لماذا يحتاج الدماغ إلى القيلولة؟

[إعلان_1]

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تتراوح بين 30 و90 دقيقة يتمتعون بوظائف إدراكية أفضل. ومع ذلك، إذا إن القيلولة الزائدة قد يكون لها آثار سلبية على الصحة، وخاصة التسبب في التعب، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — حتى القيلولة القصيرة لها تأثير إيجابي على الدماغ.

حللت دراسة أخرى في الصين بيانات القيلولة لما يقرب من 3000 شخص تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر. قُسِّم المشاركون إلى أربع مجموعات: بدون قيلولة، قيلولات قصيرة أقل من 30 دقيقة، قيلولات متوسطة من 30 إلى 90 دقيقة، وقيلولات أطول من 90 دقيقة.

أظهر الأشخاص الذين ينامون بشكل معتدل أداءً أفضل في مقاييس الانتباه والذاكرة والمهارات البصرية المكانية، في حين أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل معتدل أظهروا أداءً أسوأ في الاختبارات الإدراكية مقارنة بالأشخاص الذين ينامون بشكل قصير.

بالإضافة إلى الوظيفة الإدراكية، ترتبط القيلولة أيضًا بشكل مدهش بحجم الدماغ. حللت دراسة أجريت عام ٢٠٢٣ حول صحة النوم بيانات ٣٥ ألف شخص تتراوح أعمارهم بين ٤٠ و٦٩ عامًا. جُمعت البيانات من البنك الحيوي البريطاني. وجدت الدراسة وجود صلة بين القيلولة النهارية المنتظمة وزيادة إجمالي حجم الدماغ بما يصل إلى ١٥.٨ سم ^مكعب . يعادل هذا الحجم من الدماغ ما بين ٢.٥ و٦.٥ سنة من الشيخوخة.

في الواقع، ليس كل شخص مناسبًا للقيلولة. يشعر بعض الناس بالانتعاش بعد القيلولة، بينما يشعر آخرون بالتعب والخمول بعد القيلولة حتى لو ناموا لمدة 30 دقيقة فقط.

التعب والصداع من الأعراض الشائعة عند القيلولة لساعات. في كثير من الحالات، تكفي خمس دقائق فقط من القيلولة لجعل الشخص يشعر بمزيد من النشاط واليقظة.

بشكل عام، وحسب حالة كل شخص، ينبغي أن تتراوح مدة القيلولة بين 5 و90 دقيقة. بالنسبة لمن يعانون من قلة النوم، تُعد القيلولة لمدة 90 دقيقة ضرورية. وينطبق هذا أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من إرهاق شديد.

للحصول على نوم جيد، يجب إيجاد مكان هادئ وبارد ومظلم. يجب الالتزام بمواعيد بدء القيلولة والاستيقاظ منها بانتظام يوميًا لضبط الإيقاع البيولوجي للجسم. بالإضافة إلى ذلك، إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم، يجب تجنب القيلولة لفترة طويلة لأنها قد تُسبب صعوبة في النوم ليلًا، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
رابط المصدر

علامة: قلة النوم رؤية الإيقاعات البيولوجية قيلولة ذاكرة

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data