বয়স্কদের মধ্যে একাকীত্ব:

সন্তান-সন্ততিদের মাঝে থাকুন বা বড় পরিবারে, অনেক বয়স্ক মানুষই একাকীত্ব বোধ করতে পারেন। প্রায় এক-তৃতীয়াংশ বয়স্ক মানুষ একাকীত্বে ভোগেন বলে জানা যায়, এবং তাঁদের মধ্যে ৫% প্রায়শই বা ধারাবাহিকভাবে একাকিত্ব অনুভব করেন।

জীবনসঙ্গীর অনুপস্থিতি থেকে তীব্র বিষণ্ণতা পর্যন্ত

বাচ মাই হাসপাতালের মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের (Institute of Mental Health) প্রবীণদের মানসিক স্বাস্থ্য ও নিদ্রা চিকিৎসা বিভাগের প্রধান ডঃ নগুয়েন থি ফুয়ং মাই-এর মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় ১৭-৫৭% প্রবীণ ব্যক্তি একাকীত্বে ভোগেন; শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায়, বিশেষ করে হৃদরোগ, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং স্মৃতিভ্রংশে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে এই হার আরও বেশি।

একাকীত্ব মানে শুধু একা থাকা নয়। এটি একটি ব্যক্তিগত অনুভূতি, যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে বিচ্ছিন্ন, অনুভূতিহীন এবং অবহেলিত বোধ করেন; মনে করেন যে তার আর যত্ন নেওয়া হয় না, তার কথা শোনা হয় না বা তাকে আর প্রয়োজন নেই। সম্প্রতি মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটে চিকিৎসাধীন বাক জিয়াং-এর ৬৬ বছর বয়সী এক নারী রোগীর কেস স্টাডি থেকে দেখা যায় যে, বয়স্কদের মধ্যে একাকীত্ব গুরুতর মানসিক রোগের কারণ হতে পারে।

বাচ মাই হাসপাতালের মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের জেরিয়াট্রিক মানসিক স্বাস্থ্য ও নিদ্রা চিকিৎসা বিভাগের ডা. নগুয়েন ভ্যান হাই, এমডি, এমএসসি, জানিয়েছেন: তিন বছর আগে রোগীর স্বামী স্ট্রোক করেন। সেই পুরো সময়টা জুড়ে, দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে শুরু করে চিকিৎসার জন্য নিয়ে যাওয়া পর্যন্ত, তিনিই সরাসরি তার স্বামীর যত্ন নিয়েছিলেন।

বাচ মাই হাসপাতালের মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের (Institute of Mental Health) প্রবীণদের মানসিক স্বাস্থ্য ও নিদ্রা চিকিৎসা বিভাগের প্রধান ডা. নগুয়েন থি ফুয়ং মাই একজন রোগীকে পরীক্ষা করছেন। ছবি: পিভি

ছয় মাস আগে তার স্বামী মারা গেছেন। যদিও তার সন্তানরা তার যত্ন নেয়, তারা সবাই হ্যানয়ে কাজ করে ও থাকে, তাই তারা নিয়মিত তার সাথে থাকতে পারে না। এর ফলে ধীরে ধীরে রোগীটি এক ধরনের শূন্যতা অনুভব করতে শুরু করেছেন; কথা বলার বা মনের কথা ভাগ করে নেওয়ার মতো কেউ নেই তিনি। এমনকি তিনি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায়ও ভুগছেন, দিনে গড়ে মাত্র ২ ঘণ্টার মতো ঘুমান এবং অনেক রাত নির্ঘুম কাটান। এর সাথে থাকে একটানা মাথাব্যথা, যা বেশি চিন্তা করলে আরও বেড়ে যায়।

রোগীর মানসিক অবস্থাও ক্রমশ খারাপ হতে থাকে। রোগী বিষণ্ণ ও হতাশাবাদী হয়ে পড়েন এবং আগের কাজকর্মের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। তিনি প্রায়শই একাকীত্ব পছন্দ করতেন এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলতেন। ক্ষুধামান্দ্যের কারণে দুই মাসের মধ্যে রোগীর ওজন ৫ কেজি কমে যায়।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

শিক্ষার্থীদের পরীক্ষার চাপ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা।দশম শ্রেণির ভর্তি পরীক্ষা এবং উচ্চ মাধ্যমিকের স্নাতক পরীক্ষা দ্রুত এগিয়ে আসছে। ভালো ফলাফলের চাপ, পারিবারিক প্রত্যাশা এবং ব্যর্থতার ভয়ের কারণে কিছু শিক্ষার্থী উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং ক্লান্তিতে ভুগতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে, যদি সঠিকভাবে শনাক্ত ও সহায়তা করা না হয়, তবে পরীক্ষার চাপ একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে।

আরেকটি দেশ আনুষ্ঠানিকভাবে ১৬ বছরের কম বয়সী শিশুদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার নিষিদ্ধ করেছে।১লা জুন, মালয়েশিয়া ১৬ বছরের কম বয়সী শিশুদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের অ্যাকাউন্ট রাখা নিষিদ্ধকারী সর্বশেষ দেশ হয়ে উঠেছে।

প্রায় ২০ সেন্টিমিটার আকারের ডিম্বাশয়ের টিউমার থাকা এক মহিলার সফল সিজারিয়ান সেকশন করা হয়েছে।এসকেডিএস - চতুর্থবারের গর্ভবতী, পূর্বে সিজারিয়ান অপারেশনের ইতিহাস থাকা এবং প্রায় ২০ সেন্টিমিটার আকারের একটি বড় ওভারিয়ান টিউমার থাকা এক মহিলার হোয়ান মাই ভিন হাসপাতালে সফল অস্ত্রোপচার সম্পন্ন হয়েছে। এই অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে শিশুটির নিরাপদ প্রসব নিশ্চিত হয়েছে এবং টিউমারটিরও কার্যকরভাবে চিকিৎসা করা সম্ভব হয়েছে...

উল্লেখযোগ্যভাবে, রোগীটির মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দেখা যায়, তিনি তার সন্তানদের প্রতি অপরাধবোধে ভুগতেন এবং নিজের কষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসেবে বারবার আত্মহত্যার কথা ভাবতেন। মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটে পরীক্ষায় দেখা যায় যে, রোগীটির তীব্র বিষণ্ণতা, মাঝারি উদ্বেগ এবং গুরুতর ঘুমের সমস্যা ছিল।

চিকিৎসার মধ্যে শুধু ওষুধই অন্তর্ভুক্ত নয়।

রোগীর চিকিৎসার জন্য ডাক্তার বেশ কয়েকটি পদ্ধতি একত্রিত করেন, যার মধ্যে ছিল: বিষণ্ণতারোধী ওষুধ, প্রশান্তিদায়ক ওষুধ, উদ্বেগ কমানোর ঔষধ, সেইসাথে সাইকোথেরাপি, শিথিলকরণ ব্যায়াম এবং ট্রান্সক্রেনিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (টিএমএস)। প্রায় ৫ দিন পর, আত্মহত্যার চিন্তা ও প্যারানয়া ধীরে ধীরে দূর হয়ে যায় এবং ঘুমের উন্নতি ঘটে। চিকিৎসার দ্বিতীয় সপ্তাহের মধ্যে রোগীর ক্ষুধা বাড়ে, তার চলাফেরার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং ক্লান্তি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। ১৭ দিনের চিকিৎসার পর, রোগী হাসপাতাল থেকে ছাড়ার উপযুক্ত হন এবং বহির্বিভাগে পর্যবেক্ষণে থাকেন।

ডঃ নগুয়েন থি ফুয়ং মাই-এর মতে, একাকীত্বের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই তারাই হন যারা একা থাকেন, বিধবা বা বিপত্নীক, সম্প্রতি কোনো প্রিয়জনকে হারিয়েছেন, দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন, শ্রবণ বা দৃষ্টিশক্তির সমস্যায় ভুগছেন, অথবা পরিবার থেকে খুব কম সমর্থন পান। সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে: কদাচিৎ বাড়ি থেকে বের হওয়া বা বন্ধুদের সাথে দেখা করা, প্রিয় কাজগুলো ছেড়ে দেওয়া, দীর্ঘ সময় ধরে একা বসে থাকা এবং নিজের যত্ন নেওয়া কমিয়ে দেওয়া...

আবেগগতভাবে, বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই বিষণ্ণতা, আত্মকরুণা, পরিত্যক্ত বোধ, তুচ্ছতা বা ভুল বোঝার মতো অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, এটি অনিদ্রা, ক্ষুধামান্দ্য, ওজন হ্রাস, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা ব্যাখ্যাতীত শারীরিক ব্যথা হিসাবে প্রকাশ পায়।

ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ-এর মতে, বয়স্কদের একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার কাজটি পরিবার থেকেই শুরু হওয়া উচিত। নিয়মিত ফোনে কথা বলা, একসঙ্গে পারিবারিক খাবার খাওয়া এবং যৌথ সিদ্ধান্তে বয়স্কদের সঙ্গে পরামর্শ করার মতো সাধারণ কাজগুলো সামাজিক সংযোগ বাড়াতে ও তাঁদের উৎসাহিত করতে সহায়ক উপায়।

এছাড়াও, বয়স্কদের বই পড়া, বাগান করা, গান শোনা ও হালকা ব্যায়ামের মতো দৈনন্দিন কাজগুলো বজায় রাখতে; প্রবীণ নাগরিক ক্লাব, স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বিষয়ক গোষ্ঠী ও সামাজিক কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তুলতে উৎসাহিত করা উচিত।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

চাকরি পেতে ৫০০টি আবেদন প্রয়োজন: তরুণ ব্রিটিশরা শুরুতেই আটকে গেল।ব্রিটেনে দশ লক্ষেরও বেশি তরুণ-তরুণী বর্তমানে পড়াশোনা, কাজ বা কোনো প্রশিক্ষণে অংশ নিচ্ছে না। এই উদ্বেগজনক পরিসংখ্যানের আড়ালে রয়েছে এমন একটি প্রজন্মের গল্প, যারা ক্রমবর্ধমান প্রতিযোগিতামূলক চাকরির বাজারে নিজেদের জায়গা খুঁজে পেতে সংগ্রাম করছে, যেখানে শিক্ষাগত যোগ্যতা এখন আর কর্মজীবনের সুযোগের নিশ্চয়তা দেয় না।

গরমকালে জল পানের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু নীতি জেনে রাখা দরকার।খুব কম জল পান করা, একবারে খুব বেশি জল পান করা, অথবা শুধু তৃষ্ণা পেলেই জল পান করা—এই সবই আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। স্বাস্থ্যকর জল পানের অভ্যাস বজায় রাখলে তা আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখতে, কর্মশক্তি বাড়াতে এবং গরম আবহাওয়ার নেতিবাচক প্রভাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

অঙ্কুরিত মিষ্টি আলু খাওয়া কি নিরাপদ?কিছুদিন সংরক্ষণ করার পর মিষ্টি আলুতে ছোট ছোট অঙ্কুর গজাতে পারে। এটি অনেকের জন্য উদ্বেগের কারণ, কারণ তারা মনে করেন যে এই অঙ্কুরে বিষাক্ত পদার্থ থাকে এবং অঙ্কুরিত মিষ্টি আলু খাওয়া নিরাপদ কি না, তা নিয়েও তারা সন্দিহান থাকেন।

একাকীত্বের অনুভূতি দীর্ঘস্থায়ী হলে এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করলে, বয়স্কদের মানসিক স্বাস্থ্যসেবা নেওয়া উচিত। যদি রোগী ঘন ঘন মৃত্যুর কথা বলেন, নিজেকে বোঝা মনে করেন, বা আত্মহত্যার চিন্তা প্রকাশ করেন, তবে পরিবারের উচিত রোগীকে অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যাওয়া।

একাকীত্ব বার্ধক্যের কোনো অনিবার্য অংশ নয়। যথাযথ যত্ন, পরিবার ও সমাজের সঙ্গে যোগাযোগ রক্ষা এবং সময়মতো চিকিৎসা সহায়তা পেলে বয়স্ক ব্যক্তিরা তাঁদের শেষ বয়সে সুখী, সুস্থ ও অর্থবহ জীবনযাপন করতে পারেন।

উৎস: https://hanoimoi.vn/co-don-o-nguoi-cao-tuoi-noi-buon-am-tham-co-the-dan-toi-tram-cam-1160542.html