স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: বিশেষজ্ঞরা কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক ৪টি সকালের খাবারের কথা বলেছেন; লালার রঙের পরিবর্তন কীসের ইঙ্গিত দেয়?; এক মহিলার পাঁচটি কন্যাসন্তানের জন্ম দেওয়ার অত্যন্ত বিরল ঘটনা...
ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য গড়ে তোলার মতো অভ্যাস
নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলো মেনে চললে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো যায়।
যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের (এইচএমএস) জনস্বাস্থ্য শিক্ষা কেন্দ্র, হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং-এর ওয়েবসাইট থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলো মেনে চললে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন, কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
১. সকল প্রকার তামাক পরিহার করুন। তদনুসারে, এইচএমএস বিশেষজ্ঞরা পরোক্ষ সংস্পর্শসহ তামাকের ধোঁয়ার সংস্পর্শ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন, কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদে আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষায় এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে অত্যন্ত সহায়ক।
২. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন । সম্পৃক্ত চর্বি এবং লাল মাংসের ব্যবহার কমালে তা কোলন বা প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খাওয়ার অভ্যাস অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে উপকারী হবে। পাঠকগণ ৩০শে মে তারিখের স্বাস্থ্য পাতায় এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন ।
বিশেষজ্ঞরা সকালের নাস্তার এমন ৪টি খাবারের কথা বলেছেন যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিৎসা না করালে তা থেকে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক হতে পারে।
উচ্চ কোলেস্টেরলের অন্যতম প্রধান কারণ হলো খাদ্যাভ্যাস, যার জন্য মূলত সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবারই দায়ী। তবে, এমন অনেক খাবারও রয়েছে যা উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
চিকিৎসা না করালে উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক হতে পারে।
যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসে কর্মরত পুষ্টিবিদ রোজি মার্টিন এমন চারটি খাবারের কথা বলেছেন, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা ও হৃদরোগের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে দিনের প্রথম খাবারে যোগ করা উচিত।
ওটমিল। বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন: ওটমিলে বিটা-গ্লুকান নামক দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। সকালে এক বাটি ওটমিল (প্রায় ৩০ গ্রাম) খাওয়া দিন শুরু করার জন্য একটি চমৎকার উপায়।
সয়াবিন। সয়া দুধ, সয়া দই, টোফু এবং সয়াবিনের মতো সয়াজাত পণ্যগুলোও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে বলে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ৩০শে মে স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।
লালার রঙের পরিবর্তন কী নির্দেশ করে?
লালা প্রধানত জল দিয়ে গঠিত হলেও, এতে প্রোটিন, এনজাইম এবং হরমোনও থাকে। স্বাভাবিক লালা তুলনামূলকভাবে স্বচ্ছ ও জলের মতো হয়। লালার রঙের পরিবর্তন বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সতর্কীকরণ চিহ্ন হতে পারে।
মুখের লালাগ্রন্থি থেকে লালা নিঃসৃত হয়। প্রধান লালাগ্রন্থিগুলো হলো প্যারোটিড গ্রন্থি, সাবলিঙ্গুয়াল গ্রন্থি এবং সাবম্যান্ডিবুলার গ্রন্থি। লালা শুধু মুখকে আর্দ্রই রাখে না, বরং এটি হজমে সাহায্য করে, মুখের ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং আরও বিভিন্ন কাজ সম্পাদন করে।
মাড়ির প্রদাহের কারণে লালায় রক্ত আসতে পারে।
লালার রঙ ও গঠনে পরিবর্তন কোনো অস্বাভাবিকতার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি আপনার লালায় রক্ত দেখতে পান, বিশেষ করে দাঁত ব্রাশ করার পর, তবে এটি জিনজিভাইটিস বা পেরিওডনটাইটিসের একটি সতর্ক সংকেত হতে পারে।
মাড়ি ফুলে যাওয়া বা রক্তপাতের অর্থ হতে পারে যে ব্যাকটেরিয়া রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করছে। কফযুক্ত লালা হলুদ হওয়া ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসজনিত শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)