খুব দ্রুত ওজন কমাতে হলে ৩টি স্বাস্থ্য ঝুঁকির দিকে নজর রাখা উচিত।

ওজন কমানো একটি সাধারণ স্বাস্থ্য লক্ষ্য। তবে, খুব দ্রুত ওজন কমানো বেশ কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ওজন কমানোর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শরীরের সময়ের প্রয়োজন। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, যদি এই প্রক্রিয়াটি খুব দ্রুত ঘটে, তাহলে এর ফলে অপ্রত্যাশিত পরিণতি হতে পারে।

খুব দ্রুত ওজন কমানোর ফলে সহজেই ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব হতে পারে।

ছবি: এআই

খুব দ্রুত ওজন কমানো, স্বাস্থ্যগত সুবিধা প্রদানের পাশাপাশি, নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির ঝুঁকিও বাড়ায়:

খুব দ্রুত ওজন কমানোর ফলে সহজেই পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

দ্রুত ওজন কমানোর সময়, শরীর প্রায়শই পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং চর্বি পায় না। কঠোর খাদ্যাভ্যাস, যেমন প্রতিদিন ৮০০-১,২০০ কিলোক্যালরির মধ্যে খাবার গ্রহণ সীমিত করা, প্রায়শই শরীরের মৌলিক পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে ব্যর্থ হয়।

অলাভজনক মায়ো ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) জানিয়েছে যে খুব দ্রুত ওজন কমানোর ফলে ভিটামিন বি১২, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফোলেটের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। এই পুষ্টি উপাদানগুলি স্নায়ুর কার্যকারিতা, রক্ত ​​গঠন এবং হাড় ও জয়েন্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।

পুষ্টির অভাবের পরিণতিগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, চুল পড়া, ভঙ্গুর নখ এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি স্নায়ুর ক্ষতির কারণ হতে পারে।

পিত্তথলির পাথর

পিত্তথলিতে পাথর হল এমন একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা খুব দ্রুত ওজন কমানোর সময় দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে যদি ওজন কমানোর হার প্রতি সপ্তাহে ১.৫ কেজির বেশি হয়। যখন শরীর খুব কম চর্বি গ্রহণ করে বা দীর্ঘ সময় ধরে উপবাস করে, তখন পিত্তথলি স্বাভাবিকের মতো ঘন ঘন সংকুচিত হয় না। ফলস্বরূপ, পিত্ত স্থির হয়ে স্ফটিক হয়ে পাথরে পরিণত হয়।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস, ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেস (ইউএসএ) অনুসারে, যারা অত্যন্ত কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করেন বা ওজন কমানোর অস্ত্রোপচার করেছেন তাদের পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। পিত্তথলিতে তীব্র পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, হজমের ব্যাধি হতে পারে এবং এমনকি পিত্তনালী বন্ধ থাকলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজনও হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি

উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমানোর পর শরীর হালকা বোধ করবে। তবে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য তীব্র ব্যায়াম এবং ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে হবে। এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল শরীর তীব্র শক্তির ঘাটতির মধ্যে পড়ে।

অপর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণের ফলে শ্বাস-প্রশ্বাস, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং হজমের মতো মৌলিক শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপ বজায় রাখা সম্ভব হয় না। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, শরীর সহজেই ক্রমাগত ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব এবং কাজ ও শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাসের অবস্থায় পড়ে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm