সুস্থ, সুন্দর চোখের রহস্য

চোখ কেবল "আত্মার জানালা" নয় বরং দৈনন্দিন সকল কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, আধুনিক জীবনে, কাজের তীব্রতা বৃদ্ধির সাথে, বিশেষ করে কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনের ঘন ঘন সংস্পর্শে আসার ফলে, চোখ সহজেই ক্লান্ত, শুষ্ক এবং এমনকি বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকিতে পড়ে। অতএব, চোখকে উজ্জ্বল এবং সুস্থ রাখার জন্য তাদের যত্ন নেওয়া এবং সুরক্ষা করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

হ্যানয় - ডং নাই চক্ষু হাসপাতালের চিকিৎসা কর্মীরা প্রদেশের শিক্ষার্থীদের চোখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা প্রদান করেন।

হ্যানয় - ডং নাই চক্ষু হাসপাতালের (ট্যাম হিপ ওয়ার্ড, ডং নাই প্রদেশ) পেশাদার পরিচালক বিশেষজ্ঞ ডাক্তার আই হোয়াং ভিন হা বলেন: সুস্থ ও সুন্দর চোখ পেতে হলে প্রথমেই যুক্তিসঙ্গত ও বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করতে হবে। পালং শাক, ব্রকলি এবং গাজর, কুমড়ো, কমলা, লেবু ইত্যাদিতে পাওয়া ভিটামিন এ, সি, ই সমৃদ্ধ খাবার পুষ্টির গুরুত্বপূর্ণ উৎস যা জারণ প্রতিরোধে এবং রেটিনা রক্ষা করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, স্যামন, টুনা এবং আখরোটে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শুষ্ক চোখ এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে চোখের আর্দ্রতা বজায় থাকবে, শুষ্কতা এবং জ্বালাপোড়ার অনুভূতি সীমিত হবে।

প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম কেবল শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে না বরং সারাদিনের কাজের পর চোখের বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করে। বাইরে বের হওয়ার সময়, বিশেষ করে তীব্র সূর্যের আলোতে, অতিবেগুনী রশ্মির (UV) প্রভাব থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস পরুন - যা ছানি এবং অনেক চোখের রোগের কারণ। একই সাথে, যখন আপনার হাত নোংরা থাকে তখন চোখ ঘষার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি সহজেই সংক্রমণের কারণ হতে পারে।

স্ক্রিনের সাথে সম্পর্কিত কাজ এবং পড়াশোনার প্রেক্ষাপটে, চোখ প্রায়শই অতিরিক্ত চাপের মধ্যে থাকে। এই পরিস্থিতি সীমিত করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা "২০-২০-২০" নিয়মটি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন। অর্থাৎ, স্ক্রিনের সাথে কাজ করার প্রতি ২০ মিনিটে, ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট (প্রায় ৬ মিটারের সমতুল্য) দূরে তাকান। কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় ৫০-৬০ সেমি দূরত্ব বজায় রেখে ঘর এবং স্ক্রিনের আলো যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করুন, চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

স্যালাইন দিয়ে চোখ পরিষ্কার করা, বিশেষ করে ঘন ঘন ধুলো এবং ময়লার সংস্পর্শে আসার পর, আপনার চোখ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে। যারা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে কাজ করেন বা প্রায়শই চোখ শুষ্ক থাকে, তাদের জন্য আপনি ময়েশ্চারাইজিং আই ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন। এমন কোনও কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করার সময় যা সহজেই সংঘর্ষের কারণ হতে পারে বা রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসতে পারে, ক্ষতি সীমিত করার জন্য আপনার প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরা উচিত।

শান্তি

সূত্র: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/