লিভারকে বিষমুক্ত করার সহজ ও সহজ উপায়

'অনেক শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক যৌগ থাকে যা লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং লিভারের ডিটক্সিফিকেশন বাড়াতে সাহায্য করে।' এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ডায়াবেটিসের উপর মাছের তেলের অলৌকিক প্রভাব সম্পর্কে যুগান্তকারী আবিষ্কার; পেটের চর্বির চেয়ে 'পেশীর চর্বি' কেন বেশি ভয়ঙ্কর?; সকালের ৪টি ক্ষতিকারক অভ্যাস যা অবিলম্বে বন্ধ করা দরকার...

আমার লিভার পরিষ্কার করার জন্য আমার কোন গাছপালা খাওয়া উচিত?

অ্যালকোহল, মানসিক চাপ, বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে... লিভারকে সহজেই অতিরিক্ত চাপে ফেলে, যার ফলে কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। লিভারকে রক্ষা এবং বিশুদ্ধ করার জন্য, খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে উদ্ভিদ।

যখন লিভারের কার্যকারিতা বিকল হয়ে যায়, তখন শরীর ক্লান্তি এবং ব্রণের মতো নানান সমস্যার সম্মুখীন হয়, কারণ এতে টক্সিন জমা হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং পাচনতন্ত্রও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এছাড়াও, দুর্বল লিভার ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, বিশেষ করে পেটে চর্বি জমা।

অ্যাভোকাডো এবং রসুন হল দুটি উদ্ভিদ যা লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

অনেক শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক যৌগ থাকে যা লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে, ডিটক্সিফিকেশন বাড়াতে এবং লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডো। অ্যাভোকাডো কেবল স্বাস্থ্যকর চর্বিতেই ভরপুর নয়, বরং এতে প্রচুর পরিমাণে গ্লুটাথিয়ন থাকে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লিভারের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডোতে থাকা মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট লিভারের কার্যকারিতাও সমর্থন করে এবং পেটের চর্বি রোধ করতে সাহায্য করে।

রসুন। রসুন লিভারের জন্য খুবই ভালো একটি খাবার কারণ এতে দুটি গুরুত্বপূর্ণ যৌগ রয়েছে: অ্যালিসিন এবং সেলেনিয়াম। অ্যালিসিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লিভারকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, ডিটক্সিফিকেশন ফাংশন বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। এদিকে, সেলেনিয়াম একটি খনিজ যা লিভারে ডিটক্সিফাইং এনজাইমের কার্যকলাপ বাড়াতে সাহায্য করে, একই সাথে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে, ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধ করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৬ মার্চ স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

পেটের চর্বির চেয়ে 'পেশীর চর্বি' কেন বেশি ভয়ঙ্কর?

পেশীর ভেতরে এবং তার আশেপাশে চর্বি জমা হতে পারে, এটি সনাক্ত করা কঠিন এবং অন্যান্য ধরণের চর্বি সঞ্চয়ের তুলনায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে পেশীবহুল চর্বি বৃদ্ধি গুরুতর হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ এটি হৃদপিণ্ডের ছোট রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে।

শরীর সুস্থ রাখতে পেশীর ভেতরে এবং চারপাশে চর্বি জমে না।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ, যিনি এই গবেষণায় অংশগ্রহণ করেছিলেন, তিনি শেয়ার করেছেন যে তাদের তথ্য প্রথমবারের মতো দেখিয়েছে যে ইন্ট্রামাসকুলার ফ্যাট টিস্যু অন্যান্য ধরণের ফ্যাট যেমন সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট, হৃদপিণ্ডের চারপাশের এপিকার্ডিয়াল ফ্যাট বা লিভারের ফ্যাটের তুলনায় সম্ভাব্যভাবে অনেক বেশি বিপজ্জনক।

কিছু মানুষের বাইরের দিকে পাতলা, ভেতরে চর্বি (TOFI) নামে একটি অবস্থা থাকে, যেখানে তাদের ওজন বেশি না হলেও তাদের পেশীতে চর্বি জমা থাকে।

অ্যাডভেন্ট হেলথের প্রধান বৈজ্ঞানিক কর্মকর্তা ডঃ ব্রেট গুডপাস্টার বলেন, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার চর্বি বেশি জমা হয়, তাই যাদের BMI কম বয়সীদের মতো তাদের পেশীতে বেশি চর্বি জমা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

অন্য কথায়, আপনার ওজন যদি স্বাস্থ্যকর হয়, ধূমপান না করে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খায়, কিন্তু আপনার পেশীর চারপাশে চর্বিযুক্ত টিস্যু থাকে, তার মানে এই নয় যে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি নেই। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশটি ৬ মার্চ স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

ডায়াবেটিসের উপর মাছের তেলের অলৌকিক প্রভাব সম্পর্কে যুগান্তকারী আবিষ্কার

ডায়াবেটিস উদ্বেগজনক হারে বিশ্বব্যাপী একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠছে এবং বিজ্ঞানীরা ক্রমাগত এই রোগটি প্রতিহত করার উপায় খুঁজছেন।

সুখবর হলো, বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস -এ প্রকাশিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, একটি বহুল ব্যবহৃত সম্পূরক ডায়াবেটিস ত্রাণকর্তা হতে পারে ।

রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেলে তা হৃদপিণ্ড, চোখ, কিডনি, স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন উপায় থাকলেও, একটি যুগান্তকারী গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেল একটি অলৌকিক কাজ করতে পারে।

যুগান্তকারী গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেল টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একটি অলৌকিক নিরাময় হতে পারে।

ক্রুজেইরো দো সুল বিশ্ববিদ্যালয়ের (ব্রাজিল) বিজ্ঞানীরা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে উচ্চ রক্তে শর্করার ইঁদুরের উপর গবেষণা চালিয়েছেন - যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো একটি অবস্থা।

ফলাফলে দেখা গেছে যে মাছের তেল প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বিপরীত করতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত হয়।

গবেষকরা বলছেন যে মাছের তেলে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং প্রদাহ কমিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giai-doc-gan-don-gian-de-thuc-hien-18525030523022266.htm