وفقًا لمقال نُشر على موقع معهد فيتنام للطب التطبيقي، يعتمد تغير الوزن يوميًا على عوامل عديدة، منها النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والراحة، ووزنك. التوازن بين استهلاك الطاقة (الأكل والشرب) واستهلاك الطاقة (حرق السعرات الحرارية) هو سبب زيادة وزنك ونقصانه وتغيره يوميًا. إذا تناولت طعامًا أكثر مما تحرق، سيزداد وزنك فورًا.
يؤثر وزنك أيضًا على النتائج، مثل استواء الميزان، ووقوفك عند وزن نفسك (بوزن متساوٍ على كلا القدمين)، ونوع ملابسك. يجب أن تكون هذه العوامل ثابتة من عملية وزن إلى أخرى، وإلا ستختلف النتائج.
عادةً ما يكون الصباح هو الوقت الأمثل للحصول على أدق النتائج. لقد نمتَ قليلًا، وربما لم تأكل كثيرًا. مع ذلك، مع مرور اليوم، سيصل وزنك إلى ذروته بعد تناول وجبة دسمة.
يمكن لبعض الرياضيين أن يفقدوا من 6% إلى 10% من وزن أجسامهم بعد التمرين (غالبًا بسبب التعرق). قد لا يكون التغيير الذي تشعر به كبيرًا، ولكن ليس من غير المألوف أن تفقد كيلوغرامًا أو اثنين بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
يمكن للعديد من الأدوية، بما في ذلك مضادات الالتهاب ومضادات الهيستامين والأفيونيات، أن تُسبب فقدانًا سريعًا للوزن. كما يمكن لأدوية أخرى، مثل الأنسولين ومضادات الاكتئاب وبعض الأدوية المضادة للصرع، أن تُسبب زيادة سريعة في الوزن. استشر طبيبك دائمًا عن الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها، بما في ذلك الآثار المتعلقة بالوزن، سواءً بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية.
وزننا عند وزننا في الصباح لن يكون كما هو عند وزننا في المساء. (صورة توضيحية)
وتشير المقالة الموجودة على موقع شبكة الرعاية الصحية Vinmec أيضًا إلى العوامل التي يمكن أن تتسبب في تغير وزن الشخص خلال اليوم.
شرب كمية ماء أكثر من حاجتك اليومية قد يُسبب تقلبات في الوزن. يزن لتر الماء حوالي كيلوغرام واحد. إذا كنت تشرب الماء فقط ولا تمارس الرياضة، فسيظهر ذلك على الميزان. هذا لا يعني التوقف عن شرب الماء. عليك شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم. كما أن شرب الماء (وخاصةً الماء العادي بدلًا من المشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية) يُساعدك على إنقاص وزنك.
شرب كمية قليلة جدًا من الماء قد يُسبب أيضًا فقدانًا مفاجئًا للوزن. يتكون جسمك من حوالي 55% إلى 75% من الماء. انخفاض مستوى الماء عن مستواه الطبيعي قد يُسبب الصداع أو جفاف الجلد. إذا شربت كمية قليلة جدًا من الماء لاحتياجات جسمك، فقد تُواجه صعوبة في التركيز. كما يُمكن أن تفقد وزنك فجأةً إذا لم تشرب كمية كافية لتعويض ما تفقده خلال اليوم، مما يُسبب الجفاف، والذي سيظهر على الميزان.
تشير الدراسات إلى أن شرب كوب أو ثلاثة أكواب من القهوة يمكن أن يساعدك على التحكم في وزنك. قد يساعد الكافيين على كبح شهيتك أو حرق بعض السعرات الحرارية. لكن انتبه: إذا كان كوب قهوتك مليئًا بالسكر أو الحليب أو الكريمة، فقد يؤثر ذلك سلبًا على وزنك.
تشير الدراسات إلى أن كثرة نومك أو قلة نومك قد تؤثر على وزنك. على سبيل المثال، بعد ليالٍ بلا نوم، قد تشعر بجوع أكثر من المعتاد. هذا قد يدفعك إلى تناول المزيد من الطعام والوجبات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن خلال النهار.
[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html
تعليق (0)