لماذا يحتاج الدماغ إلى قيلولة؟

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لمدة تتراوح بين 30 و90 دقيقة يتمتعون بوظائف إدراكية أفضل. ومع ذلك، إذا بحسب موقع Healthline الصحي الأمريكي، فإن الإفراط في القيلولة يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة، وخاصة من خلال التسبب في التعب.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — حتى القيلولة القصيرة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الدماغ.

حللت دراسة أخرى أجريت في الصين بيانات القيلولة لما يقرب من 3000 شخص تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر. تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات: أولئك الذين لم يأخذوا قيلولة، وأولئك الذين أخذوا قيلولة قصيرة (أقل من 30 دقيقة)، وأولئك الذين أخذوا قيلولة متوسطة (30-90 دقيقة)، وأولئك الذين أخذوا قيلولة لأكثر من 90 دقيقة.

قد يعجبك أيضاً

طرق لمساعدة الأطفال على العودة بسرعة إلى دراستهم وروتينهم اليومي بعد عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت).بعد عطلة رأس السنة القمرية، يواجه العديد من الأطفال صعوبة في العودة إلى دراستهم وروتينهم اليومي. وإذا لم يتم التعامل مع هذه المشكلة على الفور، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتهم وسلامتهم النفسية وأدائهم الدراسي.

هل يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك فعلاً في فقدانك للنوم؟يعتقد الكثيرون أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف هو السبب الرئيسي للأرق. ومع ذلك، يقول الخبراء إن المشكلة أكثر تعقيداً بكثير ولا تعود فقط إلى الضوء الأزرق.

تُحقق منظمة PhenikaaMec القرار رقم 72-NQ/TW في رحلتها لتحسين صحة الشعب الفيتنامي.تم تحديد حماية صحة الناس ورعايتها وتحسينها كإحدى المهام الرئيسية، ذات الأهمية الاستراتيجية للتنمية المستدامة للبلاد.

أظهرت نتائج من أخذوا قيلولة متوسطة تحسناً في اختبارات مدى الانتباه والذاكرة والإدراك المكاني. في المقابل، أظهر من لم يأخذوا قيلولة قدرات معرفية أضعف مقارنةً بمن أخذوا قيلولة أقصر.

إلى جانب الوظائف الإدراكية، يرتبط القيلولة بشكلٍ مفاجئ بحجم الدماغ. فقد حللت دراسةٌ أُجريت عام 2023 حول صحة النوم بيانات 35 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عامًا، جُمعت من بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة. ووجدت الدراسة صلةً بين القيلولة المنتظمة خلال النهار وزيادةٍ ملحوظة في حجم الدماغ الكلي تصل إلى 15.8 ^سم³ ، وهي زيادةٌ تُعادل ما بين 2.5 و6.5 سنوات من التقدم في العمر.

في الواقع، لا تناسب القيلولة الجميع. يشعر بعض الناس بالانتعاش بعد القيلولة، بينما يشعر آخرون بالتعب والخمول حتى بعد 30 دقيقة فقط من النوم.

يُعدّ التعب والصداع من الأعراض الشائعة لأخذ قيلولة لساعات متواصلة. وفي كثير من الحالات، تكفي قيلولة لمدة خمس دقائق فقط ليشعر الشخص بانتعاش ونشاط أكبر.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

قام السفير نغوين كوك دونغ بزيارة ولاية مينيسوتا الأمريكية وعمل فيها.في الفترة من 28 إلى 30 يونيو، قام السفير الفيتنامي لدى الولايات المتحدة، نغوين كوك دونغ، بزيارة وعمل في مينيسوتا.

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

بشكل عام، وبحسب الظروف الفردية، ينبغي أن تتراوح مدة القيلولة بين 5 و90 دقيقة. أما بالنسبة لمن يعانون من قلة النوم، فإن قيلولة لمدة 90 دقيقة ضرورية. وينطبق هذا أيضاً على من يعانون من إرهاق شديد.

للحصول على قيلولة جيدة، يحتاج المرء إلى إيجاد مكان هادئ وبارد ومظلم. ينبغي الحفاظ على أوقات بدء وانتهاء القيلولة ثابتة يوميًا لضبط الساعة البيولوجية. إضافةً إلى ذلك، إذا كنت تحصل بالفعل على قسط كافٍ من النوم، فلا ينبغي أن تطيل القيلولة كثيرًا لأنها قد تُصعّب عليك النوم ليلًا، وفقًا لموقع هيلث لاين .

رابط المصدر