 |
৪১ বছর বয়সে নিজের পেশি প্রদর্শন করলেন রোনালদো। |
নিজের ইনস্টাগ্রাম পেজে, যেখানে ৬৭১ মিলিয়ন ফলোয়ার রয়েছে, রোনাল্ডো এই বার্তাটি শেয়ার করেছেন: “সহনশীলতা এবং উচ্চ পারফরম্যান্স এমনি এমনি আসে না। এগুলো প্রতিদিনের পুনরুদ্ধারের মাধ্যমে গড়ে ওঠে। এর কোনো গোপন রহস্য নেই, সবকিছুই অভ্যাস থেকে আসে।”
স্ট্যাটাস আপডেটের সাথে রোনাল্ডোর নিজের রিকভারি ব্র্যান্ড ‘AVACR7’-এর একটি ম্যাসাজ ডিভাইস হাতে ধরে থাকা একটি ছবি ছিল। ছবিটিতে ৪১ বছর বয়সী এই সুপারস্টারকে তার আকর্ষণীয় সিক্স-প্যাক অ্যাবস প্রদর্শন করতে দেখা যায়।
প্রতিবেদন অনুসারে, রোনাল্ডো একটি কঠোর প্রশিক্ষণ পদ্ধতি মেনে চলেন যা দিনে চার ঘণ্টা পর্যন্ত চলতে পারে। তিনি প্রচলিত তিনটি খাবারের পরিবর্তে ছয়টি ছোট, প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খান এবং মুরগি, তাজা মাছ, অ্যাভোকাডো, সালাদ, কিনোয়া ও ফলের মতো কম চর্বিযুক্ত খাবারকে অগ্রাধিকার দেন। সিআর৭-এর প্রিয় খাবার হলো বাকালহাউ আ ব্রাস, যা ডিম, চিপস এবং লবণাক্ত কড মাছ দিয়ে তৈরি একটি পর্তুগিজ বিশেষ খাবার।
আল নাসরের সাথে প্রশিক্ষণ সেশনের পাশাপাশি, রোনাল্ডো তার নিজস্ব ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাও তৈরি করেছিলেন, যার মধ্যে ছিল পাইলাটিস ব্যায়াম, সাঁতার এবং সপ্তাহে পাঁচটি জিম সেশন। পেশী শক্তিশালী করার জন্য তিনি কার্ডিও, উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্ট এবং ওয়েট ট্রেনিং অন্তর্ভুক্ত করেন। নিজের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে আরও উন্নত করতে সিআর৭ নিয়মিত সাউনা এবং আইস বাথও ব্যবহার করেন।
 |
রোনাল্ডো গত বছর তার পেশি প্রদর্শন করেছিলেন। |
রোনালদোর শরীরের চর্বির পরিমাণ ৭%, যা প্রিমিয়ার লিগের খেলোয়াড়দের গড় (৮-১২%) থেকেও কম।
আল নাসরের হয়ে খেলতে অস্বীকৃতি জানানোকে ঘিরে সৃষ্ট বিতর্কের পর রোনালদো প্রত্যাবর্তন করেছেন এবং সৌদি আরবে তার জীবন নিয়ে সন্তুষ্টি প্রকাশ করেছেন। তিনি ও তার পরিবার দেশটির প্রতি তাদের দীর্ঘমেয়াদী অঙ্গীকার অব্যাহত রাখতে চান।
তার অবিশ্বাস্য শারীরিক শক্তি এবং ইস্পাত-কঠিন শৃঙ্খলার মাধ্যমে রোনাল্ডো আবারও প্রমাণ করেছেন যে তার সাফল্য ও অধ্যবসায় আকস্মিক নয়।
উৎস: https://znews.vn/co-bap-cua-ronaldo-o-tuoi-41-post1630163.html
মন্তব্য (0)