কফি কি হজমে সাহায্য করে?

অনেকেরই সকালে কফি পান করার অভ্যাস থাকে মলত্যাগকে উদ্দীপিত করার জন্য। তবে, যদি আপনি নিয়মিত কফি পান করে মলত্যাগ করেন, তাহলে এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ হতে পারে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ লরেন প্যানফের মতে, কফি একটি উদ্দীপক যা প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে। শরীরের হজম প্রক্রিয়া ধীর হলে এই প্রভাব সহায়ক।

তবে, নিয়মিত কফি পান করলে মলত্যাগের প্রবণতা বাড়ে, ব্যবহারকারীরা তাদের শরীরে হজমের অন্যান্য সমস্যা উপেক্ষা করতে পারেন। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথের মতে, দীর্ঘমেয়াদে কফির উপর নির্ভরতা অনেক নেতিবাচক পরিণতি ডেকে আনতে পারে।

কফি একটি উদ্দীপক যা প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে।

ছবি: এআই

পানির মতো পর্যাপ্ত তরল পান না করার ফলে পানিশূন্যতা দেখা দেওয়ার একটি বড় ঝুঁকি হল। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করতে পারে।

এছাড়াও, যারা অনিয়মিত বা অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করেন তাদেরও অন্ত্রের ছন্দজনিত ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

কফি কীভাবে পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।

কফি বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে অন্ত্রের গতিশীলতাকে সমর্থন করে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন কোলনের সংকোচনকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে বর্জ্য পদার্থ নির্মূলের গতি বাড়াতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, কফি শরীরে গ্যাস্ট্রিন হরমোন বাড়ায়, যা কোলনের কার্যকলাপ বৃদ্ধিতেও অবদান রাখে।

গরম পান করলে, কফি হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে, হজম পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, কফিতে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড থাকে, যা পাকস্থলীর অ্যাসিড নিঃসরণ বৃদ্ধি করে এবং হজমের কার্যকারিতা উন্নত করে।

সবুজ শাকসবজি, মটরশুটি, বাদাম এবং গোটা শস্য ফাইবারের চমৎকার উৎস, যা অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

কিভাবে ভালো মলত্যাগের অভ্যাস বজায় রাখা যায়

মলত্যাগের গতিবিধি সমর্থন করার একমাত্র উপায় কফি হওয়া উচিত নয়। নিয়মিততা বজায় রাখার জন্য, প্রতিটি ব্যক্তিরই ভালো হজম অভ্যাস গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা প্রয়োজন।

প্রথমে, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ফাইবারের পরিমাণ বাড়ান। সবুজ শাকসবজি, ফল, মটরশুটি, বাদাম এবং গোটা শস্য ফাইবারের চমৎকার উৎস, যা অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে সাহায্য করে।

এরপর, আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় গাঁজনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি মল নরম করতে সাহায্য করে এবং পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে খাবার চলাচলে সহায়তা করে।

এছাড়াও, আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য, আপনাকে প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।

নিয়মিত ব্যায়ামও পাচনতন্ত্রকে কার্যকরভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

এছাড়াও, যখন আপনি মলত্যাগের প্রয়োজন অনুভব করেন তখন আপনার পিছিয়ে থাকা উচিত নয়, কারণ এটি সহজেই অন্ত্রের গতিশীলতার ব্যাধির দিকে পরিচালিত করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm