পেটের ব্যথা উপশম করে এমন খাবার এবং পানীয়

[বিজ্ঞাপন_১]

যাদের পেটে ব্যথা আছে, তাদের জন্য আদা, কলা খাওয়া, ক্যামোমাইল চা পান করা এবং দই খাওয়া অন্ত্রের চলাচল বাড়াতে এবং বমি বমি ভাব ও অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পেট ব্যথার কারণে পেট ফাঁপা, পেট মোচড়ানো, ডায়রিয়া, খিঁচুনি এবং বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ দেখা দেয়। হ্যানয়ের তাম আন জেনারেল হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের বিশেষজ্ঞ নগুয়েন থু হুয়েনের মতে, পেট ব্যথা উপশমের অনেক উপায় রয়েছে, যার মধ্যে এমন কিছু নির্দিষ্ট খাবারও আছে যা অস্বস্তি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আদা : এটি পরিপাকতন্ত্রের সঞ্চালন বাড়ায়, যা বদহজম, পেট ফাঁপা, গ্যাস প্রতিরোধ করতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে পারে। তাজা আদা চা বানানোর জন্য, আদা কুচি করে গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং স্বাদের জন্য সামান্য লেবু বা মধু যোগ করুন। খুব বেশি আদা দেবেন না, কারণ এটি সহজেই আপনার পেটের সমস্যা করতে পারে। দিনে মাত্র এক বা দুই কাপ আদা চা পান করুন।

কলা : বমি বমি ভাব এবং বমির মতো পেটের উপসর্গের কারণে সহজেই ডিহাইড্রেশন এবং পটাশিয়াম ও সোডিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি হতে পারে। কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা অন্ত্র থেকে জল শোষণে সাহায্য করে, মল জমাট বাঁধতে সহায়তা করে এবং হজমতন্ত্রের জন্য উপকারী।

কলায় প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড গুণও রয়েছে এবং এর উচ্চ পটাশিয়াম উপাদান পাকস্থলীতে শ্লেষ্মা উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, যা পাকস্থলীর আস্তরণের প্রদাহ প্রতিরোধ করে। পাকস্থলী ও পরিপাকতন্ত্রে সমস্যা দেখা দিলে কলার পুষ্টি উপাদানগুলো প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

বিশেষজ্ঞ হুয়েন পরামর্শ দেন যে, যাদের পেটের সমস্যা আছে তাদের কেবল পাকা কলা খাওয়া উচিত এবং কাঁচা কলা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এর কষ সহজেই পাকস্থলীতে জ্বালা সৃষ্টি করে, যার ফলে জ্বালাপোড়া ও অস্বস্তি হতে পারে। খালি পেটে না খেয়ে, খাবার খাওয়ার প্রায় ২০-৩০ মিনিট পর কলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ক্যামোমাইল চা : ভেষজ চা পেটের ব্যথা উপশমে সহায়ক। ক্যামোমাইলের প্রদাহ-বিরোধী গুণ পেটের ব্যথা প্রশমিত করে। এই পানীয়টি হজমতন্ত্রের জন্যও উপকারী, তবে দিনে মাত্র ১-২ কাপ পান করা উচিত; অতিরিক্ত সেবনে বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।

ক্যামোমাইল চা পান করলে পেটের ব্যথা উপশম হতে পারে। (ছবি: ফ্রিপিক) — ক্যামোমাইল চা পান করলে পেটের ব্যথা উপশম হতে পারে। (ছবি: *ফ্রিপিক)*

দই : অন্ত্রে নির্দিষ্ট কিছু প্রোবায়োটিক বা উপকারী ব্যাকটেরিয়ার ঘাটতির কারণে পেটে ব্যথা হতে পারে। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই অন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, ফলে অকারণে হওয়া পেটের ব্যথা কমে যায়।

শ্বেতসার : ভাত, রুটি এবং আলুর মতো খাবার পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করলে এই অবস্থার উপশম হতে পারে। সরল শর্করা সহজে হজম হয় এবং পাকস্থলীর জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি সরবরাহ করে। এই শ্বেতসার অতিরিক্ত জল শোষণে সাহায্য করে, ফলে পেটব্যথার সময় অস্বস্তি সৃষ্টিকারী সংকোচন কমে যায়।

মুরগির মাংস : এটি এমন প্রোটিন সরবরাহ করে যা পাকস্থলীতে সহজে হজম হয়। রোগীদের খাদ্যে চর্বির পরিমাণ কমাতে চামড়াবিহীন মুরগির মাংস খাওয়া উচিত, যার ফলে বমি বমি ভাব কমে এবং ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণে থাকে। মুরগির মাংস সহজভাবে ভাপিয়ে বা সেদ্ধ করে রান্না করা উচিত। সাদা ভাত বা আলুর সাথে মুরগির মাংস খেলে পুষ্টি জোগায় এবং পেটব্যথার অস্বস্তিও কমে।

ডাবের পানি : ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং সোডিয়ামে সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি বমি এবং ডায়রিয়ার কারণে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া তরলের ঘাটতি পূরণ করে। কিছু ক্ষেত্রে, গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস এবং কলেরার কারণে ডায়রিয়ায় আক্রান্ত শিশুদের জন্য ডাবের পানি ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

বিশেষজ্ঞ হুয়েন পেটব্যথার রোগীদের দুগ্ধজাত খাবার, ভাজা খাবার, উত্তেজক পদার্থ ইত্যাদি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন। লেবু জাতীয় ফল এবং টমেটোর মতো উচ্চ অম্লতাযুক্ত খাবার পেটব্যথা ও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সম্ভাবনা বাড়ায় এবং পেটব্যথার উপসর্গগুলোকে আরও গুরুতর করে তোলে।

পেটে ব্যথার সাথে রক্ত বমি, তীব্র তলপেটের যন্ত্রণা, জ্বর, অথবা রক্তযুক্ত কালো মলের মতো লক্ষণগুলো গুরুতর হলে রোগীদের দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

পান্না

পাঠকরা এখানে পরিপাকতন্ত্রের রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারেন, যার উত্তর দেবেন ডাক্তাররা।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক