الأسنان، وبعض الأمراض المُعدية.

المصادر الطبيعية والآمنة لفيتامين سي للأطفال هي الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال واليوسفي والفراولة والجوافة والمانجو والبابايا والطماطم؛ والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والكرنب والسبانخ المالاباري والسبانخ المالاباري.

يساعد فيتامين د الأطفال على النمو بشكل أطول ويعزز مناعتهم. يتوفر هذا الفيتامين الدقيق بكثرة في اللحوم والأسماك والبيض والحليب والأسماك الدهنية وغيرها. إذا لم يكن الغذاء اليومي كافيًا لتلبية احتياجات الجسم، يُمكن للأطفال تناول مكملات فيتامين د من خلال الأطعمة الوظيفية أو القطرات أو البخاخات أو الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

الزنك مادة تدخل في تركيب الإنزيمات والخلايا المناعية. غالبًا ما يُسبب نقص الزنك فقدان الشهية، وبطء النمو، واضطرابات هضمية، وخاصةً انخفاض المناعة، مما يُسبب أمراضًا متكررة للأطفال، وضعف النمو البدني والعقلي.

لا يوجد الزنك في الجسم بشكل احتياطي. لذلك، عليكِ تزويد طفلكِ بمكملات الزنك بانتظام يوميًا من خلال الطعام. يوجد هذا العنصر الغذائي في لحم البقر، والأسماك، والبيض، والحليب، والمحار، والقواقع، وبلح البحر، والبذور الزيتية.

السيلينيوم معدنٌ نادرٌ يُؤثِّرُ على الخلايا المناعية بنفس تأثير الزنك. يُوجَد السيلينيوم بشكلٍ رئيسيٍّ في اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب، أو يُكمَّل بمكمِّلات الفيتامينات المتعددة.

يجب عليكِ أيضًا إعطاء طفلكِ البروبيوتيك لزيادة مناعته، وتحسين الهضم، والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والسعال وسيلان الأنف. كما تساعد مواد مثل بيتا جلوكان وثيمومودولين على تقوية مناعة الأطفال. على الأمهات استشارة الطبيب لتكملة هذه المواد لأطفالهن.

إذا شعر الوالدان بالقلق من نقص المغذيات الدقيقة المهمة لدى طفلهما، فعليهما اصطحابه إلى الطبيب لإجراء اختبار متخصص للمغذيات الدقيقة. يستخدم نيوتري هوم حاليًا جهازًا لاختبار المغذيات الدقيقة بتقنية الكروماتوغرافيا السائلة عالية الأداء (UPLC) للمساعدة في تحديد العناصر الغذائية التي يعاني الطفل من نقصها أو فائضها. بعد ذلك، يُعِدّ الطبيب قائمة طعام ويصف المكملات الغذائية المناسبة للطفل لينمو بشكل مثالي.

ماجستير، دكتور نجوين آنه دوي تونغ
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

يطرح القراء هنا أسئلة حول التغذية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر