আপনার লিভার এবং কিডনিকে বিষমুক্ত করার ৭টি কার্যকর উপায়।

নিম্নলিখিত সহজ দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি লিভার এবং কিডনিকে আরও কার্যকরভাবে ডিটক্সিফাই করতে সহায়তা করবে।

সালফার সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে আপনার খাদ্যতালিকা পরিপূরক করুন।

রসুন, পেঁয়াজ, ব্রকলি এবং ফুলকপির মতো সালফার সমৃদ্ধ খাবার লিভারকে আরও কার্যকরভাবে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলি শরীর থেকে ভারী ধাতু এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থের মতো ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে।

অতএব, রান্না করার সময়, ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া বাড়ানোর জন্য কিছু রসুন (যখনই সম্ভব) যোগ করুন অথবা সালাদে ব্রকলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

চিত্রকল্পমূলক ছবি। (ছবির উৎস: ইন্টারনেট)

শরীরকে 'বিষাক্ত' করার জন্য তরল পদার্থ পূরণ করা।

শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার জন্য পানি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, পানি পান করার সময়, শসা, পুদিনা বা আদার মতো উপাদান মিশিয়ে খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এই উপাদানগুলি কেবল একটি সতেজ স্বাদই যোগ করে না বরং কিডনির কার্যকারিতা সমর্থন করে এমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও সরবরাহ করে।

এই ডিটক্সিফাইং পানীয়গুলি শরীরকে হাইড্রেটেড এবং শক্তিযুক্ত রাখার সাথে সাথে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। তবে, যারা যেকোনো ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ কিছু ভেষজ ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে।

আপনার খাবারে ধনেপাতা যোগ করুন।

ধনেপাতা কেবল খাবারের জন্য সাজসজ্জার জিনিস নয়, এটি একটি ভালো ডিটক্সিফায়ারও। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধনেপাতা শরীর থেকে ভারী ধাতু অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা এই ভেষজটিকে আপনার ডিটক্স পরিকল্পনায় একটি দুর্দান্ত উপাদান করে তোলে।

সালাদ, স্মুদি, এমনকি জুসেও তাজা ধনেপাতা যোগ করুন। খাবারের তাজা স্বাদ উপভোগ করার পাশাপাশি প্রাকৃতিকভাবে লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করার এটি একটি সহজ উপায়।

ড্যান্ডেলিয়ন ব্যবহার করুন

কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য বহু শতাব্দী ধরে ভেষজ ব্যবহার করা হয়ে আসছে। ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় সবচেয়ে জনপ্রিয় ভেষজগুলির মধ্যে একটি হল ড্যান্ডেলিয়ন। এই ভেষজটি কিডনিকে বিষমুক্ত করতে এবং সামগ্রিকভাবে ভালো কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

ড্যান্ডেলিয়ন চা আকারে ব্যবহার করা যেতে পারে অথবা এর শিকড় বিভিন্ন খাবারে ব্যবহার করা যেতে পারে। শুধু মনে রাখবেন, যেকোনো ভেষজ সম্পূরক শুরু করার আগে, বিশেষ করে যাদের কিডনির সমস্যা আছে বা ওষুধ সেবন করছেন, তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

একটি সুস্থ খনিজ ভারসাম্য বজায় রাখা

কিডনির সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পটাসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থের প্রয়োজন। তবে, এই খনিজ পদার্থের ভারসাম্যহীনতা কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত পটাসিয়াম বা ফসফরাস গ্রহণ সমস্যা তৈরি করতে পারে, তাই খনিজ গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের মতো বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া এই ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যারা খনিজ সম্পূরক গ্রহণের কথা ভাবছেন, তাদের সঠিক ব্যবহারের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ কমিয়ে আনুন।

আমাদের শরীর ক্রমাগত পরিবেশ থেকে আসা বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসে, যার মধ্যে রয়েছে বায়ু দূষণ এবং গৃহস্থালীর পণ্যের রাসায়নিক পদার্থ থেকে শুরু করে আমরা যে খাবার খাই তা পর্যন্ত।

লিভার এবং কিডনিকে কার্যকরভাবে ডিটক্সিফাইংয়ে সহায়তা করার একটি ভালো উপায় হল এই বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ কমানো। প্রাকৃতিক পরিষ্কারক পণ্য ব্যবহার করুন, আপনার পানীয় জল ফিল্টার করুন এবং যখনই সম্ভব জৈব খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন... এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি লিভার এবং কিডনির মতো ডিটক্সিফাইং অঙ্গগুলির উপর চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে এবং তাদের আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিদিন ব্যায়ামে অবিচল থাকুন।

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং ডিটক্সিফিকেশনকে উৎসাহিত করতে পারে। নিয়মিত দৈনিক ব্যায়াম কিডনি এবং লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখতে পারে।

সূত্র: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html