সতর্কীকরণ: ৫টি অভ্যাস যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ।

গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে, বিশেষ করে ব্যস্ত জীবনযাপনকারী তরুণদের মধ্যে। অনেক ক্ষেত্রেই এর কারণ কোনো গুরুতর শারীরিক অসুস্থতা নয়, বরং ভুল দৈনন্দিন অভ্যাস।

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে বুকজ্বালা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, পেটের উপরের অংশে ব্যথা বা বুকের হাড়ের পেছনে জ্বালাপোড়ার মতো উপসর্গ অনুভব করা মানুষের সংখ্যা বাড়ার প্রবণতা দেখা যাচ্ছে। এগুলো হলো গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)-এর সাধারণ লক্ষণ। এই অবস্থাটি তখন দেখা দেয় যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং অন্যান্য পাচক রস খাদ্যনালীতে ফিরে আসে।

পরিপাকতন্ত্র বিশেষজ্ঞদের মতে, রোগগত কারণ ছাড়াও, আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ জীবনযাত্রার কিছু অভ্যাস থেকেও রিফ্লাক্সের অনেক ঘটনা ঘটে থাকে। যখন এই অভ্যাসগুলো ঘন ঘন করা হয়, তখন পাকস্থলীতে অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে, যা একই সাথে পরিপাকতন্ত্রের স্বাভাবিক সুরক্ষা ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়।

এখানে এমন পাঁচটি সাধারণ অভ্যাসের কথা বলা হলো, যেগুলো পাকস্থলীর অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আরও দেখুন: পাকস্থলীর অ্যাসিডের কাজ কী? এর স্বাভাবিক পরিমাণ কত? আপনার জানা প্রয়োজন এমন সতর্কতামূলক লক্ষণসমূহ।

খুব বেশি খাওয়া বা খুব দ্রুত খাওয়া

দ্রুত খাওয়ার এবং একবারে প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ করার অভ্যাসের কারণে পাকস্থলীকে সেই বিপুল পরিমাণ খাবার ধারণ করার জন্য প্রসারিত হতে হয়। পাকস্থলীর ভেতরের চাপ বেড়ে গেলে, অ্যাসিড এবং গ্যাস্ট্রিক রস আরও সহজে খাদ্যনালীতে ফিরে আসে।

এছাড়াও, খুব দ্রুত খাওয়ার ফলে খাবার ঠিকমতো চিবানো হয় না, যা হজম প্রক্রিয়ার উপর চাপ বাড়ায় এবং পাকস্থলীতে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি করে। খাবার পর পেট ফাঁপা, বদহজম এবং বুক জ্বালার এটি একটি সাধারণ কারণ।

খাওয়ার পর পরই শুয়ে পড়ুন।

খাবার পর, খাদ্য হজম হয়ে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে নিচে নামতে শরীরের সময়ের প্রয়োজন হয়। যদি আপনি খাওয়ার সাথে সাথেই শুয়ে পড়েন বা হেলান দেন, তাহলে মাধ্যাকর্ষণ শক্তি এই প্রক্রিয়ায় আর সাহায্য করে না, ফলে খাদ্য ও পাকস্থলীর অ্যাসিড সহজেই খাদ্যনালীতে ফিরে আসতে পারে।

অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি কমাতে বিশেষজ্ঞরা রাতের খাবারের পর ঘুমাতে যাওয়ার আগে অন্তত ২-৩ ঘণ্টা অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন।

নিয়মিত কফি ও মদ্যপান।

কফি, বিয়ার এবং কিছু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পাকস্থলীকে আরও বেশি অ্যাসিড তৈরি করতে উদ্দীপিত করতে পারে। একই সাথে, এই পানীয়গুলো খাদ্যনালীর নিচের স্ফিংটারকে শিথিল করে দিতে পারে – যা হলো একটি প্রাকৃতিক 'ভালভ' এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধে সাহায্য করে।

যখন এই প্রক্রিয়াটি অকার্যকর হয়, তখন পাকস্থলীর অ্যাসিড সহজেই খাদ্যনালীতে উঠে আসতে পারে, যার ফলে বুকজ্বালা বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়।

রাত জাগা এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ

মানসিক চাপ মস্তিষ্ক-অন্ত্র অক্ষের মাধ্যমে সরাসরি পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। শরীর যখন দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে থাকে, তখন পাকস্থলী থেকে বেশি অ্যাসিড নিঃসৃত হয় এবং পরিপাক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়।

এছাড়াও, রাত জাগার অভ্যাস শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়িকে ব্যাহত করে, ফলে অ্যাসিডের প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য পাকস্থলীর আস্তরণের ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।

খাবার বাদ দেওয়া বা অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস থাকা।

কাজের ব্যস্ততার কারণে অনেকেরই সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া বা অনিয়মিত সময়ে খাওয়ার অভ্যাস থাকে। পাকস্থলী দীর্ঘ সময় ধরে খালি থাকলে, হজমের প্রস্তুতির জন্য অ্যাসিড নিঃসৃত হতে থাকে।

খাবার দ্বারা প্রশমিত না হলে, এই অতিরিক্ত অ্যাসিড পাকস্থলীর আস্তরণে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দৈনন্দিন অভ্যাসের মাধ্যমে সক্রিয়ভাবে আপনার পেটকে সুরক্ষিত রাখুন।

গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স শুধু দৈনন্দিন জীবনে অস্বস্তিই সৃষ্টি করে না, বরং দীর্ঘস্থায়ী হলে এটি জীবনযাত্রার মানকেও প্রভাবিত করতে পারে। সুষম খাদ্য গ্রহণ, উত্তেজক পানীয় সীমিত করা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ কমানোর মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলোকে প্রাথমিক পদক্ষেপ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। একই সাথে, যারা ঘন ঘন বুকজ্বালা এবং বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তাদের ক্ষেত্রে এই অবস্থাটি কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সের চিকিৎসাগতভাবে অনুমোদিত চিকিৎসা গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তনের পাশাপাশি, অনেকেই অ্যাসিড রিফ্লাক্স নিয়ন্ত্রণে সহায়ক সমাধানও খোঁজেন। ইউম্যাঞ্জেল – Y অক্ষরযুক্ত একটি পেটের ঔষধ যাতে ১ গ্রাম অ্যালমাগেট রয়েছে – এর একটি সক্রিয় উপাদান যা পাকস্থলীর অতিরিক্ত অ্যাসিডকে প্রশমিত করে, ফলে দ্রুত পেটের ব্যথা, বুকজ্বালা, তলপেটে জ্বালাপোড়া এবং খাদ্যনালীতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমিয়ে দেয়। পাকস্থলীর অম্লীয় পরিবেশের ভারসাম্য রক্ষার এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ইউম্যাঞ্জেল পেট ফাঁপা এবং বদহজমের মতো অস্বস্তি কমাতেও সাহায্য করে, এবং একই সাথে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে, যা পাকস্থলীকে ভালোভাবে সেরে উঠতে সহায়তা করে।

Yumangel বর্তমানে দেশব্যাপী ফার্মেসি এবং ফার্মেসি চেইনগুলিতে পাওয়া যাচ্ছে, যার পরিবেশক হলো Dai Bac Co., Ltd. – No. 11, Industrial Road 4, Sai Dong B Industrial Park, Long Bien, Hanoi ।
ব্যবহারের আগে নির্দেশিকাটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস বজায় রাখা এবং পেটের যথাযথ যত্ন নেওয়াকে আধুনিক জীবনে পাকস্থলীর সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখা ও অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমানোর মূল চাবিকাঠি হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

বিজ্ঞাপন

উৎস: https://baonghean.vn/canh-bao-5-thoi-quen-khien-axit-da-day-trao-nguoc-10329172.html