দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ঝুঁকি কমাতে আরও বেশি হাঁটুন।

একটি নতুন গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে, প্রতিদিন হাঁটার পরিমাণ বাড়ালে মৃত্যু ও হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে, এমনকি যারা সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তাদের ক্ষেত্রেও।

অস্ট্রেলিয়ার সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের চার্লস পারকিন্স সেন্টারের একটি গবেষণা, যা ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছে, দেখায় যে দৈনিক হাঁটার সংখ্যা প্রায় ১০,০০০-এ উন্নীত করলে মৃত্যুর ঝুঁকি ৩৯% এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ২১% হ্রাস পায়। উল্লেখযোগ্যভাবে, আপনি প্রতিদিন কতটা সময় বসে কাটান তা নির্বিশেষে এই সুবিধাগুলো পরিলক্ষিত হয়েছে।

প্রতিদিন আরও বেশি হাঁটা, এমনকি মাত্র কয়েক হাজার পদক্ষেপও, অতিরিক্ত বসে থাকার কারণে সৃষ্ট ঝুঁকিগুলো কাটিয়ে উঠতে পারে - ছবি: শাটারস্টক

বিশেষভাবে, গবেষকরা ৭২,০০০-এরও বেশি অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন, যাদের গড় বয়স ছিল ৬১ বছর এবং যাদের মধ্যে ৫৮% ছিলেন নারী। অংশগ্রহণকারীরা তাদের কার্যকলাপের মাত্রা এবং বসে বা শুয়ে কাটানো সময়ের পরিমাণ সঠিকভাবে ট্র্যাক করার জন্য ৭ দিন ধরে পরিধানযোগ্য ডিভাইস ব্যবহার করেছিলেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, দৈনিক ৯,০০০ থেকে ১০,০০০ পদক্ষেপ হাঁটার ক্ষেত্রে ঝুঁকি হ্রাসের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি পরিলক্ষিত হয়েছে। তবে, এর সুফল পেতে মানুষকে এই নির্দিষ্ট সংখ্যায় পৌঁছানোর প্রয়োজন নেই, কারণ মাত্র ৪,০০০ থেকে ৪,৫০০ পদক্ষেপেই এর অর্ধেক স্বাস্থ্যগত উপকারিতা লাভ করা সম্ভব।

গবেষণাটির প্রধান লেখক ডঃ ম্যাথিউ আহমাদি জোর দিয়ে বলেছেন যে, যদিও দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার জন্য হাঁটা কোনো স্বাস্থ্যকর সমাধান নয়, তবুও অলস জীবনযাত্রার স্বাস্থ্যগত কুফলগুলো প্রশমিত করতে যেকোনো ধরনের ব্যায়ামই মূল্যবান।

বিজ্ঞানীরা আশা করছেন, এই প্রমাণ পরিধানযোগ্য ডিভাইস-ভিত্তিক শারীরিক কার্যকলাপ সংক্রান্ত ভবিষ্যৎ নির্দেশিকা প্রণয়নে সহায়ক হবে।

যদিও গবেষণাটি পর্যবেক্ষণমূলক ছিল, এর মূল বার্তাটি স্পষ্ট: আপনার হৃৎপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখতে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করার সবচেয়ে সহজ উপায় হলো সক্রিয়ভাবে পা নাড়াচাড়া করা।

নগোক হা (সায়েন্স ডেইলি অনুসারে)

উৎস: https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html