লিভারকে বিষমুক্ত করার সহজ ও কার্যকরী উপায়।

"অনেক ফল এবং সবজিতে প্রাকৃতিক যৌগ থাকে যা লিভারের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে এবং লিভারের ডিটক্সিফিকেশন বাড়াতে সাহায্য করে।" এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: ডায়াবেটিসের উপর মাছের তেলের অলৌকিক প্রভাব সম্পর্কে যুগান্তকারী আবিষ্কার; পেটের চর্বির চেয়ে পেশীর চর্বি কেন বেশি বিপজ্জনক?; সকালের ৪টি ক্ষতিকারক অভ্যাস যা আপনার অবিলম্বে ত্যাগ করা উচিত...

আমার লিভারকে বিষমুক্ত করার জন্য আমার কোন ধরণের গাছপালা খাওয়া উচিত?

অ্যালকোহল, মানসিক চাপ, বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসা ইত্যাদি সহজেই লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। লিভারকে রক্ষা এবং বিষমুক্ত করার জন্য, খাদ্যাভ্যাস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার।

যখন লিভারের কার্যকারিতা হ্রাস পায়, তখন শরীর টক্সিন জমা হওয়ার কারণে ক্লান্তি এবং ব্রণের মতো বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং পাচনতন্ত্রও প্রভাবিত হয়। অধিকন্তু, দুর্বল লিভার ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, বিশেষ করে পেটের চর্বি জমাতে।

অ্যাভোকাডো এবং রসুন হল দুটি উদ্ভিদ যা লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

অনেক শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক যৌগ থাকে যা লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে, ডিটক্সিফিকেশন বাড়াতে এবং লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডো। অ্যাভোকাডোতে কেবল স্বাস্থ্যকর চর্বিই থাকে না, বরং গ্লুটাথিয়নও থাকে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লিভারকে টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে থাকা মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং পেটের চর্বি রোধ করতে সাহায্য করে।

রসুন। রসুন লিভারের জন্য খুবই ভালো কারণ এতে দুটি গুরুত্বপূর্ণ যৌগ রয়েছে: অ্যালিসিন এবং সেলেনিয়াম। অ্যালিসিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লিভারকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, ডিটক্সিফিকেশন ফাংশন বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। এদিকে, সেলেনিয়াম একটি খনিজ যা লিভারে ডিটক্সিফিকেশন এনজাইমের কার্যকলাপ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, একই সাথে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে এবং ফ্যাটি লিভার রোগ প্রতিরোধ করে। এই নিবন্ধের বাকি অংশ ৬ মার্চ স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

পেটের চর্বির চেয়ে পেশী ভর থাকা কেন বেশি গুরুত্বপূর্ণ?

পেশীর ভেতরে এবং আশেপাশে চর্বি জমা হতে পারে, এটি সনাক্ত করা কঠিন এবং অন্যান্য ধরণের চর্বি জমার তুলনায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে পেশীগুলির মধ্যে বর্ধিত চর্বি গুরুতর হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ এটি হৃদপিণ্ডের ছোট রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে।

সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য, আপনার পেশীর ভেতরে এবং চারপাশে চর্বি জমতে দেওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং গবেষণায় অংশগ্রহণকারী অধ্যাপক ভিভিয়ানি টাকুয়েটি শেয়ার করেছেন যে তাদের তথ্য প্রথমবারের মতো দেখায় যে পেশীতে থাকা ফ্যাট টিস্যু অন্যান্য ধরণের ফ্যাট যেমন সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট, হৃদপিণ্ডের চারপাশের পেরিকার্ডিয়াল ফ্যাট বা লিভারের ফ্যাটের তুলনায় অনেক বেশি ঝুঁকি তৈরি করে।

কিছু লোকের TOFI (বাইরে খুব বেশি চর্বি, ভেতরেও চর্বি) নামক একটি অবস্থা থাকে, যার অর্থ তাদের ওজন বেশি নয় কিন্তু তবুও তাদের পেশীতে চর্বি জমা হয়।

অ্যাডভেন্ট হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর প্রধান বৈজ্ঞানিক কর্মকর্তা ডঃ ব্রেট গুডপাস্টার পরামর্শ দেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরে আরও চর্বি জমা হয়। অতএব, যাদের BMI তরুণদের মতোই তাদের শরীরে এখনও বেশি চর্বি থাকার সম্ভাবনা রয়েছে।

অন্য কথায়, আপনার ওজন যদি স্বাভাবিক থাকে, ধূমপান না করে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খায়, তবুও আপনার পেশীর চারপাশে চর্বি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি হৃদরোগ থেকে মুক্ত। এই নিবন্ধের বাকি অংশ ৬ মার্চ আমাদের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।

একটি যুগান্তকারী আবিষ্কার ডায়াবেটিসের উপর মাছের তেলের অলৌকিক প্রভাব প্রকাশ করে।

ডায়াবেটিস, যার আশঙ্কাজনক হারে বৃদ্ধি, বিশ্বব্যাপী একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠছে। অতএব, বিজ্ঞানীরা ক্রমাগত এই রোগ প্রতিরোধের উপায় খুঁজছেন।

সুখবর হলো, সম্প্রতি বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস- এ প্রকাশিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, বহুল ব্যবহৃত একটি সম্পূরক ডায়াবেটিসের জন্য জীবন রক্ষাকারী হতে পারে ।

উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না রাখলে তা হৃদপিণ্ড, চোখ, কিডনি, স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন উপায় থাকলেও, একটি যুগান্তকারী গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেল হতে পারে জাদুকরী সমাধান।

যুগান্তকারী গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেল টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একটি অলৌকিক নিরাময় হতে পারে।

ক্রুজেইরো দো সুল (ব্রাজিল) বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা সহ ইঁদুরের উপর একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন - এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো একটি অবস্থা।

ফলাফলে দেখা গেছে যে মাছের তেল প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বিপরীত করতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত হয়।

গবেষকরা বলছেন যে মাছের তেলে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং প্রদাহ কমিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যের খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giai-doc-gan-don-gian-de-thuc-hien-18525030523022266.htm