লিভার এবং কিডনি কার্যকরভাবে বিষমুক্ত করার ৭টি উপায়

নীচের কিছু সহজ দৈনন্দিন অভ্যাস লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতাকে আরও কার্যকরভাবে বিষমুক্ত করতে সহায়তা করবে।

সালফার সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক দিন

রসুন, পেঁয়াজ, ব্রকলি এবং ফুলকপির মতো সালফার সমৃদ্ধ খাবার লিভারকে তার ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া আরও কার্যকরভাবে সম্পাদন করতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলি শরীর থেকে ভারী ধাতু এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থের মতো ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে।

তাই, রান্না করার সময়, ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া বাড়ানোর জন্য, সামান্য রসুন (যখন সম্ভব) যোগ করুন অথবা আপনার সালাদে ব্রকলি যোগ করুন।

চিত্রের ছবি। (ছবির উৎস: ইন্টারনেট)

'ডিটক্স' জল যোগ করুন

শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে, পানি যোগ করার সময়, আপনার শসা, পুদিনা বা আদার মতো উপাদান যোগ করা উচিত... পানিতে ভিজিয়ে তারপর পান করা উচিত। এই উপাদানগুলি কেবল একটি তাজা স্বাদই যোগ করে না বরং কিডনির কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও সরবরাহ করে।

এই ডিটক্স পানীয়গুলি শরীরকে হাইড্রেটেড এবং শক্তিযুক্ত রাখার সাথে সাথে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে সাহায্য করে। তবে, যারা কোনও ওষুধ খাচ্ছেন তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ কিছু ভেষজ ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে।

আপনার খাবারে ধনেপাতা যোগ করুন

ধনেপাতা কেবল আপনার খাবারের জন্যই একটি দুর্দান্ত সাজসজ্জা নয়, এটি একটি দুর্দান্ত ডিটক্সিফায়ারও। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধনেপাতা শরীর থেকে ভারী ধাতু অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা এটি আপনার ডিটক্স পরিকল্পনায় একটি দুর্দান্ত সংযোজন করে তোলে।

সালাদ, স্মুদি বা এমনকি জুসে তাজা ধনেপাতা যোগ করা আপনার লিভারকে স্বাভাবিকভাবে সমর্থন করার একটি সহজ উপায়, একই সাথে খাবারের তাজা স্বাদ উপভোগ করারও একটি সহজ উপায়।

ড্যান্ডেলিয়ন ব্যবহার

কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য বহু শতাব্দী ধরে ভেষজ ব্যবহার করা হয়ে আসছে। ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় সবচেয়ে জনপ্রিয় ভেষজগুলির মধ্যে একটি হল ড্যান্ডেলিয়ন। এই ভেষজটি কিডনিকে বিষমুক্ত করতে এবং সামগ্রিকভাবে ভালো কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

ড্যান্ডেলিয়ন চা হিসেবে খাওয়া যেতে পারে অথবা এর শিকড় ব্যবহার করে বিভিন্ন খাবারে ব্যবহার করা যেতে পারে। শুধু মনে রাখবেন, যেকোনো ভেষজ সম্পূরক শুরু করার আগে, বিশেষ করে যদি আপনার কিডনির সমস্যা থাকে বা আপনি ওষুধ খাচ্ছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

একটি সুস্থ খনিজ ভারসাম্য বজায় রাখুন

কিডনির সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পটাসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থের প্রয়োজন। তবে, এই খনিজ পদার্থের ভারসাম্যহীনতা কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত পটাসিয়াম বা ফসফরাস গ্রহণ সমস্যা তৈরি করতে পারে, তাই আপনার খনিজ গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের মতো বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া এই ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যারা যেকোনো খনিজ সম্পূরক গ্রহণের কথা ভাবছেন, তাদের সঠিক ব্যবহারের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ কমিয়ে আনুন

আমাদের শরীর ক্রমাগত বায়ু দূষণ, গৃহস্থালীর পণ্যের রাসায়নিক পদার্থ, এমনকি আমরা যে খাবার খাই তা থেকে পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসে।

আপনার লিভার এবং কিডনিকে ডিটক্সিফাইংয়ে সহায়তা করার একটি ভালো উপায় হল এই বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ কমানো। প্রাকৃতিক পরিষ্কারক পণ্য ব্যবহার করুন, আপনার পানীয় জল ফিল্টার করুন এবং সম্ভব হলে জৈব খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার লিভার এবং কিডনির মতো ডিটক্সিফাইং অঙ্গগুলির উপর চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে এবং তাদের আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম লিভারের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং ডিটক্সিফিকেশনকে উৎসাহিত করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম কিডনি এবং লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখতে পারে।

সূত্র: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html