كيفية إنقاص الوزن بالماء
كل من الماء البارد والماء الساخن له مميزاته وعيوبه. يساعدك كوب من الماء البارد على التبريد بعد التمرين المكثف، بينما يساعد الماء الساخن على طرد السموم من الجسم ويسمح بهضم الطعام بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد عمومًا أن شرب الماء (وخاصة الماء الساخن) يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. ما هي الحقيقة؟
توصيات البحث
وفقا لإحدى الدراسات، فإن شرب كمية أكبر من الماء يمكن أن يساعد الشخص على إنقاص وزنه. قد يكون أحد أسباب ذلك هو أن الماء يزيد من الشعور بالشبع، مما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من السموم.
ووفقا لدراسة أخرى نشرت في عام 2003، فإن شرب الماء الساخن يمكن أن يزيد من فقدان الوزن. وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن شرب 500 مل من الماء قبل الوجبات يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30%، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
الماء الساخن وفقدان الوزن
 يساعد شرب الماء الدافئ على كبح الشهية ، مما يؤدي إلى خسارة الوزن. صورة توضيحية: Shutterstock |
إن شرب الماء الدافئ أو الساخن يوميًا في الصباح أو طوال اليوم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بثلاث طرق، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي: شرب الماء الساخن يغير درجة حرارة الجسم. للتعويض عن درجة حرارة الماء الدافئة، يخفض جسمنا درجة حرارته الداخلية وينشط عملية التمثيل الغذائي لديه.
فقدان الدهون: عند محاولة فقدان الدهون، من المهم أن تكون حذراً بشأن تناول الدهون. يقوم الماء الساخن بتكسير الدهون في الجسم وتحويلها إلى جزيئات، مما يجعل من السهل على الجهاز الهضمي حرقها.
- كبح الشهية: يساعد الماء الدافئ على كبح الشهية . شرب كوب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام بـ30 دقيقة يمكن أن يساعدك على التحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها.
فوائد أخرى لشرب الماء الساخن
تحسين الهضم: يعمل الماء كمواد تشحيم تساعد في الحفاظ على التدفق السلس للهضم. كما أنه يقوم بتفتيت جزيئات الطعام التي يصعب على معدتنا هضمها.
يهدئ جهازك العصبي: يمكن للماء الساخن أيضًا أن يهدئ جهازك العصبي. عندما يكون جهازك العصبي هادئًا، فسوف تشعر بألم وأوجاع أقل. علاوة على ذلك، فإنه سوف يساعدك على البقاء هادئًا وواضحًا طوال اليوم، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
يساعد على تخفيف الإمساك: يساعد الماء الساخن على انقباض أمعائك، مما يخفف الانسدادات في الأمعاء، مما يجعل حركة الأمعاء أسهل.
يطرد السموم: شرب الماء يزيد من درجة حرارة جسم الشخص، مما قد يسبب له التعرق. التعرق يزيل السموم من المسام.
تعليق (0)