শিশুদের সর্বোচ্চ উচ্চতা বিকাশে সাহায্য করার জন্য তিনটি সুবর্ণ ধাপ

[বিজ্ঞাপন_১]
এই পর্যায়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পরিবেশ সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত হলে, শিশুরা সর্বোত্তম উচ্চতা অর্জন করবে।

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

শিশুদের উচ্চতা বিকাশের দুটি সোনালী পর্যায় হল জীবনের প্রথম ১০০০ দিন এবং বয়ঃসন্ধি। (চিত্র: নাম ফুওং)

যদি জীবনের প্রথম ১,০০০ দিন শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য নির্ধারক দিন হয়, তাহলে বয়ঃসন্ধি হল শিশুদের উচ্চতা বিকাশের চূড়ান্ত সোনালী পর্যায়।

জাতীয় পুষ্টি ইনস্টিটিউট ( স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় ) এর ডাঃ ফান বিচ এনজিএ-এর মতে, শিশুদের স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতে উচ্চতা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির দুটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় রয়েছে: শিশুর জীবনের প্রথম ১,০০০ দিন এবং বয়ঃসন্ধি।

এই দুটি পর্যায়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পরিবেশ সম্পূর্ণরূপে সরবরাহ করা হলে, শিশুরা সর্বোত্তম উচ্চতায় পৌঁছাবে।

একটি শিশুর জীবনের প্রথম ১,০০০ দিন (শিশুটি যখন ভ্রূণে থাকে তখন থেকে ২৪ মাস বয়স পর্যন্ত)

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) জোর দিয়ে বলে যে জীবনের প্রথম ১,০০০ দিন হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়, সোনালী দিন, শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য নির্ধারক দিন।

শারীরিকভাবে, ১,০০০ সোনালী দিন হল সেই সময়কাল যা একটি শিশুর ভবিষ্যতের উচ্চতা বৃদ্ধির ৬০% নির্ধারণ করে।

মানসিকভাবে, যদিও মানুষের মস্তিষ্ক সারা জীবন ধরে বৃদ্ধি পায় এবং পরিবর্তিত হয়, তবুও একটি শিশুর সবচেয়ে দ্রুত এবং গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটে গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাস এবং জীবনের প্রথম দুই বছরে।

ভ্রূণের পর্যায়

গর্ভাবস্থার চতুর্থ মাস থেকে শুরু করে, শিশুর কঙ্কালতন্ত্র দ্রুত গঠিত এবং বিকশিত হয়। এই সময়ে, শিশুকে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করা প্রয়োজন, বিশেষ করে উচ্চতায় হাড়ের বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়াম।

অতএব, গর্ভাবস্থায়, বিশেষ করে চতুর্থ মাসের পরে, গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত যাতে শরীরের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ হয় এবং জন্মের সময় শিশুকে সর্বোচ্চ উচ্চতায় পৌঁছাতে সাহায্য করা যায়, যা ভবিষ্যতে শিশুর উচ্চতা বিকাশের ভিত্তি তৈরি করে।

ডাঃ এনগা বলেন, যদি গর্ভবতী মায়েদের সুষম খাদ্যাভ্যাস, ভালো মানসিক স্বাস্থ্য, সঠিক বিশ্রাম এবং ১০-১২ কেজি ওজন বৃদ্ধি পায়, তাহলে তাদের শিশুরা ৫০ সেন্টিমিটারেরও বেশি উচ্চতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে।

পর্যায় ০-২ বছর বয়সী

১২ মাসের কম বয়সী শিশুদের বয়স অন্য যেকোনো সময়ের তুলনায় সবচেয়ে দ্রুত বৃদ্ধির হারে পৌঁছায়। শিশুরা প্রথম ৪-৫ মাসের মধ্যে তাদের জন্মের ওজন দ্বিগুণ করে এবং প্রথম বছরের শেষে তাদের জন্মের ওজন তিনগুণ করে।

শিশুর প্রথম জন্মদিনের মধ্যে, জন্মের দৈর্ঘ্যের তুলনায় শিশুর শুয়ে থাকা দৈর্ঘ্য (অর্থাৎ, শিশুর উচ্চতা) দেড় গুণ বৃদ্ধি পেয়েছে।

গবেষণা অনুসারে, ১২ থেকে ২৪ মাস বয়সের মধ্যে শিশুরা অপুষ্টির ঝুঁকিতে থাকে এবং ৫ বছর বয়স পর্যন্ত অপুষ্টির হার বেশি থাকে। এটি দুধ ছাড়ানোর সময়কাল, তাই খুব সম্ভবত শিশুদের পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করা হয় না। এটি উচ্চতা এবং বুদ্ধিমত্তা উভয় ক্ষেত্রেই শিশুদের বিকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।

এই পর্যায়ে, যদি ভালোভাবে পুষ্টি পাওয়া যায়, তাহলে প্রথম ১২ মাসে শিশুরা ২৫ সেমি এবং পরের বছর ১০ সেমি বৃদ্ধি পাবে।

২ বছর বয়সের পর, বৃদ্ধির হার খুব দ্রুত হয় না, প্রতি বছর প্রায় ৬.২ সেমি, ছেলে এবং মেয়ে উভয়ের ক্ষেত্রেই হাড়ের ঘনত্বও প্রতি বছর প্রায় ১% বৃদ্ধি পায়। তবে, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ হাড়ের সুস্থ বিকাশকে সমর্থন করবে, যা বয়ঃসন্ধির সময় উচ্চতা বিকাশের মূলনীতি।

বয়ঃসন্ধি

এই সময়কালে ছেলে এবং মেয়েদের উচ্চতা বিকাশের বয়সের পার্থক্য থাকে, যার বৈশিষ্ট্য হল পেশী, কঙ্কাল এবং যৌন কার্যকলাপ উভয়েরই দ্রুত বৃদ্ধি। ছেলেদের ক্ষেত্রে, এই পর্যায়টি ১১ থেকে ১৮ বছর বয়স থেকে শুরু হয় এবং মেয়েদের ক্ষেত্রে এটি সাধারণত ১০ থেকে ১৬ বছর বয়স থেকে শুরু হয়।

বিশেষ করে, মেয়েদের ক্ষেত্রে ১০-১৬ বছর বয়সে এবং ছেলেদের ক্ষেত্রে ১২-১৮ বছর বয়সে শিশুদের উচ্চতা সবচেয়ে ভালোভাবে বিকশিত হয়। এটি শিশুদের উচ্চতা বিকাশের চূড়ান্ত স্বর্ণ পর্যায় হিসেবে বিবেচিত হয়।

যদি ভালোভাবে যত্ন নেওয়া হয়, তাহলে শিশুরা ২০ বছর বয়স পর্যন্ত প্রতি বছর ৮-১২ সেমি বৃদ্ধি পেতে পারে। তবে, এটি প্রতিটি শিশুর বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের পদ্ধতির উপরও নির্ভর করে।