কোন খাবার ফুসফুসের জন্য ভালো?

ফুসফুস এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কোন খাবারগুলি ফুসফুসের জন্য ভালো তা চিন্তার বিষয়। নীচে ফুসফুসের জন্য সেরা কিছু খাবার দেওয়া হল যা আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

শাকসবজি

মেডল্যাটেক জেনারেল হাসপাতালের ওয়েবসাইটে ডাঃ ডুয়ং এনগোক ভ্যানের চিকিৎসা পরামর্শে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধে বলা হয়েছে যে, যদি আপনি ভাবছেন যে আপনার ফুসফুসের উপকারের জন্য কী খাবেন, তাহলে সবুজ শাকসবজি হল আপনার প্রথম পছন্দ যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

কারণ হল এই ধরণের খাবারে ভিটামিন, আয়রন, পটাসিয়াম ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে, যা জারণ প্রতিরোধে, প্রদাহ কমাতে এবং প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করে। ফলস্বরূপ, ফুসফুস আরও ভালভাবে সুরক্ষিত থাকে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যও কার্যকরভাবে উন্নত হয়।

কিছু ধরণের শাকসবজি যা আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা হল কেল, পালং শাক, বাঁধাকপি এবং ব্রকলি।

কুমড়ো

হেলথলাইনের উদ্ধৃতি দিয়ে VnExpress অনুসারে, কুমড়োতে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ যৌগ থাকে যা ফুসফুসের জন্য উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিনয়েড থাকে, বিশেষ করে বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন এবং জেক্সানথিন, যার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ধূমপায়ীরা নিয়মিত কুমড়োর মতো ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হতে পারে।

সয়াবিন

সয়াবিনে আইসোফ্লাভোন থাকে যা দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) সহ অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আইসোফ্লাভোন শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শ্বাসকষ্ট কমায়।

বেল মরিচ

ফুসফুসের জন্য কোন খাবারগুলো ভালো তা বিবেচনা করার সময়, ফুসফুসের রোগীদের অবশ্যই বেল পেপার - ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার - উপেক্ষা করা উচিত নয়। পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

আপেল

বিশেষজ্ঞদের মতে, আপেল ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম সেরা খাবার। কারণ আপেলে উচ্চ মাত্রার পুষ্টি এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে যা ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। আপেল খাওয়া কেবল ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে না বরং হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী।

চিনির বীট

কোন খাবারগুলো ফুসফুসের জন্য ভালো এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে? বিটরুট হল আরেকটি বিকল্প যা আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় যোগ করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে, যা ফুসফুসের কার্যকারিতার জন্য উপকারী। এছাড়াও, সোডিয়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অক্সিজেন শোষণকে সর্বোত্তম করতে সহায়তা করে।

রসুন

রসুনে সক্রিয় যৌগ অ্যালিসিন থাকে, যার প্রদাহ-বিরোধী এবং জীবাণুনাশক বৈশিষ্ট্য ফুসফুসের জন্য উপকারী। এছাড়াও, রসুনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফ্রি র‍্যাডিকেল দূর করে, কার্যকরভাবে ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। অতএব, আপনি যদি আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান বা হাঁপানির লক্ষণগুলি কমাতে চান, তাহলে আপনি আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই মশলাটি যোগ করতে পারেন।

সূত্র: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html