لماذا يحتاج الدماغ إلى قيلولة؟

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لمدة تتراوح بين 30 و90 دقيقة يتمتعون بوظائف إدراكية أفضل. ومع ذلك، إذا بحسب موقع Healthline الصحي الأمريكي، فإن الإفراط في القيلولة يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة، وخاصة من خلال التسبب في التعب.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — حتى القيلولة القصيرة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الدماغ.

حللت دراسة أخرى أجريت في الصين بيانات القيلولة لما يقرب من 3000 شخص تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر. تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات: أولئك الذين لم يأخذوا قيلولة، وأولئك الذين أخذوا قيلولة قصيرة (أقل من 30 دقيقة)، وأولئك الذين أخذوا قيلولة متوسطة (30-90 دقيقة)، وأولئك الذين أخذوا قيلولة لأكثر من 90 دقيقة.

قد يعجبك أيضاً

هل تعاني من النسيان، وتشتت الانتباه بسهولة؟ إليك 5 طرق بسيطة لتحسين صحة دماغك وذاكرتك كل يوم.GĐXH - أن تمسك هاتفك بيدك وتبحث عنه بشكل محموم، أو أن تفتح الثلاجة لكنك تنسى ما كنت تنوي أخذه، أو أن تقرأ فقرة عدة مرات لكنك لا تزال غير قادر على تذكر محتواها... إذا كنت تجد نفسك في هذا الموقف بشكل متكرر، يقول الخبراء إن هناك 5 طرق بسيطة لتحسين ذاكرتك وتعزيز صحة دماغك دون إنفاق أي أموال.

هل المشي يُرهق المفاصل؟يشعر الكثير من الناس بالقلق من أن المشي كثيراً سيؤدي إلى تآكل مفاصل الركبة، لذلك يتجنبون ممارسة الرياضة، بينما يفرط آخرون في ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى إصابات خطيرة.

كم عدد الخطوات التي يجب عليك المشي بها كل يوم لتحقيق الصحة المثلى، حسب العمر؟SKĐS - يُعدّ المشي من أبسط أنواع التمارين الرياضية، ومع ذلك فهو يُقدّم فوائد عديدة طويلة الأمد لصحة القلب والأوعية الدموية، والجهاز العضلي الهيكلي، وطول العمر. مع ذلك، ليس من الضروري أن يحقق الجميع نفس الهدف اليومي من الخطوات...

أظهرت نتائج من أخذوا قيلولة متوسطة تحسناً في اختبارات مدى الانتباه والذاكرة والإدراك المكاني. في المقابل، أظهر من لم يأخذوا قيلولة قدرات معرفية أضعف مقارنةً بمن أخذوا قيلولة أقصر.

إلى جانب الوظائف الإدراكية، يرتبط القيلولة بشكلٍ مفاجئ بحجم الدماغ. فقد حللت دراسةٌ أُجريت عام 2023 حول صحة النوم بيانات 35 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عامًا، جُمعت من بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة. ووجدت الدراسة صلةً بين القيلولة المنتظمة خلال النهار وزيادةٍ ملحوظة في حجم الدماغ الكلي تصل إلى 15.8 ^سم³ ، وهي زيادةٌ تُعادل ما بين 2.5 و6.5 سنوات من التقدم في العمر.

في الواقع، لا تناسب القيلولة الجميع. يشعر بعض الناس بالانتعاش بعد القيلولة، بينما يشعر آخرون بالتعب والخمول حتى بعد 30 دقيقة فقط من النوم.

يُعدّ التعب والصداع من الأعراض الشائعة لأخذ قيلولة لساعات متواصلة. وفي كثير من الحالات، تكفي قيلولة لمدة خمس دقائق فقط ليشعر الشخص بانتعاش ونشاط أكبر.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

فيتنام والولايات المتحدة تعززان التعاون في معالجة عواقب الحرب.VTV.vn - في 22 يونيو، استقبل الأمين العام والرئيس تو لام القائم بأعمال وزير البحرية الأمريكية هونغ كاو.

بشكل عام، وبحسب الظروف الفردية، ينبغي أن تتراوح مدة القيلولة بين 5 و90 دقيقة. أما بالنسبة لمن يعانون من قلة النوم، فإن قيلولة لمدة 90 دقيقة ضرورية. وينطبق هذا أيضاً على من يعانون من إرهاق شديد.

للحصول على قيلولة جيدة، يحتاج المرء إلى إيجاد مكان هادئ وبارد ومظلم. ينبغي الحفاظ على أوقات بدء وانتهاء القيلولة ثابتة يوميًا لضبط الساعة البيولوجية. إضافةً إلى ذلك، إذا كنت تحصل بالفعل على قسط كافٍ من النوم، فلا ينبغي أن تطيل القيلولة كثيرًا لأنها قد تُصعّب عليك النوم ليلًا، وفقًا لموقع هيلث لاين .

رابط المصدر