রাতের খাবারে শিশুদের জন্য সীমিত ৫টি খাবার

[বিজ্ঞাপন_১]

যেসব শিশু কফি, ভাজা খাবার, চিনি, চকোলেট, ক্যান্ডি এবং শুকনো ফলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করে তাদের হজমের ব্যাধি হতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

হো চি মিন সিটির তাম আন জেনারেল হাসপাতালের শিশু বিশেষজ্ঞ বিভাগের ডাঃ ল্যাম বোই হাই বলেন, অনেক শিশুর পেট ফাঁপা, বদহজম, অনিদ্রা হতে পারে এবং খাদ্যাভ্যাসের ভুলের কারণে তারা পরীক্ষার জন্য হাসপাতালে আসতে পারে। নিচে কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল যা শিশুদের তাদের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য রাতের খাবারের আগে সীমিত করা উচিত অথবা খাওয়া বন্ধ করা উচিত।

ক্যাফিনেটেড পানীয়

আইসড টি, দুধ চা, কফি এবং এনার্জি ড্রিংকসের মতো পানীয়গুলিতে ক্যাফেইন থাকে - একটি উদ্দীপক যা ঘুমাতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। যদি শিশুরা এই পানীয়গুলি ব্যবহার করে এবং অস্বস্তি, অস্থিরতা এবং ঘুমাতে অসুবিধার লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে বাবা-মায়ের উচিত তাদের বাচ্চাদের শরীরে ক্যাফেইন দ্রবীভূত করার জন্য আরও বেশি জল খাওয়ানো।

চিনিযুক্ত পানীয়

ঘুমানোর আগে শিশুদের সোডা, ফলের রস, চিনিযুক্ত রস, কোমল পানীয়... এর মতো পানীয় খাওয়ানো উচিত নয়। চিনিযুক্ত খাবার দাঁতের জন্য খারাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। দুধেও চিনি থাকে। ডাক্তার বোই হাই সুপারিশ করেন যে পুষ্টির সর্বোত্তম শোষণের জন্য বাবা-মায়েদের তাদের বাচ্চাদের ঘুমানোর 1-2 ঘন্টা আগে দুধ খাওয়ানো উচিত।

ভাজা খাবার

ভাজা মুরগি, আলু, ভাজা সসেজ... অনেক শিশুরই প্রিয় খাবার। বাবা-মায়েরা সপ্তাহে কয়েকবার তাদের বাচ্চাদের খাওয়াতে পারেন কিন্তু ঘুমানোর সময় এগুলি খাওয়ানো এড়িয়ে চলতে পারেন। এই খাবারগুলি প্রায়শই তেলে রান্না করা হয়, যার ফলে শরীর হজম হতে বেশি সময় নেয়, যার ফলে পেট ফাঁপা, অস্বস্তি এবং অনিদ্রা দেখা দেয়।

চকোলেট, ক্যান্ডি

চকোলেটে মাখন, দুধ, চিনি এবং অন্যান্য কিছু উপাদানের সাথে অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন মিশ্রিত থাকে। চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে টাইরোসিন অ্যামাইন থাকে, যা উত্তেজনা বৃদ্ধি করতে পারে, যা শরীরকে জাগ্রত করে তোলে। এছাড়াও, কোকোতেও অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে।

তাজা এবং শুকনো ফল

শুকনো ফলে প্রাকৃতিক শর্করা এবং ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। শুকানোর প্রক্রিয়াটি তাজা ফলের জল সরিয়ে দেয়, ফলে চিনি এবং ক্যালোরি একটি ছোট প্যাকেজে রেখে যায়। বাবা-মায়েদের তাদের বাচ্চাদের এই খাবার গ্রহণ সীমিত করা উচিত কারণ এতে গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ বেশি থাকে।

এছাড়াও, ঘুমাতে যাওয়ার আগে অতিরিক্ত তাজা ফল খেলেও হজমের সমস্যা হতে পারে। দিনের বেলায় অথবা ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে খাবারে তাজা ফল যোগ করা ভালো।

মঙ্গলবার দিন

পাঠকরা এখানে শিশুদের রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, যার উত্তর ডাক্তারদের কাছে পৌঁছে যাবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক