কলা খাওয়া কি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে?

কলা খাওয়া কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, বিশেষ করে ওজন কমানোর জন্য। কলা তিনটি প্রধান প্রভাবের কারণে ওজন কমানোর ভালো ফলাফল অর্জন করতে পারে:

কলা শরীরের মৌলিক বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

কলাতে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন যেমন B1, B2, এবং B6 থাকে, যা বেসাল মেটাবলিজম বৃদ্ধি করতে পারে। বেসাল মেটাবলিজম বৃদ্ধি পেলে, মানবদেহ প্রতিদিন আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এই প্রক্রিয়াটি শরীরকে আরও কার্যকরভাবে বিপাক এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

কলা একটি কম ক্যালোরিযুক্ত, কম জিআইযুক্ত খাবার।

কলা মিষ্টি এবং এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, তবে সাধারণ চিনির মতো নয়। কলার চিনি হল প্রাকৃতিক চিনি। কলার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) হল 47।

৫৫ এর নিচে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) থাকা খাবারগুলিকে কম GI খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। কম GI খাবার খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বৃদ্ধি না পেয়ে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত এবং বৈজ্ঞানিকভাবে গ্রহণ করা হলে উপকারী।

অনেকেই ভাবছেন ওজন কমাতে দিনে কতটি কলা খাওয়া উচিত।

কলা খাওয়ার পর, শরীর ফাইবার গ্রহণ করে যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে, যার ফলে দিনের মোট ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস পায়, ফলে চর্বি জমা হওয়া রোধ হয়।

কলা ফাইবার সমৃদ্ধ।

একটি গড় কলায় প্রায় ২-৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। ফাইবার পেট ভরা অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি ধীর করতে সাহায্য করে এবং মলত্যাগকে উৎসাহিত করে।

ওজন কমাতে দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত?

কলা দিয়ে কার্যকরভাবে ওজন কমাতে, আপনাকে কলা ভালোভাবে চিবিয়ে পর্যাপ্ত লালা তৈরি করতে হবে, যা হজমশক্তি উন্নত করতে এবং পেট ভরানোর অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, কলা খাওয়ার সময় কেবল সাধারণ পানি পান করুন; চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।

কলা খাওয়ার সময় ফলের রস, কফি এবং অন্যান্য পানীয় পান করলে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে এবং ওজন হ্রাসে ব্যর্থ হবে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনি প্রতিদিন আপনার তিনটি খাবারের মধ্যে একটির সাথে ১-২টি কলা খেতে পারেন এবং উষ্ণ জল পান করতে পারেন।

উপরের তথ্য "ওজন কমাতে দিনে কত কলা খাওয়া উচিত?" এই প্রশ্নের উত্তর দেয়। ওজন কমানোর জন্য কলা খাওয়ার পাশাপাশি, সবচেয়ে কার্যকর ওজন কমানোর ফলাফলের জন্য আপনাকে এটিকে একটি যুক্তিসঙ্গত ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করতে হবে।

হা আন

সূত্র: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html