বিমানে পান করা যায় এমন ৬ ধরনের পানীয়

[বিজ্ঞাপন_১]

বিমানে যাত্রীদের জন্য পানিই সর্বোত্তম পানীয়, কিন্তু যদি অন্যান্য পানীয় গ্রহণ কমানো সম্ভব না হয়, তবে নিচের ছয়টি বিকল্পের মধ্যে থেকে একটি বেছে নিন।

বিমানে ভ্রমণের সময়, বিশেষ করে দীর্ঘ ফ্লাইটে, এটা মনে রাখা জরুরি যে আপনার শরীরকে ১০,০০০ মিটার বা তার বেশি উচ্চতার সাথে ভালোভাবে মানিয়ে নিতে হয়। হেলথ ক্যানালের পুষ্টিবিদ সিজার সাউজা ট্র্যাভেল + লেজারকে বলেন: “আমাদের শরীর প্রতি ঘন্টায় প্রায় ২৫০ মিলি পানি হারাতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করলে, বিশেষ করে ৬ ঘণ্টার বেশি দীর্ঘ ফ্লাইটে, এটি মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে। ডিহাইড্রেশন কমাতে বিমানে ভ্রমণের সময় আপনার সব ধরনের চিনিযুক্ত পানীয়, ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত। আপনার স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সাধারণ পানিই হওয়া উচিত আপনার প্রথম পছন্দ।”

কিন্তু যদি আপনি ওই পানীয়গুলো খাওয়া কমাতে না পারেন, তাহলে নিচে সাউজার পরামর্শ দেওয়া পানীয়গুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

ক্লাব সোডা

সাউজার মতে, যদি আপনার সত্যিই কোনো বুদবুদে ভরা পানীয় পান করার তীব্র ইচ্ছা হয়, তবে সাধারণ সোডার পরিবর্তে এক ক্যান ক্লাব সোডা নিন। "বেশিরভাগ সোডার প্রতি ক্যানে ৩০ গ্রামের বেশি চিনি থাকে। ফ্লাইটে এক ক্যান বা তার বেশি পান করলে আপনি ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করতে পারেন।"

শিকাগো মেডিকেল স্কুলের প্রতিনিধিরাও এই মত প্রকাশ করেছেন। সাধারণ সফট ড্রিংকের চেয়ে ক্লাব সোডা ভালো। তবে, সবচেয়ে স্পষ্ট বিষয়টি হলো কৃত্রিম মিষ্টি এবং অতিরিক্ত লবণযুক্ত যেকোনো কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলা।

লাল ওয়াইনের পরিবর্তে সাদা ওয়াইন বেছে নিন।

বিমানে পান করার জন্য সাদা ওয়াইন একটি উপযুক্ত পানীয়। ছবি: ওয়াইনস্পেকটেটর — বিমানে পান করার জন্য সাদা ওয়াইন একটি উপযুক্ত পানীয়। ছবি: *ওয়াইনস্পেকটেটর*

আপনি অল্প পরিমাণে ওয়াইন পান করতে পারেন, তবে খেয়াল রাখবেন যেন তাতে অ্যালকোহলের পরিমাণ কম থাকে। রেড ওয়াইনে সাধারণত অ্যালকোহলের পরিমাণ বেশি থাকে এবং এতে আরও অনেক অতিরিক্ত উপাদান মেশানো হয়, যা ফ্লাইটে আপনার শরীরকে পানিশূন্য করে তুলতে পারে। তাই, হোয়াইট ওয়াইন একটি ভালো বিকল্প। আর অবশ্যই, ফ্লাইটে থাকাকালীন আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ সীমিত রাখতে মনে রাখবেন।

মিক্সড ড্রিঙ্কস (ককটেল) এড়িয়ে চলুন।

আপনি যদি কোনো বিশেষ গন্তব্যে বিমানে ভ্রমণ করেন, তবে ককটেলের মতো কোনো উদযাপনের পানীয় অর্ডার করা একটি ভালো ধারণা। কিন্তু সাউজার পরামর্শ হলো, মিশ্র পানীয় (অ্যালকোহলযুক্ত এবং অ্যালকোহলবিহীন) এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। "বিমানে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলাই আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করার সেরা উপায়। কিন্তু আপনি যদি অ্যালকোহল পান করার পরিকল্পনা করেন, তবে সবচেয়ে ভালো বিকল্প হলো বরফসহ স্বচ্ছ মদ বা সোডা।"

মিশ্র পানীয়তে কৃত্রিম মিষ্টি থাকলে তা আপনার রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে। ২০০৬ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, যারা কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত ডায়েট সোডা দিয়ে তৈরি ককটেল পান করেছিলেন, তাদের রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা ছিল ০.০৫%, যেখানে অন্যদের ক্ষেত্রে তা ছিল ০.০৩%।

বিয়ারটা বাদ দিন।

"অ্যালকোহল ছাড়াও বিয়ারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা জেট ল্যাগ এবং ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে," সাউজা বলেন। তাহলে এর ভালো বিকল্প কী? রেড ওয়াইনের মতোই, হোয়াইট ওয়াইনও বিয়ারের একটি ভালো বিকল্প হতে পারে।

বিয়ারের চেয়ে হোয়াইট ওয়াইন সবসময়ই একটি ভালো পছন্দ, বিশেষ করে ফ্লাইট নেওয়ার ক্ষেত্রে। হোয়াইট ও রেড ওয়াইন, বা অন্যান্য বিয়ার ও স্পিরিটের অ্যালকোহলের পরিমাণ নিয়ে যদি আপনার মনে কখনো কোনো প্রশ্ন জেগে থাকে, তবে আপনার পরবর্তী ফ্লাইটের জন্য এই পরামর্শটি অনুসরণ করুন।

ক্যাফেইন এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

অনেকেই ক্যাফেইন ছাড়া থাকতে পারেন না, কিন্তু সাউজার মতে, এটি এড়িয়ে চলাই ভালো, বিশেষ করে টাইম জোন পরিবর্তনকারী ফ্লাইটগুলোতে, কারণ এটি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং জেট ল্যাগের কারণ হতে পারে। যদি আপনি কোনো গরম পানীয় চান, সাউজা ক্যাফেইনমুক্ত ও চিনি ছাড়া চা অর্ডার করার পরামর্শ দেন।

ফল খান

ফলের রস পান করার চেয়ে তাজা ফল খাওয়া ভালো। ছবি: সিটমায়েস্ট্রো — ফলের রস পান করার চেয়ে তাজা ফল খাওয়া ভালো। ছবি: *সিটমায়েস্ট্রো*

ফলের রসকে স্বাস্থ্যকর বিকল্প বলে মনে হতে পারে, কিন্তু উপরে যেমন বলা হয়েছে, বিমানে পরিবেশন করা সমস্ত রসই বোতলজাত। "এমনকি যদি সেগুলো ১০০% প্রাকৃতিকও হয়, এক গ্লাসে এক ক্যান সোডার সমান চিনি থাকতে পারে। এর পরিবর্তে, তাজা ফল সাথে নিন। এটি আপনাকে সতেজ রাখতেও সাহায্য করবে, কারণ ফলে জলের পরিমাণ বেশি থাকে।"

ট্যাম আন ( ট্র্যাভেল + লেজার অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক