সোশ্যাল মিডিয়ায় "সময়ের ফাঁদ"

মধ্যরাত পর্যন্ত সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা, ঘুম থেকে উঠেই ফোনের নোটিফিকেশন দেখা... এটা অনেক তরুণ-তরুণীর জন্য একটি সাধারণ বাস্তবতা। এর আগে আমাদের কাছে বিনোদনের এত বিকল্প কখনও ছিল না, কিন্তু এর সাথে কার্যকর সময় ব্যবস্থাপনার দক্ষতা গড়ে তোলার প্রয়োজনীয়তাও রয়েছে।

যথেষ্ট, আবার যথেষ্ট নয়।

আজকের এই দ্রুতগতির জীবনে, ‘যথেষ্ট সময় নেই’—এই অনুভূতিটি অনেক তরুণ-তরুণীর জন্য একটি সাধারণ মানসিক অবস্থা হয়ে উঠছে। অবিরাম কাজ ও পড়াশোনা করা সত্ত্বেও, তরুণ-তরুণীরা সর্বদা ব্যস্ততা, ভালো ফল করার চাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী মনোযোগ-বিচ্যুতির এক ঘূর্ণিপাকে আটকা পড়ে থাকে, যার ফলে সময় যেন আরও দ্রুত উড়ে যায়।

সোশ্যাল মিডিয়া ঘাঁটার পরিবর্তে অনেক তরুণ-তরুণী উপযুক্ত বই পড়তে পছন্দ করে।

যেদিন স্কুলে যেতে হয় না, সেদিন হো চি মিন সিটিতে বসবাসকারী যোগাযোগবিদ্যার ছাত্রী টিকে-র দিন সাধারণত সকাল ১১টায় শুরু হয়। এর কারণ হলো, সে সারা রাত সোশ্যাল মিডিয়া ঘাঁটাঘাঁটি করে, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিয়ে অথবা একটানা টিভি সিরিজ দেখে কাটায়। টিকে স্বীকার করে বলে, “মাঝে মাঝে আমার মনে হয় আমি প্রায় অচেতন, কতটা সময় কেটে গেছে সে সম্পর্কে আমার কোনো ধারণাই থাকে না। যখন আমি খুব ক্লান্ত থাকি, তখন টিভি চালু রেখেই ঘুমিয়ে পড়ি এবং পরের দিন ঘুম থেকে উঠে দেখি ফোনে অসংখ্য নোটিফিকেশন।” টিকে-র মতে, দীর্ঘ চান্দ্র নববর্ষের ছুটির পর, যদিও সে পড়াশোনায় ফিরেছে এবং তার চূড়ান্ত ইন্টার্নশিপের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে, তবুও সে তার সোশ্যাল মিডিয়ার আসক্তি ছাড়তে পারেনি। তার বাবা-মা তাকে অনেকবার মনে করিয়ে দিয়েছেন, কিন্তু সে অপরিবর্তিতই রয়েছে।

মিন হিউ (২৫ বছর বয়সী, অফিস কর্মী, হো চি মিন সিটিতে বসবাসকারী)-এর কথা বলতে গেলে, প্রতিদিনের কাজের পর তিনি প্রায়ই সোফায় শুয়ে সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করেন, যা সাম্প্রতিক টেট উৎসবের আমেজকে দীর্ঘায়িত করার একটি উপায়। তিনি বলেন: “মাঝে মাঝে আমি ঘণ্টার পর ঘণ্টা মুভি রিভিউ ভিডিও দেখতে এতটাই মগ্ন হয়ে যাই যে হঠাৎ খেয়াল করি, রাত ৯টা বা ১০টা বেজে গেছে এবং আমি কিছুই খাইনি বা নিজের ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার যত্নও নিইনি। যখন এটা বুঝতে পারি, তখন সব কাজ শেষ করার জন্য প্রায় রাতবেলা আমাকে তাড়াহুড়ো করে বিছানায় যেতে হয়, তারপর তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ি যাতে পরের দিন কাজ শুরু করতে পারি।”

সক্রিয় হতে এবং সময়কে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে, প্রত্যেক ব্যক্তিরই সময়কে বিভিন্ন ভাগে ভাগ করে নেওয়া প্রয়োজন: বিকাশ (শিক্ষা, কাজ, দক্ষতা), পুনরুদ্ধার (ঘুম, বিশ্রাম, ব্যায়াম), এবং বিনোদন (সোশ্যাল মিডিয়া, গেমস, সিনেমা...)। আগে থেকেই কিছু নিয়মকানুন তৈরি করাও একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ: অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ করা, হুট করে ফোন চেক করা এড়িয়ে চলা এবং সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের সময়সীমা নির্ধারণ করা। চূড়ান্ত লক্ষ্য হলো একটি উন্নত জীবন ও সুরক্ষিত ভবিষ্যৎ নিশ্চিত করার জন্য সময়কে বিচক্ষণতার সাথে ব্যবহার করা। কারণ, কেবল যখন আমরা আমাদের নিজেদের সময়কে আয়ত্তে আনতে পারি, তখনই আমরা আমাদের জীবনকেও আয়ত্তে আনতে পারি।

নিঃসন্দেহে, সোশ্যাল মিডিয়া শুধু তরুণদেরই নয়, বহু মানুষের কাছেই এক প্রবল আকর্ষণ তৈরি করছে। অগণিত ছোট ভিডিও, লাইভ স্ট্রিম, অনলাইন গেম ইত্যাদি নিয়ে গঠিত এই বিনোদন জগৎটি অজান্তেই একটি 'ফাঁদ' হিসেবে কাজ করে, যার ফলে অনেকের পক্ষে এতে প্রবেশ করা সহজ হলেও বেরিয়ে আসা কঠিন হয়ে পড়ে। বিশেষ করে, ব্যক্তিগতকৃত কনটেন্টযুক্ত অ্যালগরিদম, ইনফিনিট স্ক্রলিং এফেক্ট এবং 'আর মাত্র ৫ মিনিট দেখি' ধরনের অনুভূতি ব্যবহারকারীদের দীর্ঘক্ষণ ধরে আকৃষ্ট করে রাখার মূল চাবিকাঠি। অনেকেই বাস্তব জীবনে সবসময় 'যথেষ্ট সময় নেই' বলে মনে করেন, কিন্তু ভার্চুয়াল জগতে জীবন কাটানোর জন্য তাদের কাছে সবসময় যথেষ্ট, এমনকি প্রয়োজনের চেয়েও বেশি সময় থাকে।

অগ্রাধিকার নির্ধারণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে জানা

'লাইফ স্টোরিজ' অনুষ্ঠানে, 'কেন অনেক মানুষ সবসময় মনে করে যে তাদের হাতে যথেষ্ট সময় নেই?'—এই বিষয় নিয়ে আলোচনা করার সময়, হো চি মিন সিটির গিয়া দিন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের প্রভাষক মাস্টার ফাম ভ্যান কুয়েন বলেন: "আমাদের সময়ের অভাব নেই, বরং নিয়ন্ত্রণের অভাব রয়েছে। সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজ করতে বা ফোন দেখতে ব্যয় করা সেই কয়েক মিনিটকে তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু এগুলো জমতে জমতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা নষ্ট হওয়া সময়ে পরিণত হয়। যখন আমরা আমাদের সময়কে কমিয়ে আনতে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে ব্যবহার করতে শিখি, তখন আমরা উপলব্ধি করি যে আরও ভালোভাবে জীবনযাপন করার জন্য আমাদের হাতে সবসময়ই যথেষ্ট সময় থাকে।"

আর্থিক উপদেষ্টা মিসেস নগুয়েন থি থু হুয়ং-এর মতে, সুস্পষ্ট পরিকল্পনা ও লক্ষ্যের অভাবে সোশ্যাল মিডিয়া তরুণদের অনেকটা সময় কেড়ে নিচ্ছে। বিনোদনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার প্রয়োজনীয় হলেও, পড়াশোনা, আত্ম-উন্নয়ন, পরিবার এবং দৈনন্দিন জীবনকে অগ্রাধিকার দিয়ে একটি যুক্তিসঙ্গত সময়সূচীর মাধ্যমে এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। লক্ষ্যগুলো নির্ধারিত হয়ে গেলে, আমরা সময়কে উদ্দেশ্যমূলকভাবে ব্যবহার করতে শিখব, যাতে সোশ্যাল মিডিয়া আর আমাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে।

বাস্তবে, সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহার শুধু আমাদের সময়ের অভাব বোধ করায় না, বরং এর অনেক নেতিবাচক পরিণতিও ঘটায়: মনোযোগ কমে যাওয়া, ব্যস্ত থেকেও অনুৎপাদনশীল বোধ করা, জীবনের ভারসাম্যহীনতা এবং মানসিক প্রভাব। অনেকেই সোশ্যাল মিডিয়া থেকে 'বিচ্ছিন্ন' থাকার পথ বেছে নেন, কিন্তু এটি কেবল একটি অস্থায়ী সমাধান। সোশ্যাল মিডিয়া সংযোগ স্থাপন, পড়াশোনা ও কাজের চাহিদা মেটানো, তথ্য হালনাগাদ করা এবং কর্মজীবনের সুযোগ তৈরি করারও একটি মাধ্যম…

হাই ডুয়ি

সূত্র: https://www.sggp.org.vn/bay-thoi-gian-บน-mang-xa-hoi-post842263.html