ماذا يجب أن يأكل الأطفال لزيادة مقاومتهم في الطقس البارد؟

[إعلان_1]

طفلي يمرض كثيرًا في الطقس البارد. ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن أتناولها مع الأطعمة الأخرى لزيادة مناعته؟ (مينه لان، هانوي )

رد:

الطقس البارد، وتقلبات الأمطار، وأشعة الشمس المباشرة قد تُسبب فقدان الأطفال لمقاومتهم وتعرضهم لأمراض الجهاز التنفسي. للوقاية من الأمراض، يجب الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتزويد طفلك بالعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية لتعزيز مناعته.

أولها فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة يقوي جهاز المناعة، ويساعد في مكافحة مسببات الأمراض. يساعد فيتامين ج الأطفال على الوقاية من نزلات البرد، وفقر الدم، والنزيف تحت الجلد، ونزيف اللثة، وفقدان الأسنان، وبعض الأمراض المُعدية.

المصادر الطبيعية والآمنة لفيتامين سي للأطفال هي الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال واليوسفي والفراولة والجوافة والمانجو والبابايا والطماطم؛ والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والكرنب والسبانخ المالاباري والسبانخ المالاباري.

يساعد فيتامين د الأطفال على النمو بشكل أطول ويعزز مناعتهم. يتوفر هذا الفيتامين الدقيق بكثرة في اللحوم والأسماك والبيض والحليب والأسماك الدهنية وغيرها. إذا لم يكن الطعام اليومي كافيًا لتلبية احتياجات الجسم، يُمكن للأطفال تناول مكملات فيتامين د من خلال الأطعمة الوظيفية أو القطرات أو البخاخات أو الأدوية الموصوفة من قِبل الطبيب.

الزنك مادة تدخل في تركيب الإنزيمات والخلايا المناعية. غالبًا ما يُسبب نقص الزنك فقدان الشهية، وبطء النمو، واضطرابات هضمية، وخاصةً انخفاض المناعة، مما يُسبب أمراضًا متكررة للأطفال، وضعفًا في النمو البدني والعقلي.

لا يوجد الزنك في الجسم بشكل احتياطي. لذلك، عليكِ تزويد طفلكِ بمكملات الزنك بانتظام يوميًا من خلال الطعام. يوجد هذا العنصر الغذائي في لحم البقر، والأسماك، والبيض، والحليب، والمحار، والقواقع، وبلح البحر، والبذور الزيتية.

السيلينيوم معدنٌ نادرٌ يُؤثِّر على الخلايا المناعية بنفس تأثير الزنك. يُوجَد السيلينيوم بشكلٍ رئيسيٍّ في اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب، أو يُكمَّل بمكمِّلات الفيتامينات المتعددة.

يجب عليكِ أيضًا إعطاء طفلكِ البروبيوتيك لزيادة مناعته، وتحسين عملية الهضم، والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والسعال وسيلان الأنف. كما أن لمواد مثل بيتا جلوكان وثيمومودولين تأثيرًا في تقوية مناعة الأطفال. على الأمهات استشارة الطبيب لتكملة هذه المواد لأطفالهن.

إذا كان الوالدان قلقين بشأن نقص المغذيات الدقيقة المهمة لدى طفلهما، فعليهما اصطحابه إلى الطبيب لإجراء اختبار متخصص للمغذيات الدقيقة. يستخدم نيوتري هوم حاليًا جهازًا لاختبار المغذيات الدقيقة بتقنية الكروماتوغرافيا السائلة عالية الأداء (UPLC) للمساعدة في تحديد العناصر الغذائية التي يعاني منها الطفل أو التي تزيد عن حاجته. بعد ذلك، يُنشئ الطبيب قائمة طعام ويصف المكملات الغذائية المناسبة للطفل لينمو بشكل مثالي.

ماجستير، دكتور نجوين آنه دوي تونغ
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

يطرح القراء هنا أسئلة حول التغذية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر