কীভাবে নিয়মিত পার্টি করেও শরীরকে ফিট রাখা যায়

ঘন ঘন পার্টি এবং বাইরে খাওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে অনেকেই চিন্তিত থাকেন। তবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখলে আপনার শারীরিক গঠন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

ঘন ঘন পার্টি ও ভোজের কারণে ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে অনেকেই চিন্তিত থাকেন। ছবি: হাই নগুয়েন

ওজন বাড়ার একমাত্র কারণ পার্টি করা নয়।

অনেকে বিশ্বাস করেন যে নিয়মিত পার্টিতে যোগদান করলে, খাওয়া ও পান করা বাইরে যাওয়া বা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া শরীরকে ফিট রাখা আরও কঠিন করে তুলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, অ্যালকোহল, চর্বিযুক্ত খাবার বা ফাস্ট ফুড সবই ক্যালোরি গ্রহণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

তবে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কে কত ঘন ঘন পার্টিতে যায় সেটা গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং প্রত্যেকে কীভাবে তার দৈনন্দিন অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করে, সেটাই আসল বিষয়।

কিছু মানুষ বন্ধু-বান্ধবদের সামনে বা সামাজিক অনুষ্ঠানে নিজেদের ফিট ও পরিপাটিভাবে উপস্থাপন করাকে ব্যায়াম ও খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার অনুপ্রেরণা হিসেবে দেখে। নিজেদের শারীরিক গঠন নিয়ে প্রশংসা পাওয়াও আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য অতিরিক্ত প্রেরণা জোগাতে পারে।

যুক্তরাষ্ট্রের রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ ডঃ এডওয়ার্ড ডেসি বলেন যে, পারিপার্শ্বিক পরিবেশ থেকে পাওয়া অনুপ্রেরণা মানুষকে শুরুতে ইতিবাচক অভ্যাস বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে, যদি কেউ অন্যের অনুমোদনের উপর অতিরিক্ত নির্ভর করে, তাহলে দীর্ঘমেয়াদে সেই অভ্যাসটি টিকিয়ে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, আজকাল অনেকেই শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, বরং সোশ্যাল মিডিয়া, বন্ধুবান্ধব বা একটি নির্দিষ্ট শারীরিক গঠন বজায় রাখার চাপের প্রভাবেও ব্যায়াম করেন। এটি স্বল্পমেয়াদী অনুপ্রেরণা জোগাতে পারলেও, শারীরিক গঠন নিয়ে অতিরিক্ত প্রত্যাশা তৈরি হলে তা সহজেই মানসিক চাপের কারণ হতে পারে।

ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ফিটনেস প্রশিক্ষকদের পরামর্শ হলো, ঘন ঘন পার্টিতে যাওয়ার পাশাপাশি শরীরকে ফিট রাখতে হলে, অতিরিক্ত খাদ্যতালিকা নিয়ন্ত্রণের জন্য নিজেদের ওপর জোর না দিয়ে, খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মধ্যে ভারসাম্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

মদ্যপান সীমিত করা, খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মতো সাধারণ অভ্যাসগুলো ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদ সামান্থা ক্যাসেটি মনে করেন যে, কোনো অনুষ্ঠান বা ছুটির আগে স্বল্পমেয়াদী ডায়েট করার চেয়ে দীর্ঘমেয়াদে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞরা শুধুমাত্র অন্যদের বাহ্যিক সৌন্দর্যের মানদণ্ড পূরণের জন্য ব্যায়াম করার বিরুদ্ধেও পরামর্শ দেন। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হওয়া উচিত স্বাস্থ্যের উন্নতি করা, শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখা এবং শরীরে একটি ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করা।

ব্যায়াম যখন একটি সাময়িক চাপ না হয়ে আপনার জীবনযাত্রার অংশ হয়ে ওঠে, তখন ফিটনেস ও স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষমতা আরও টেকসই হবে।

উৎস: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html