কে বলে মেসি কঠোর পরিশ্রম করে না?

মেসি হলেন জন্মগত প্রতিভার অধিকারী একজন জিনিয়াস, অন্যদিকে রোনালদো হলেন কঠোর পরিশ্রম ও অধ্যবসায়ের প্রতীক। অনেক ফুটবল ভক্তের মনে এই বিশ্বাসটি গভীরভাবে প্রোথিত।

৩৮ বছর বয়সেও দুর্দান্ত ফর্ম ধরে রেখেছেন মেসি - ছবি: রয়টার্স

৪০ বছর বয়সেও—যা মেসির চেয়ে দুই বছরের বড়—রোনালদো এখনও নিখুঁত শারীরিক গঠন ধরে রেখেছেন, যার শরীরে চর্বির পরিমাণ মাত্র ৭%, সুগঠিত পেশী এবং সুস্পষ্ট সিক্স-প্যাক রয়েছে।

রোনালদো তার বর্তমান পর্যায়ে পৌঁছানোর জন্য কতটা কঠোর প্রশিক্ষণ নিয়েছেন, তা অসংখ্য বিবরণে ফুটে ওঠে। পাশাপাশি, তার ঘন ঘন পোস্টগুলোও দেখায় যে তিনি সর্বদা নিষ্ঠার সাথে শরীরচর্চা করেন।

অন্যদিকে, মেসি নিজের অনুশীলনের ছবি খুব কমই শেয়ার করেন। নিজের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলোতে এই আর্জেন্টাইন সুপারস্টার মূলত পরিবার ও অন্যান্য দৈনন্দিন কার্যকলাপের ছবিই পোস্ট করেন।

তাই, জনসাধারণের মধ্যে একটি বেশ প্রচলিত ধারণা হলো যে, ভালো হওয়ার জন্য মেসির প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই, কারণ তিনি জন্মগত প্রতিভাসম্পন্ন একজন জিনিয়াস।

কিন্তু এগুলো স্পষ্টতই অপেশাদার এবং অবৈজ্ঞানিক মতামত। অধিকাংশ ভক্তের অনুমাননির্ভর মতামতের বিপরীতে, বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় বরাবরই এই আর্জেন্টাইন সুপারস্টারের কঠোর প্রশিক্ষণ ও সাফল্যের রহস্য বুঝতে মেসির পেছনে লেগে থেকেছে।

রোনালদো যেখানে মাত্র ৭% বডি ফ্যাট পার্সেন্টেজের জন্য বিখ্যাত, মেসির ক্ষেত্রেও তা প্রায় একই, পারস্যু পারফরম্যান্সের মতে যা ধারাবাহিকভাবে ৮-১০% এর মধ্যে থাকে। আর এই ফিগারটি বজায় রাখতে মেসি রোনালদোর মতোই কঠোর জীবনযাপন করেন।

যদিও মেসি খুব বেশি কিছু প্রকাশ করেন না, তবুও তার জীবন, জীবনধারা, প্রশিক্ষণের পদ্ধতি, খাদ্যাভ্যাস এবং আজকের এই অবস্থানে পৌঁছানোর জন্য তাকে যে সমস্ত প্রতিকূলতা অতিক্রম করতে হয়েছে, সে সম্পর্কে প্রচুর তথ্য পাওয়া যায়।

এই দাবিটির সমর্থনে এখানে কিছু তথ্য দেওয়া হলো:

আমূল পরিবর্তন: পিৎজা নয়, কোমল পানীয়ও নয়।

ক্যারিয়ারের শুরুর দিকে মেসি সোডা, পিৎজা এবং আর্জেন্টাইন বারবিকিউতে আসক্ত ছিলেন। তবে ২৫ বছর বয়সের পর, বিশেষ করে ২০১৪ বিশ্বকাপের পর, তিনি তার খাদ্যাভ্যাস পুরোপুরি বদলে ফেলেন।

মেসি তৃষ্ণা মেটাতে কোমল পানীয়ের পরিবর্তে ইয়েরবা মাতে চা পান করছেন - ছবি: ইএন

ইতালীয় পুষ্টিবিদ জুলিয়ানো পোসারের নির্দেশনায় মেসি একটি কঠোর ও বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকা অনুসরণ শুরু করেন: তিনি প্রায় সমস্ত পরিশোধিত চিনি, গ্লুটেন এবং ভাজা খাবার বাদ দেন; এবং এগুলোর পরিবর্তে সবুজ শাকসবজি, তাজা ফল, শস্যদানা, চর্বিহীন মাছ, জলপাই তেল, মিনারেল ওয়াটার এবং প্রদাহ-বিরোধী খাবার গ্রহণ করতে শুরু করেন।

তিনি এমনকি কোমল পানীয় এবং কার্বনেটেড পানীয় পান করা পুরোপুরি ছেড়ে দিয়েছিলেন এবং শুধুমাত্র সাধারণ জল বা এক ধরণের দক্ষিণ আমেরিকান চা (ইয়েরবা মাতে) দিয়ে তৃষ্ণা মেটাতেন।

সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ

যেসব খেলোয়াড় শারীরিক ফিটনেসের জন্য জিমে শরীরচর্চায় মনোযোগ দেন, তাদের থেকে ভিন্নভাবে মেসি ন্যূনতম অথচ অত্যন্ত সুনির্দিষ্ট উপায়ে অনুশীলন করেন।

তিনি মূল শক্তি প্রশিক্ষণ, ভারসাম্য, দিক নিয়ন্ত্রণের উন্নতি এবং স্বল্প দূরত্বে গতি বাড়ানোর ওপর মনোযোগ দেন।

গোড়ালি, হ্যামস্ট্রিং এবং সংঘর্ষে জড়িত অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পেশীগুলোর অত্যন্ত যত্ন নেওয়া হয়। এছাড়াও, মেসি বল নিয়ন্ত্রণ, সংকীর্ণ জায়গায় খেলা এবং প্রচণ্ড চাপের মধ্যে শরীর নিয়ন্ত্রণের মতো বিষয়ে কঠোর প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান – এই দক্ষতাগুলো তিনি অল্প বয়স থেকেই নিখুঁত করেছেন।

মেসি সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি অনুসরণ করছেন - ছবি: পিএ

সাধারণত মেসি সকালে এই অনুশীলনগুলোর জন্য প্রায় দুই ঘণ্টা সময় দেন। তিনি শুধু বিকেলে বল নিয়ে অনুশীলন করেন।

আধুনিক এবং বিশেষায়িত পুনরুদ্ধার পদ্ধতি

নিজের শারীরিক অবস্থা পুনরুদ্ধার এবং সর্বোত্তম পর্যায়ে বজায় রাখতে মেসি বিভিন্ন আধুনিক পদ্ধতি ব্যবহার করেন:

- ক্রায়োথেরাপি (গভীর শীতল থেরাপি): ম্যাচের পর পেশীর প্রদাহ কমাতে এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে।

- হাইপারবারিক অক্সিজেন চেম্বার (HBOT): কোষ এবং পেশী কলার পুনরুজ্জীবন বৃদ্ধি করে।

- বিশেষায়িত থেরাপিউটিক ম্যাসাজ: ফিজিওথেরাপিস্টদের একটি নিবেদিত দলের মাধ্যমে দুর্বল পেশী গোষ্ঠীগুলির পর্যবেক্ষণ।

শারীরিক সুস্থতা সেন্সর ডিভাইস: পাঠ পরিকল্পনা সমন্বয় করার জন্য হৃদস্পন্দন, গতি এবং কার্যকলাপের তীব্রতা পরিমাপ করে।

- দেহঘড়ি অনুযায়ী ঘুমান: তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, গভীর ঘুম দিন এবং বৃদ্ধি হরমোন ও স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধারের সুযোগ দিন।

দৈনন্দিন জীবনে শৃঙ্খলা এবং পুনরুদ্ধার

মেসি খুব কমই রাত জাগেন, পার্টি করেন বা মদ্যপান করেন। উচ্ছৃঙ্খল যৌবন সত্ত্বেও, প্রায় ১০ বছর ধরে তিনি পরিবার ও ফুটবলের উপর মনোযোগ দিয়ে এক ব্যক্তিগত ও অন্তর্মুখী জীবনযাপন করছেন।

মেসি জিমে নিজের ছবি খুব কমই পোস্ট করেন - ছবি: ইনস্টাগ্রাম

আর্জেন্টিনা জাতীয় দলের অধিনায়ক সবসময় খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন, নিয়মিত অনুশীলন করেন এবং নিয়ম মেনে বিশ্রাম নেন। সতীর্থরা বহুবার জানিয়েছেন যে, দলের সবচেয়ে বড় তারকা হওয়া সত্ত্বেও মেসি অনুশীলনে আগে আসেন এবং দেরিতে যান।

শারীরিক ফিটনেসের পাশাপাশি, এই আর্জেন্টাইন সুপারস্টার তার শারীরিক দক্ষতারও অনুশীলন করেন: চোখ-পা-হাতের সমন্বিত প্রতিবর্ত ক্রিয়া, হালকা ধ্যান এবং তার হৃদযন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল চর্চা করেন। এ কারণেই তিনি চাপের মুখেও অবিশ্বাস্যভাবে শান্ত থাকেন – পেনাল্টি থেকে শুরু করে শ্বাসরুদ্ধকর ম্যাচ পর্যন্ত।

এবং অবশেষে, সেই অত্যন্ত পেশাদার জীবনধারা গ্রহণ করার আগে, মেসিকে একটি মারাত্মক হাড়ের রোগ কাটিয়ে উঠতে হয়েছিল, যা রোনাল্ডো এবং বেশিরভাগ শীর্ষ-স্তরের ক্রীড়াবিদকে মোকাবিলা করতে হয়নি।

যে খেলোয়াড় 'শুধু খায়, ঘুমায় আর বল নিয়ে খেলা করে', সে কি জিনগত বৈশিষ্ট্য, শারীরিক গঠন এবং প্রতিটি ম্যাচের প্রচণ্ড চাপের মতো প্রতিবন্ধকতাগুলো কাটিয়ে উঠতে পারবে?

মেসি জিমে নিজের ছবি প্রায়ই শেয়ার করেন না বলেই যে তিনি কঠোর পরিশ্রম করেন না, তা কিন্তু নয়!

মূল প্রসঙ্গে ফিরে আসা যাক।

হুই ডাং

উৎস: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm