লিভারকে বিষমুক্ত করার সহজ উপায়।

অনেক ফল ও সবজিতে এমন প্রাকৃতিক যৌগ থাকে যা লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং লিভারকে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; এছাড়াও আপনি এই প্রবন্ধগুলো দেখতে পারেন: ডায়াবেটিসের উপর মাছের তেলের অলৌকিক প্রভাব সম্পর্কে যুগান্তকারী আবিষ্কার; পেটের মেদের চেয়ে পেশীর মেদ বেশি বিপজ্জনক কেন?; সকালের ৪টি ক্ষতিকর অভ্যাস যা আপনার অবিলম্বে ত্যাগ করা উচিত...

আমার লিভারকে বিষমুক্ত করতে কোন ধরনের উদ্ভিদজাত খাবার খাওয়া উচিত?

অ্যালকোহল, মানসিক চাপ, বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ ইত্যাদি সহজেই লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এর কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে। লিভারকে সুরক্ষিত রাখতে এবং বিষমুক্ত করতে খাদ্যাভ্যাস, বিশেষ করে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার, একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

যখন যকৃতের কার্যকারিতা কমে যায়, তখন শরীরে বিষাক্ত পদার্থ জমা হওয়ার কারণে ক্লান্তি এবং ব্রণের মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং পরিপাকতন্ত্রও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এছাড়াও, দুর্বল যকৃত ওজন বৃদ্ধিতে, বিশেষ করে পেটে মেদ জমায়।

অ্যাভোকাডো এবং রসুন হলো এমন দুটি উদ্ভিদ যা যকৃতের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

অনেক শাকসবজি ও ফলের মধ্যে এমন প্রাকৃতিক যৌগ থাকে যা যকৃতের কার্যকারিতা বাড়াতে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং যকৃতের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডো। অ্যাভোকাডোতে শুধু স্বাস্থ্যকর ফ্যাটই থাকে না, এটি গ্লুটাথায়নেও সমৃদ্ধ, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং লিভারকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সাহায্য করে। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে থাকা মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং পেটের মেদ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

রসুন। রসুন লিভারের জন্য খুবই উপকারী কারণ এতে দুটি গুরুত্বপূর্ণ যৌগ রয়েছে: অ্যালিসিন এবং সেলেনিয়াম। অ্যালিসিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লিভারকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে, ডিটক্সিফিকেশন বা বিষমুক্তকরণ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, সেলেনিয়াম একটি খনিজ যা লিভারের ডিটক্সিফিকেশন এনজাইমগুলোর কার্যকলাপ বাড়াতে সাহায্য করে, পাশাপাশি চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে এবং ফ্যাটি লিভার রোগ প্রতিরোধ করে। এই প্রবন্ধের বাকি অংশ ৬ই মার্চ স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে ।

পেটের মেদের চেয়ে পেশী থাকা কেন বেশি উদ্বেগের বিষয়?

মাংসপেশীর ভিতরে ও চারপাশে চর্বি জমতে পারে, যা সহজে শনাক্ত করা যায় না এবং অন্যান্য উপায়ে চর্বি জমার তুলনায় এটি অধিক স্বাস্থ্যঝুঁকি সৃষ্টি করে।

ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, পেশীগুলির মধ্যে অতিরিক্ত চর্বি জমা হলে তা গুরুতর হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ এটি হৃৎপিণ্ডের ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে।

সুস্থ শরীর বজায় রাখতে, আপনার পেশীর ভিতরে ও চারপাশে চর্বি জমতে দেওয়া উচিত নয়।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং এই গবেষণার একজন অংশগ্রহণকারী, অধ্যাপক ভিভিয়ানি টাকুয়েটি জানিয়েছেন যে, তাদের তথ্য প্রথমবারের মতো দেখিয়েছে যে, ত্বকের নিচের চর্বি, হৃৎপিণ্ডের চারপাশের পেরিকার্ডিয়াল ফ্যাট বা যকৃতের চর্বির মতো অন্যান্য ধরণের চর্বির তুলনায় পেশীর চর্বি অনেক বেশি ঝুঁকি তৈরি করে।

কিছু মানুষের TOFI (Too Fat on the Outside, Fat on the Inside) নামক একটি অবস্থা থাকে, যার অর্থ হলো তাদের ওজন বেশি না হওয়া সত্ত্বেও পেশিতে চর্বি জমে।

অ্যাডভেন্ট হেলথ (ইউএসএ)-এর প্রধান বৈজ্ঞানিক কর্মকর্তা ডঃ ব্রেট গুডপাস্টার মনে করেন যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে চর্বি বেশি জমে। তাই, তরুণদের সমান বিএমআই থাকা সত্ত্বেও বয়স্কদের শরীরে চর্বির পরিমাণ বেশি থাকার সম্ভাবনা থাকে।

অন্য কথায়, আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর হলেও, আপনি ধূমপান না করলেও এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেও, আপনার পেশীর চারপাশে চর্বি থাকলেই যে আপনি হৃদরোগমুক্ত থাকবেন, তা কিন্তু নয়। এই প্রবন্ধের বাকি অংশ ৬ই মার্চ আমাদের স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।

একটি যুগান্তকারী আবিষ্কার ডায়াবেটিসের উপর মাছের তেলের অলৌকিক প্রভাব প্রকাশ করেছে।

ডায়াবেটিস, যার উদ্বেগজনকভাবে উচ্চ বৃদ্ধির হার রয়েছে, একটি প্রধান বৈশ্বিক উদ্বেগের কারণ হয়ে উঠছে। তাই, বিজ্ঞানীরা প্রতিনিয়ত এই রোগটি নিরাময়ের উপায় খুঁজছেন।

সুখবরটি হলো যে, সম্প্রতি ‘নিউট্রিয়েন্টস’ নামক বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, বহুল ব্যবহৃত একটি সম্পূরক ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে জীবন রক্ষাকারী হতে পারে ।

রক্তে শর্করার মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত থাকলে তা হৃৎপিণ্ড, চোখ, কিডনি, স্নায়ু এবং রক্তনালীর ক্ষতি করতে পারে। রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন উপায় থাকলেও, একটি যুগান্তকারী গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেলই হতে পারে এর জাদুকরী সমাধান।

যুগান্তকারী গবেষণায় দেখা গেছে যে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য মাছের তেল একটি অলৌকিক প্রতিকার হতে পারে।

ব্রাজিলের ক্রুজেইরো দো সুল বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া ইঁদুরের উপর একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন – এই অবস্থাটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের অনুরূপ।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, মাছের তেল প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রতিহত করতে সাহায্য করে, ফলে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত হয়।

গবেষকরা বলছেন যে, মাছের তেলে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে এবং প্রদাহ কমিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!

উৎস: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giai-doc-gan-don-gian-de-thuc-hien-18525030523022266.htm