সুস্থ ও সুন্দর চোখের গোপন রহস্য।

চোখ কেবল "আত্মার জানালা" নয় বরং দৈনন্দিন সকল কাজেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, আধুনিক জীবনে, কাজের তীব্রতা বৃদ্ধির সাথে, বিশেষ করে কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনের ঘন ঘন সংস্পর্শে আসার ফলে, চোখ সহজেই ক্লান্ত, শুষ্ক, জ্বালাপোড়া এবং এমনকি বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকিতে পড়ে। অতএব, চোখকে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখার জন্য তাদের যত্ন নেওয়া এবং সুরক্ষা করা অপরিহার্য।

হ্যানয়-ডং নাই চক্ষু হাসপাতালের চিকিৎসা কর্মীরা প্রদেশের শিক্ষার্থীদের চোখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেন।

হ্যানয়-ডং নাই চক্ষু হাসপাতালের (ট্যাম হিপ ওয়ার্ড, ডং নাই প্রদেশ) পেশাদার পরিষেবা পরিচালক ডঃ হোয়াং ভিন হা বলেন: সুস্থ ও সুন্দর চোখ পেতে, প্রথমত, একটি সঠিক এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন। পালং শাক এবং ব্রোকলির মতো গাঢ় সবুজ শাকসবজি, গাজর, কুমড়ো, কমলা এবং লেবুতে পাওয়া ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবারের সাথে, গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা জারণ প্রতিরোধে এবং রেটিনা রক্ষা করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, স্যামন, টুনা এবং আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শুষ্ক চোখ এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে চোখের আর্দ্রতা বজায় থাকবে এবং শুষ্কতা এবং জ্বালা কমবে।

পর্যাপ্ত ঘুম (দিনে ৭-৮ ঘন্টা) কেবল আপনার শরীরকেই সুস্থ রাখে না বরং সারাদিনের কাজের পর আপনার চোখকে বিশ্রাম এবং সুস্থতা লাভের সুযোগ করে দেয়। বাইরে বেরোনোর ​​সময়, বিশেষ করে তীব্র রোদে, অতিবেগুনী (UV) রশ্মির প্রভাব থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস পরুন - যা ছানি এবং অন্যান্য অনেক চোখের রোগের কারণ। এছাড়াও, নোংরা হাতে চোখ ঘষা এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে সহজেই সংক্রমণ হতে পারে।

কাজ এবং পড়াশোনার প্রেক্ষাপটে, স্ক্রিনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত থাকার কারণে, চোখ প্রায়শই অতিরিক্ত কাজ করে। এটি কমাতে, বিশেষজ্ঞরা "২০-২০-২০ নিয়ম" সুপারিশ করেন। এর অর্থ হল প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন নিয়ে কাজ করার পরে, ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট (প্রায় ৬ মিটার) দূরে তাকান। ঘর এবং স্ক্রিনের আলো যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করা এবং কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় ৫০-৬০ সেমি দূরত্ব বজায় রাখাও চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

স্যালাইন দিয়ে চোখ পরিষ্কার করা, বিশেষ করে ধুলো এবং ময়লার দীর্ঘক্ষণ সংস্পর্শে থাকার পর, চোখ সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। যারা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে কাজ করেন বা ঘন ঘন চোখ শুষ্ক হয়ে যান তারাও ময়েশ্চারাইজিং আই ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন। সংঘর্ষ বা রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসা কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করার সময়, আঘাত কমাতে প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরা উচিত।

আন ইয়েন

সূত্র: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/