৩৬ বছর বয়সে ফান লি কীভাবে নিজের ফিগার গড়ে তুলেছেন

ওজন মাপার যন্ত্রের ওঠানামার সংখ্যার দিকে মনোযোগ না দিয়ে, প্রাক্তন বিখ্যাত সুন্দরীটি দুটি গর্ভধারণের পর তার আকর্ষণীয় শারীরিক গড়ন ফিরে পেতে নিজের শরীরের কথা শোনার সিদ্ধান্ত নেন।

৩৬ বছর বয়সেও ফান লি বর্তমানে অনলাইনে আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছেন। তিনি নিয়মিত স্ট্রিট স্টাইলের ছবি প্রকাশ করছেন, যা তার তারুণ্যময় সৌন্দর্যকে নিখুঁতভাবে তুলে ধরে। তার ছিপছিপে গড়ন এবং রুচিশীল ফ্যাশনবোধ জনসাধারণের কাছ থেকে প্রচুর প্রশংসা কুড়িয়েছে। অনেকেই তাকে এমন এক 'অনুপ্রেরণাদাত্রী'র সঙ্গে তুলনা করেন, যার সৌন্দর্য সময়ের বাধা মানে না।

ফান লি-র সর্বশেষ ছবিগুলো।

তার বর্তমান অত্যাশ্চর্য রূপ অর্জন করতে, একটি বহু-বিলিয়ন ডলারের রিয়েল এস্টেট সংস্থার সিইও-র স্ত্রীকে একটি অত্যন্ত বৈজ্ঞানিক ও সুশৃঙ্খল শারীরিক রূপান্তরের যাত্রার মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল।

নিজের বর্তমান ফিগার ধরে রাখার রহস্য জানাতে গিয়ে 'হেট টু লাভ' নাটকের এই সুন্দরী অভিনেত্রী প্রকাশ করেছেন যে, তিনি একটি অত্যন্ত কঠোর ডায়েট মেনে চলেন। অভিনেত্রী স্বেচ্ছায় তাঁর কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ ব্যাপকভাবে কমিয়ে দিয়েছেন এবং ভার্মিসেলি, ফো ও রাইস নুডলসের মতো পরিচিত ঝোল-ভিত্তিক খাবারগুলোকে বিদায় জানিয়েছেন।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

টিভিফেস ইউনিভার্সিটি ২০২৬-এ ৩০টি বৈচিত্র্যময় ছাত্র সংগঠন একত্রিত হচ্ছে(এইচটিভি) - ‘দ্য টিভিফেস ইউনিভার্সিটি ২০২৬’-এর সেরা ৩০ জন শিক্ষার্থী বিভিন্ন ক্ষেত্রের প্রতিভাবান শিক্ষার্থীদের একত্রিত করে, যাদের সকলেরই একটি অভিন্ন আকাঙ্ক্ষা হলো মঞ্চ জয় করা, অনুপ্রাণিত করা এবং তরুণ প্রজন্মের কণ্ঠের মাধ্যমে ইতিবাচক মূল্যবোধ ছড়িয়ে দেওয়া।

এছাড়াও, তিনি মিষ্টি খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করে দিয়েছেন, প্রতিদিন বাবল টি পান করা এবং পেস্ট্রি খাওয়ার অভ্যাসও ছেড়ে দিয়েছেন। এত কঠোর হওয়া সত্ত্বেও, ফান লি নিজেকে অতিরিক্ত সংযত করেন না, বরং প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি "চিট মিল" বা চিট মিলের মাধ্যমে নিজেকে পুরস্কৃত করেন, যাতে তিনি তার পছন্দের খাবারগুলো উপভোগ করতে পারেন। এটি তাকে স্বচ্ছন্দ থাকতে এবং মানসিক চাপ এড়াতে সাহায্য করে।

ফান লি তার ডায়েট প্ল্যানের পাশাপাশি বাড়িতে একটি নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিনও অনুসরণ করেন, কারণ জিমে যাওয়ার মতো যথেষ্ট সময় তার হাতে থাকে না। তিনি প্রতি সপ্তাহে হালকা ওজন ও রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করে চারটি রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং সেশনের সাথে দুটি ফ্যাট-বার্নিং কার্ডিও সেশন পর্যায়ক্রমে করে নিজের একটি সুসংগঠিত ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করেছেন।

অভিনেত্রীর অভিজ্ঞতা অনুসারে, এই সংমিশ্রণটি শরীরের কোমল গড়ন বজায় রেখে কার্যকরভাবে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে, যদি আপনি শুধু কার্ডিও করেন, তাহলে খুব দ্রুত ওজন কমে কিন্তু আপনার শরীর শিথিল হয়ে যেতে পারে, অন্যদিকে যদি আপনি শুধু ভারী ওয়েট ট্রেনিং করেন, তাহলে আপনার ফিগার কিছুটা অনমনীয় দেখাতে পারে।

অভিনেত্রী অকপটে স্বীকার করেছেন যে, ত্রিশের দশকের শেষের দিকে এসে নিজের আগের শারীরিক গঠন ফিরে পাওয়ার যাত্রাটা তাঁর যৌবনকালের চেয়ে অনেক বেশি কঠিন ছিল। প্রথম মাসজুড়ে তিনি হতাশ হয়ে পড়েছিলেন, কারণ তাঁর অনবরত খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা হতো কিন্তু তাঁর শারীরিক গঠনে কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা যায়নি। তবে, দ্বিতীয় ও তৃতীয় মাসে তাঁর নিরন্তর প্রচেষ্টা ফল দিতে শুরু করে, কারণ তাঁর পেশিগুলো ধীরে ধীরে সুগঠিত হতে থাকে, যা তাঁকে আরও ভালোভাবে পোশাক পরার সুযোগ করে দেয় এবং এই প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরও বেশি প্রেরণা জোগায়।

উল্লেখযোগ্যভাবে, ফান লি ওজন কমানোর একটি অত্যন্ত আধুনিক মানসিকতা প্রকাশ করেছেন: ওজন মাপার যন্ত্রকে পুরোপুরি উপেক্ষা করা। প্রতিদিনের ওঠানামা করা সংখ্যার চাপে না থেকে, তিনি আয়না এবং পোশাকের মাধ্যমে নিজের শারীরিক গঠনের প্রকৃত পরিবর্তন অনুভব করতে পছন্দ করেন। এই অভিনেত্রী বিশ্বাস করেন যে ওজন শরীরের সৌন্দর্য বা অসুন্দরতাকে সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে না, কারণ যখন পেশীর পরিমাণ বাড়ে, তখন ওজন একই থাকতে পারে বা বাড়তে পারে, কিন্তু সামগ্রিক শারীরিক গঠন অনেক বেশি সুগঠিত ও ছিপছিপে হয়ে ওঠে। ওজন নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তিত না থাকাটা তাকে এই 'বডি শেপিং' প্রক্রিয়া জুড়ে একটি আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

বাঁধ ধসে পড়ায় ২০০ হেক্টর জমির ফলের গাছ হুমকির মুখে পড়েছে।ভিন লং - কাই ভন ওয়ার্ডের বাঁধের একটি অংশ ধসে পড়েছে, যা দৈর্ঘ্যে ৩০ মিটার এবং গভীরতায় ৫ মিটারেরও বেশি। এতে ১০০টিরও বেশি পরিবার এবং প্রায় ২০০ হেক্টর জমির ফলের গাছ হুমকির মুখে পড়েছে।

এই সফল রূপান্তর ফান লি-কে জনসমক্ষে আসার সময় অটুট আত্মবিশ্বাস দিয়েছে। তিনি অনায়াসে ক্রপ টপের মতো শরীর-ঘনিষ্ঠ পোশাক পরেন যা তার সরু কোমরকে ফুটিয়ে তোলে, অথবা বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার সময় ভিন্টেজ অনুষঙ্গের সাথে গতিশীল ও তারুণ্যময় জিন্স পরেন।

ব্যবসায়ী নগুয়েন থান নামকে বিয়ে করার পর থেকে, লে ফুয়ং আন (ফান লি) তার শৈল্পিক কর্মজীবন সাময়িকভাবে স্থগিত রেখেছেন নিজেকে সম্পূর্ণরূপে পরিবারের জন্য উৎসর্গ করতে। ২০২২ এবং ২০২৩ সালে তিনি সোচু এবং সাকে নামের দুটি ছোট্ট দেবদূতের জন্ম দেন। দুই সন্তানের মা হওয়া এবং ছোট পর্দা ছেড়ে দেওয়া সত্ত্বেও, তার সহনশীল স্বামীর সাথে তার পরিপূর্ণ জীবন এবং ৩৬ বছর বয়সে 'মস্কো ইন দ্য চেঞ্জিং সিজনস'-এর তারকা হিসেবে তার চমকপ্রদ প্রত্যাবর্তন ভক্তদের বিস্মিত ও অনুপ্রাণিত করে চলেছে।

উৎস: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-phanh-lee-got-dang-o-tuoi-36-172260603170757636.htm