দৌড়ানোর সময় আপনার পায়ের জন্য স্থিতিশীলতা এবং আরামদায়ক জুতা নির্বাচন করা ভালো হবে, বিশেষ করে যাদের পায়ের বিকৃতি বা শারীরিক অবস্থা রয়েছে তাদের জন্য।
এই খেলাটি করার সময় একজন দৌড়বিদকে প্রথমেই সঠিক জুতা পরতে হবে। জুতা কেনার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হল পায়ের জন্য উপযুক্ত ফিট, সমর্থন এবং স্থিতিশীলতা। স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শেষে জুতা কেনা ভাল কারণ এই সময়ে ব্যায়ামের পরে পা ফুলে যাওয়ার মতোই থাকে।
যাদের পা চ্যাপ্টা বা ভেতরের দিকে কাত হয়ে আছে, প্লান্টার ফ্যাসাইটিস, অথবা আর্থ্রাইটিসের কারণে নিম্নাঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাদের জন্য উচ্চ স্থায়িত্বের জুতা প্রায়শই বেশি আরামদায়ক। যদি আপনার স্বাভাবিক খিলান থাকে এবং পা বা হাঁটুতে কোনও সমস্যা না থাকে, তাহলে আপনার উচ্চ স্থায়িত্ব বা স্থায়িত্বের বৈশিষ্ট্যযুক্ত জুতার প্রয়োজন নেই।
জুতা নির্বাচনের সময় কার্যকলাপের তীব্রতাও বিবেচনা করার একটি বিষয়। উদাহরণস্বরূপ, যারা প্রায়শই দৌড়ান বা রুক্ষ ভূখণ্ডে দৌড়ান তাদের উচিত শক্ত সোলযুক্ত জুতা কেনা, যেমন ট্রেইল রানিং জুতা।
বিশেষায়িত অ্যাথলেটিক জুতার ওয়েবসাইটগুলি প্রায়শই পায়ের সাপোর্ট লেভেল, পায়ের ধরণ এবং নির্দিষ্ট কার্যকলাপ অনুসারে জুতাগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করে। দৌড়বিদরা নীচে তাদের পায়ের অবস্থা এবং দৌড়ের লক্ষ্যের জন্য উপযুক্ত জুতা খুঁজে পেতে পারেন।
মিনিমালিস্ট জুতা
"খালি পায়ের জুতা" নামেও পরিচিত মিনিমালিস্ট জুতাগুলির তলা পাতলা এবং গোড়ালি থেকে পা পর্যন্ত সমান উচ্চতার হয়। এগুলি সহজেই বাঁকানো যায় এবং তলায় গভীর খাঁজ থাকে। এই নকশাটি মধ্যপা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিতে আরও নমনীয়তা প্রদান করে, যা পায়ের আঙ্গুলের ব্যথায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।
যেসব দৌড়বিদ পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে পছন্দ করেন তারা প্রায়শই এমন মিনিমালিস্ট জুতা বেছে নেন যা ঐতিহ্যবাহী জুতাগুলির তুলনায় কম সমর্থন প্রদান করে। এই ধরণের জুতা পা এবং পায়ের পেশীগুলিকে স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে এবং মাটিতে আঘাত কমাতে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে উৎসাহিত করতে পারে। তবে, চ্যাপ্টা পায়ের লোকেরা মিনিমালিস্ট জুতাগুলিকে অস্বস্তিকর বা সমস্যাযুক্ত মনে করতে পারেন। আপনি যদি একজন সক্রিয় ব্যক্তি হন এবং এই জুতাগুলি চেষ্টা করতে চান, তাহলে আঘাত এড়াতে ধীরে ধীরে এগুলি ব্যবহারে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন।
সঠিক জুতা নির্বাচন করলে দৌড়ানোর সময় আরামদায়ক থাকতে সাহায্য করবে। ছবি: ফ্রিপিক
জুতা যা চলাচলের সমর্থন এবং নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে
আর্থ্রাইটিস, টেন্ডিনাইটিস বা প্রোনেশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, গতি-নিয়ন্ত্রিত অ্যাথলেটিক জুতা একটি ভালো বিকল্প। এই জুতাগুলিতে একটি উঁচু বা খিলানযুক্ত মিডসোল থাকে যার একটি শক্ত প্লাস্টিকের খোল থাকে। এই নকশাটি গোড়ালিকে কপাল থেকে আলাদা করতে সাহায্য করতে পারে। গতি নিয়ন্ত্রণ বৃহত্তর স্থিতিশীলতা প্রদান করে, পায়ের প্রোনেশনকে সমর্থন করে।
স্থির জুতা
স্টেবিলাইজার জুতা ভালো সাপোর্ট দেয় কিন্তু অন্যান্য ধরণের তুলনায় পায়ের নড়াচড়ার উপর কম নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে। স্টেবিলাইজার জুতা সেইসব পায়ের জন্য উপযুক্ত যারা অতিরিক্ত প্রসারিত হয় না বা অতিরিক্ত সাপোর্টের প্রয়োজন হয় না। প্রায়শই দৌড়বিদরা এগুলি বেছে নেন যারা শক্ত সোলের চেয়ে নমনীয় জুতা পছন্দ করেন।
কুশনযুক্ত জুতা
যারা শক-অ্যাবজর্বিং জুতা পছন্দ করেন তাদের জন্য কুশনযুক্ত জুতা উপযুক্ত। এগুলি কম শক্ত এবং অন্যান্য স্টাইলের তুলনায় কম নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে এবং জুতার মাঝখানে বাঁকতে পারে। শক্ত পা এবং উঁচু খিলানযুক্ত লোকেরা প্রায়শই এগুলিকে বেশি আরামদায়ক বলে মনে করেন। তবে, যাদের পা লম্বা বা পায়ের গোড়ালিতে অস্থিরতা রয়েছে তাদের জন্য এগুলি ভাল পছন্দ নয়।
Anh Ngoc ( ভেরিওয়েল হেলথের মতে)
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)