কলা খেলে কি পেটের মেদ কমে?

কলা খেলে কি ওজন কমাতে সাহায্য হয়?

মেডিকেল নিউজ টুডে-এর মতে, কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, বিশেষ করে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে। তিনটি প্রধান প্রভাবের কারণে কলা ওজন কমাতে ভালো ফল দিতে পারে:

কলা শরীরের মৌলিক বিপাক ক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে।

কলা বি১, বি২ এবং বি৬-এর মতো বি ভিটামিনে ভরপুর, যা বেসাল মেটাবলিজম বাড়াতে পারে। বেসাল মেটাবলিজম বাড়লে মানবদেহ প্রতিদিন আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এই প্রক্রিয়াটি শরীরকে আরও কার্যকরভাবে চর্বি বিপাক করতে ও পোড়াতে সাহায্য করে।

কলা একটি কম-ক্যালোরি ও কম-জিআই যুক্ত খাবার।

কলা মিষ্টি এবং এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, তবে তা সাধারণ চিনির মতো নয়। কলার চিনি হলো প্রাকৃতিক চিনি। কলার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) হলো ৪৭।

যেসব খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) ৫৫-এর নিচে, সেগুলোকে লো-জিআই খাবার বলা হয়। লো-জিআই খাবার গ্রহণ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে না গিয়ে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী, যদি তা যথাযথ ও বৈজ্ঞানিকভাবে গ্রহণ করা হয়।

অনেকেই জানতে চান যে ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন কয়টি কলা খাওয়া উচিত।

কলা খাওয়ার পর শরীর ফাইবার পায়, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে সারাদিনের মোট ক্যালোরি গ্রহণ কমে যায় এবং শরীরে চর্বি জমা প্রতিরোধ হয়।

কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।

একটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় ২-৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। ফাইবার পেট ভরা অনুভূতি বাড়াতে, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকে ধীর করতে এবং মলত্যাগে সহায়তা করে।

ওজন কমানোর জন্য আমার দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত?

কলা দিয়ে কার্যকরভাবে ওজন কমাতে হলে, পর্যাপ্ত লালা তৈরির জন্য সেগুলো ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে হবে, যা হজমশক্তি উন্নত করতে এবং পেট ভরা অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, কলা খাওয়ার সময় শুধু সাধারণ পানি পান করুন; চিনিযুক্ত পানীয় পরিহার করুন।

কলা খাওয়ার সময় ফলের রস, কফি এবং অন্যান্য পানীয় পান করলে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ বেড়ে যাবে এবং ওজন কমানোর প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে। সবচেয়ে ভালো ফলাফলের জন্য, আপনি প্রতিদিন আপনার তিনটি প্রধান খাবারের মধ্যে যেকোনো একটির সাথে ১-২টি কলা এবং উষ্ণ জল পান করতে পারেন।

উপরের তথ্য "ওজন কমানোর জন্য দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত?"—এই প্রশ্নের উত্তর দেয়। ওজন কমানোর জন্য কলা খাওয়ার পাশাপাশি, সবচেয়ে কার্যকর ফল পেতে আপনাকে একটি পরিমিত ব্যায়ামের রুটিনও অনুসরণ করতে হবে।

হা আন

উৎস: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html