![]() |
৪১ বছর বয়সে রোনালদো তার পেশী প্রদর্শন করছেন। |
তার ইনস্টাগ্রাম পেজে, যার ৬৭১ মিলিয়ন ফলোয়ার রয়েছে, রোনালদো বার্তাটি শেয়ার করেছেন: "ধৈর্য এবং উচ্চ পারফরম্যান্স দুর্ঘটনাক্রমে আসে না। এগুলি প্রতিদিনের পুনরুদ্ধারের মাধ্যমে তৈরি হয়। কোনও গোপন কথা নেই, এটি সবই অভ্যাস থেকে উদ্ভূত।"
স্ট্যাটাস আপডেটের সাথে রোনালদোর একটি ছবি ছিল যেখানে তিনি তার নিজস্ব রিকভারি ব্র্যান্ড "AVACR7" থেকে একটি ম্যাসাজ ডিভাইস ধরে আছেন। ছবিতে, ৪১ বছর বয়সী এই সুপারস্টার তার চিত্তাকর্ষক সিক্স-প্যাক অ্যাবস দেখাচ্ছেন।
রিপোর্ট অনুসারে, রোনালদো কঠোর প্রশিক্ষণের নিয়ম মেনে চলেন যা দিনে চার ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। তিনি ঐতিহ্যবাহী তিনটি খাবারের পরিবর্তে ছয়টি ছোট, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান, মুরগির মাংস, তাজা মাছ, অ্যাভোকাডো, সালাদ, কুইনোয়া এবং ফলের মতো কম চর্বিযুক্ত খাবারকে অগ্রাধিকার দেন। CR7-এর প্রিয় খাবার এখনও বাকালহাউ আ ব্রা, যা পর্তুগিজ খাবার যা ডিম, চিপস এবং লবণাক্ত কড দিয়ে তৈরি।
আল নাসরের সাথে প্রশিক্ষণ সেশনের পাশাপাশি, রোনালদো তার নিজস্ব ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাও তৈরি করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে পাইলেটস ব্যায়াম, সাঁতার কাটা এবং সপ্তাহে পাঁচটি জিম সেশন, যার মধ্যে রয়েছে কার্ডিও, উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্ট এবং পেশী শক্তিশালী করার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ। CR7 তার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি সর্বোত্তম করার জন্য নিয়মিত সনা এবং বরফ স্নানও ব্যবহার করে।
![]() |
গত বছর রোনালদো তার পেশী প্রদর্শন করেছিলেন। |
রোনালদোর শরীরের চর্বির শতাংশ ৭% রেকর্ড করা হয়েছে, যা প্রিমিয়ার লিগের খেলোয়াড়দের গড় (৮-১২%) থেকেও কম।
আল নাসরের হয়ে খেলতে অস্বীকৃতি জানানোর বিতর্কের পর, রোনালদো ফিরে এসেছেন এবং সৌদি আরবে তার সুখের কথা জানিয়েছেন। তিনি এবং তার পরিবার দেশের প্রতি তাদের দীর্ঘমেয়াদী অঙ্গীকার অব্যাহত রাখতে চান।
তার অবিশ্বাস্য শারীরিক দক্ষতা এবং লৌহময় শৃঙ্খলা দিয়ে, রোনালদো আবারও প্রমাণ করেছেন যে তার সাফল্য এবং অধ্যবসায় আকস্মিক নয়।
সূত্র: https://znews.vn/co-bap-cua-ronaldo-o-tuoi-41-post1630163.html









মন্তব্য (0)