কলা খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কোনটি?

কলা একটি সুস্বাদু ফল যার প্রাকৃতিক মিষ্টতা, ব্যবহারে সুবিধাজনক এবং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আর অনেকেই যে প্রশ্নটি করেন তা হল: কলা খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কখন?

উপরের প্রশ্নের উত্তরে, KIMS হাসপাতালের (ভারত) পুষ্টি বিভাগের প্রধান ডাঃ আমরীন শেখ ব্যাখ্যা করেছেন: কলা খাওয়ার সুবিধা সর্বাধিক করার জন্য দুটি সেরা সময় রয়েছে। তবে, হিন্দুস্তান টাইমসের মতে, কোন সময়টি বেছে নেওয়া আপনার শরীরের চাহিদার উপর নির্ভর করে: ব্যায়ামের জন্য শক্তির প্রয়োজন নাকি সন্ধ্যায় ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন।

ডাঃ শেখ দ্রুত শক্তির জন্য ব্যায়ামের ৩০-৬০ মিনিট আগে কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন, যাতে ভারী বোধ না হয়, অথবা রাতের খাবারের পরে, কারণ এটি একটি হালকা, সহজে হজমযোগ্য খাবার যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ডঃ শেখ ব্যাখ্যা করেন, আপনি এমন সময় বেছে নিতে পারেন যা আপনার রুটিনের সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত এবং আপনার শক্তির চাহিদা সবচেয়ে বাস্তবসম্মতভাবে পূরণ করে।

সর্বাধিক উপকারিতা অর্জনের জন্য কলা খাওয়ার দুটি সেরা সময় রয়েছে

ছবি: এআই

প্রাক-ওয়ার্কআউট: ধৈর্য এবং শক্তি সর্বাধিক করুন

ওয়ার্কআউটের ৩০-৬০ মিনিট আগে কলা খাওয়া আপনার সহনশীলতা বৃদ্ধির সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি। এই মুহুর্তে, আপনার শরীর কলার প্রাকৃতিক শর্করাকে দ্রুত শক্তির উৎস হিসেবে ব্যবহার করতে প্রস্তুত, যা তীব্র ওয়ার্কআউট বা ভারী জিনিস তোলার সময় স্থির শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

কলাতে থাকা পটাশিয়ামও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে - পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুর মসৃণ কার্যকারিতা সমর্থন করে, যা দীর্ঘ বা তীব্র ব্যায়ামের সময় উভয়ই অপরিহার্য।

ডাঃ শেখ আপনার কলার সাথে সামান্য প্রোটিন, যেমন চিনাবাদামের মাখন বা এক মুঠো বাদাম মিশিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেন। এই মিশ্রণটি ভারসাম্যপূর্ণভাবে জ্বালানি নিঃসরণে সাহায্য করে, যা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট জুড়ে ক্লান্ত বোধ না করে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে।

রাতের খাবারের পর: গভীর রাতের ক্ষুধা কমায় এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে

ডাঃ শেখ ব্যাখ্যা করেন যে, রাতের খাবারের পর যদি আপনার মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছা করে, তাহলে কলা সাহায্য করতে পারে। রাতে, শরীর ধীর হয়ে যায়, তাই কার্বোহাইড্রেট জ্বালানি হিসেবে ব্যবহৃত হয় না এবং ঘুমানোর আগে রক্তে শর্করার মাত্রা সামান্য বৃদ্ধি পেতে পারে। এই সময়ে কলা খাওয়া সাহায্য করে:

তৃপ্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে: ফাইবারের পরিমাণ পেট ভরানোর আরামদায়ক অনুভূতি প্রদান করে, যা চিনিযুক্ত বা প্রক্রিয়াজাত রাতের খাবার এড়িয়ে চলা সহজ করে তোলে।

ভালো ঘুমে সাহায্য করে: কলায় ট্রিপটোফ্যান থাকে, যা শরীর সেরোটোনিন তৈরি করতে ব্যবহার করে - একটি গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার যা মনকে শিথিল করতে, ঘুম এবং অন্যান্য কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

সংক্ষেপে বলতে গেলে, ওয়ার্কআউটের আগে একটি কলা দ্রুত সহনশীলতা এবং শক্তি বৃদ্ধি করে, অন্যদিকে রাতের খাবারের পরে একটি কলা আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে। পুষ্টিবিদরা মনে করেন যে কলা একটি বহুমুখী ফল, তবে খাওয়ার বিভিন্ন সময় বিভিন্ন উপকারিতা দেয়। হিন্দুস্তান টাইমসের মতে, কখন এগুলি খাবেন তা বোঝা আপনাকে এগুলি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সহায়তা করবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm