গরম আবহাওয়ার কারণে আমি প্রায়ই বরফ দেওয়া বা ঠান্ডা জল পান করি। প্রতিদিন বরফ-ঠান্ডা জল পান করা কি আমার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর? (ট্রান তু, ৩৬ বছর বয়সী, হ্যানয় )।
উত্তর:
ঠান্ডা জল পান করলে দ্রুত তৃষ্ণা মেটে এবং শরীরের তাপমাত্রা ভেতর থেকে কমে আসে, ফলে আমাদের শরীর শীতল অনুভূত হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বরফ-ঠান্ডা জল ব্যায়ামের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। ব্যায়ামের পর শরীরে জলের ঘাটতি পূরণের জন্য সর্বোত্তম তাপমাত্রা হলো ১৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস, যা শীতল জলের তাপমাত্রার সমান।
তবে, খুব ঘন ঘন বরফ-ঠান্ডা জল পান করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি পান করলে গলার ভেতরের তাপমাত্রা কমে যায়, যা শ্বাসতন্ত্রের ভাইরাসগুলোর বংশবৃদ্ধির জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে। বিশেষ করে, যাদের হাঁপানি, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), ল্যারিনজাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস ইত্যাদির মতো আগে থেকে বিদ্যমান রোগ রয়েছে, তাদের বরফ-ঠান্ডা জল পান করা থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ এটি গলার ভেতরের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে এবং উপসর্গগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঠান্ডা জল পান করলে নাকের শ্লেষ্মা ঘন হয়ে যায়। যাদের ফ্লু বা সর্দি-কাশি আছে, তাদের ক্ষেত্রে ঠান্ডা জল পান করলে নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
অপরিচ্ছন্ন বরফও শ্বাসতন্ত্রের অসুস্থতার অন্যতম কারণ। বরফের মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস সহজেই গলায় বংশবৃদ্ধি করে ও বেড়ে ওঠে, যা গলা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। অস্বাস্থ্যকর পানি পান করাও পরিপাকতন্ত্রের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
গরমের দিনে তৃষ্ণা মেটানোর পাশাপাশি স্বাস্থ্যগত সুবিধার ভারসাম্য বজায় রাখতে, বরফ-ঠান্ডা জলের পরিবর্তে শীতল জল পান করা ভালো। বরফ ব্যবহার করলে, তা ফোটানো বা ফিল্টার করা জল দিয়ে তৈরি করুন; বাইরে থেকে বরফ কিনলে, এমন একটি নির্ভরযোগ্য উৎস বেছে নিন যা স্বাস্থ্যবিধি এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করে। কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং শরীরকে ভালোভাবে সতেজ করতে, শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ে, যেমন ব্যায়াম বা কঠোর পরিশ্রমের সময়, বরফ-ঠান্ডা জল পান করা উচিত; এটি নিয়মিত পান করা উচিত নয়। যাদের শ্বাসতন্ত্রের অসুস্থতা রয়েছে, তাদের গলার অস্বস্তি এড়াতে ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার বা উষ্ণ জল পান করাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
গরমের দিনে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ঘাম ও এয়ার কন্ডিশনিংয়ের কারণে হারানো তরলের ঘাটতি পূরণ করতে শরীরকে আর্দ্র রাখাও অত্যন্ত জরুরি। ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস , ইঞ্জিনিয়ারিং, অ্যান্ড মেডিসিনের সুপারিশ অনুযায়ী, মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় ২.৭ লিটার এবং পুরুষদের প্রায় ৩.৭ লিটার জল পান করা উচিত। এই পরিমাণ জল খাবার এবং পানীয় উভয় উৎস থেকেই গ্রহণ করা উচিত। জল পান করার সময়, একবারে বেশি পরিমাণে না খেয়ে সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে পান করাই শ্রেয়।
মাস্টার্স ডিগ্রী, রেসিডেন্ট ডাক্তার ট্রান ডুয়ি হাং
শ্বাসতন্ত্র চিকিৎসা বিভাগ, তাম আন জেনারেল হাসপাতাল, হ্যানয়
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)