বিগত ১০ বছর ধরে আমরা 'সবাইকে সুস্থ রাখতে' বিনামূল্যে জিম ক্লাস পরিচালনা করে আসছি।

বিগত দশ বছর ধরে, চাও ভিয়েত সন একটি বিনামূল্যের জিম ক্লাস পরিচালনা করে আসছেন, যেখানে তিনি ধৈর্য সহকারে মানুষকে ব্যায়ামে নির্দেশনা দিয়ে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাচ্ছেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ছড়িয়ে দিচ্ছেন।

সম্প্রতি, সামাজিক মাধ্যমে একটি "খোলা আকাশের নিচে ব্যায়ামাগার" নিয়ে অনেক ভিডিও ক্লিপ শেয়ার করা হচ্ছে যা ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। হো চি মিন সিটির থং তাই হোই ওয়ার্ডের লাং হোয়া গো ভ্যাপ পার্কে, ৩৭ বছর বয়সী জনাব চাও ভিয়েত সন প্রতিদিন সকাল ৭:৩০ থেকে ৯:০০ পর্যন্ত সম্পূর্ণ বিনামূল্যে নিয়মিতভাবে মানুষকে ব্যায়ামে নির্দেশনা দেন। কোনো আধুনিক সরঞ্জাম ছাড়াই, তার উৎসাহ এবং নিষ্ঠা পার্কের এই কোণটিকে স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের জন্য একটি স্বাগতপূর্ণ এবং মানবিক স্থানে রূপান্তরিত করেছে।

জনাব সনের জিম ক্লাসে বয়স নির্বিশেষে বহু অংশগ্রহণকারী আকৃষ্ট হয়।

ছবি: নি না

প্রত্যেকেরই সুস্বাস্থ্য পাওয়ার অধিকার আছে।

থান নিয়েন সংবাদপত্রকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে জনাব সন জানান যে, আত্ম-উন্নয়নের নিজস্ব আকাঙ্ক্ষা থেকেই তাঁর জিমে যাওয়ার যাত্রা শুরু হয়। তাঁর বর্তমান স্বাস্থ্যকর চেহারার তুলনায়, ১০ বছরেরও বেশি সময় আগে তাঁর চেহারা ছিল সম্পূর্ণ ভিন্ন: তাঁর উচ্চতা ছিল ১.৭৪ মিটার কিন্তু ওজন ছিল মাত্র ৫২ কেজি। নিজের ক্ষীণকায় শরীর নিয়ে নিরাপত্তাহীনতাই তাঁকে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জিমের সন্ধান করতে অনুপ্রাণিত করেছিল।

তিনি বহু বছর ধরে তাঁর ব্যায়ামের রুটিন বজায় রেখেছিলেন। তাঁর নিয়মতান্ত্রিক প্রশিক্ষণ দেখে তাঁর আশেপাশের অনেকেই তাঁর সাথে যোগ দিতে আগ্রহ প্রকাশ করতে শুরু করে। স্বতঃস্ফূর্ত দলবদ্ধ ব্যায়াম থেকে শুরু করে, তাঁর সাহায্যপ্রার্থীর সংখ্যা ক্রমাগত বাড়তে থাকে। ব্যক্তিগতভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরিবর্তে, জনাব সন সিদ্ধান্ত নেন যে, যারই প্রয়োজন, তাকেই তিনি বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ দেবেন।

জনাব সন অত্যন্ত উৎসাহের সাথে প্রশিক্ষণে সবাইকে পথ দেখিয়েছিলেন।

ছবি: নি না

আর এভাবেই, বছরের পর বছর ধরে গো ভ্যাপ ফ্লাওয়ার ভিলেজ পার্কেই এই ‘বিনামূল্যের’ ক্লাসটি গড়ে ওঠে। শুরুতে মাত্র কয়েকজন থাকলেও, পার্কের এই কোণটি এখন সব বয়সের বহু শিক্ষার্থীর জন্য একটি পরিচিত মিলনস্থলে পরিণত হয়েছে। তরুণ বা মধ্যবয়সী, এখানে আসা প্রত্যেকেই এই উৎসাহী ‘শিক্ষকের’ কাছ থেকে একনিষ্ঠ সমর্থন লাভ করেন।

আধুনিক যন্ত্রপাতির অভাবে, লোকেরা পার্কে থাকা হরাইজন্টাল বার, ডাম্বেল ইত্যাদির মতো ব্যায়ামের সরঞ্জাম ব্যবহার করছিল। জনাব সনের নির্দেশনায় সবাই উৎসাহের সাথে ব্যায়াম করছিল, প্রচুর ঘাম ঝরছিল কিন্তু মুখে ছিল উত্তেজনার ছাপ।

জনাব সনের বর্তমানে নিজের একটি জিম আছে, কিন্তু তিনি একটি সাধারণ বিশ্বাস নিয়ে এই বিনামূল্যের ক্লাসটি এখনও চালিয়ে যাচ্ছেন: "সবার পক্ষে জিমে যাওয়া সম্ভব নয়, কিন্তু সুস্বাস্থ্য সবারই প্রাপ্য।" তাঁর কাছে, প্রতিদিন মানুষকে আরও স্বাস্থ্যবান হতে সাহায্য করাটাই পরম আনন্দের উৎস।

প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য পৃথক পাঠ পরিকল্পনা।

বিগত দশ বছরে, জনাব সনের 'ফ্রি জিম' তার সদস্যদের স্বাস্থ্যে অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন প্রত্যক্ষ করেছে। শারীরিক অবস্থা, বয়স বা নির্দিষ্ট চিকিৎসার ইতিহাসের ওপর নির্ভর করে, নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে এবং সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য প্রত্যেক ব্যক্তিকে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দেওয়া হয়।

জনাব টুওকের (বামে) স্বাস্থ্য তার প্রতিদিনের জিম ওয়ার্কআউটের ফলে উন্নত হয়েছে।

ছবি: নি না

ব্যতিক্রমী ঘটনাগুলোর মধ্যে একজন হলেন জনাব নগুয়েন ফুয়ং তুওক (৪৭ বছর বয়সী, থং তাই হোই ওয়ার্ডের বাসিন্দা)। তিনি হার্নিয়েটেড ডিস্কের সমস্যায় ভুগে ক্লাসে এসেছিলেন; তার শরীর এতটাই দুর্বল ছিল যে তিনি "৮ কেজি ওজনও তুলতে পারতেন না।"

মিঃ টুওকের অবস্থা বুঝতে পেরে, মিঃ সন তাঁর মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করতে হালকা পুনর্বাসন ব্যায়াম শুরু করার জন্য নির্দেশনা দেন। প্রায় ৩ মাস ধারাবাহিক প্রচেষ্টার পর, মিঃ টুওকের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটে। মিঃ টুওক বলেন, "বর্তমানে আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে ৯০ কেজি তুলতে পারি, যা আমি আগে কখনো পারব বলে ভাবিনি।"

উদাহরণস্বরূপ, ফান হো নগোক ডুক (৪০ বছর বয়সী)-এর কথাই ধরা যাক, যিনি এই ক্লাসের একেবারে শুরুর দিনগুলো থেকেই এর সাথে জড়িত। খুব কম লোকই জানেন যে ১০ বছর আগে, জনাব ডুকের ওজন ছিল ৯৫ কেজি এবং তার শরীরে ছিল প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত মেদ। একদিন পার্কে হাঁটার সময়, তিনি শরীরচর্চার উদ্দীপনাময় পরিবেশে আকৃষ্ট হন এবং এতে যোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। দীর্ঘ সময় ধরে নিরলস প্রশিক্ষণের পর, জনাব ডুকের এখন আরও সুগঠিত শরীর এবং উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত স্বাস্থ্য রয়েছে।

জনাব তুওক এবং জনাব ডুকের মতো ছাত্রদের প্রতিদিন সুস্থ ও সুস্থ হয়ে উঠতে দেখে জনাব সন তাঁর আনন্দ লুকাতে পারেননি। তাঁর কাছে স্বাস্থ্য একটি অমূল্য সম্পদ, এবং অন্যদের শারীরিক অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করাও তাঁর নিজের জীবনকে আরও অর্থবহ করে তোলার একটি উপায়।

উৎস: https://thanhnien.vn/10-nam-mo-lop-gym-0-dong-de-ai-cung-khoe-185260511231345056.htm