মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার কৌশলগুলি উদ্ঘাটন করা

মনোবিজ্ঞানের এই প্রখ্যাত বইটি পাঠকদের প্রত্যেক ব্যক্তির ভেতরের লুকানো মনস্তাত্ত্বিক আত্মরক্ষা কৌশলগুলোর এক গভীর অনুসন্ধান প্রদান করে। কীভাবে ইতিবাচকভাবে জীবনযাপন করা যায়, সে বিষয়ে কেবল সরল পরামর্শ দেওয়ার পরিবর্তে, বইটি সরাসরি এমন একটি প্রশ্নের উত্তর খোঁজে যা প্রত্যেকেই নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছে: কেন আমরা বারবার এমন আচরণে লিপ্ত হই যা আমাদের আঘাত করে, রাগান্বিত করে, বা আত্ম-ধ্বংসের কারণ হয়?

জীবন নিজেই যন্ত্রণার উৎস।

-নরম্যান ও. ব্রাউন-

আমরা কারা, সে সম্পর্কে নিম্নলিখিত বিবৃতিগুলো বিবেচনা করুন:

মানুষ প্রাইমেট গোত্রের প্রাণী, যাদের শৈশবকাল দীর্ঘ ও অসহায় এবং বাল্যকাল আরও দীর্ঘ সময় ধরে তারা পরনির্ভরশীল থাকে।

এই বিপজ্জনক পৃথিবীতে টিকে থাকার জন্য আমরা একটি আবেগীয় প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা গড়ে তুলেছি, যা আমাদের সংকটপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে বা হুমকির মুখে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে।

হোমো সেপিয়েন্স (আধুনিক মানুষ) সামাজিক প্রাণী; ঐতিহাসিকভাবে তারা জটিল অভ্যন্তরীণ শ্রেণিবিন্যাসযুক্ত পাল বা গোত্রে বাস করত, যেখানে সদস্যদের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক ও আবেগিক সংযোগ প্রজাতির টিকে থাকাকে উৎসাহিত করত।

এই বৈশিষ্ট্যগুলোকে নিছক নৃতাত্ত্বিক চিহ্ন বলে মনে হতে পারে, যা আপনার ব্যক্তিগত জীবন বা দৈনন্দিন বিষয়াবলীতে তেমন কোনো প্রভাব ফেলে না। কিন্তু বাস্তবে, প্রতিটি বৈশিষ্ট্যই আমাদের জীবনে এক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাবা-মা ও সন্তান থেকে শুরু করে বন্ধু ও সহকর্মী, এমনকি প্রেমিক-প্রেমিকার সঙ্গেও আমাদের প্রতিটি সম্পর্কের ওপর এগুলো প্রভাব ফেলে। আত্মমর্যাদা ও আত্মমর্যাদা খুঁজে পাওয়ার জন্য এগুলো অপরিহার্য।

এই বৈশিষ্ট্যগুলোকে প্রাথমিকভাবে কেবল কিছু আকর্ষণীয় নৃতাত্ত্বিক তথ্য বলে মনে হতে পারে, যার সাথে আপনার বা আপনার দৈনন্দিন উদ্বেগের সরাসরি কোনো সম্পর্ক নেই। কিন্তু বাস্তবে, প্রতিটি বৈশিষ্ট্যই আমাদের জীবনে এক গভীর ভূমিকা পালন করে। এগুলো শুধু বাবা-মা ও সন্তানের মধ্যে, বন্ধু বা সহকর্মীর মধ্যে, বা প্রেমিক-প্রেমিকার মধ্যে ব্যক্তিগত সম্পর্ককেই প্রভাবিত করে না, বরং জীবনের অর্থ ও আত্মমর্যাদা খুঁজে পাওয়ার আমাদের ব্যক্তিগত যাত্রার কেন্দ্রবিন্দুতেও থাকে।

বিকাশগত দৃষ্টিকোণ থেকে, এই বিবর্তনীয় উত্তরাধিকার প্রতিটি ব্যক্তির স্বতন্ত্র জীবনকাহিনী, আমাদের গড়ে ওঠা ব্যক্তিত্ব এবং সেইসব মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাকে রূপ দিয়েছে যা আমাদের তাড়া করে বেড়াতে পারে।

উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা মানুষকে সারাজীবন তাড়া করে বেড়ায়। ছবি: অ্যাক্সিডেন্ট কেয়ার কাইরোপ্র্যাকটিক।

১. দীর্ঘ ও ঝুঁকিপূর্ণ শৈশব: এটি সেই সময় যখন আমরা আমাদের বিকাশের জন্য অপরিহার্য চাহিদা মেটাতে এবং পৃথিবীর বিপদ থেকে রক্ষা পেতে পিতামাতার উপর নির্ভর করি। এই নির্ভরশীলতাই মানব অভিজ্ঞতার মূল ভিত্তি। শৈশবে, এই ঝুঁকিপূর্ণ ও অসহায় পর্যায়ে যদি আমাদের চাহিদাগুলো পূরণ না হয়, যদি আমাদের পিতামাতা অল্প বয়স থেকেই আমাদের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা তৈরি করেন, তবে তা আমাদের বাকি জীবন জুড়ে অন্যদের বিশ্বাস ও নির্ভর করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে।

আমার একজন মক্কেল ব্রায়ানের কথাই ধরুন। সে যখন একেবারে শিশু ছিল, তখন তার বাবা পরিবারকে ত্যাগ করেন এবং এরপর তার মা একের পর এক স্বল্পস্থায়ী সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েন। প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ব্রায়ান একাকী ও অন্তর্মুখী হয়ে পড়ে এবং কারও ওপর বিশ্বাস বা নির্ভর করা তার জন্য কঠিন হয়ে যায়। বিয়ের সময় সে এমন একজন নারীকে বেছে নেয় যাকে সে সহজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে এবং তার প্রতিটি গতিবিধির ওপর নজর রাখার জন্য গোপনে তাদের বাড়িতে নজরদারির সরঞ্জাম স্থাপন করে।

আমার আরেকজন ক্লায়েন্ট, মেলিসাও একইরকম বিশৃঙ্খল একটি পরিবার থেকে এসেছিল। বন্ধুত্ব ও প্রেমের সম্পর্কে সে ছিল খুবই আঁকড়ে ধরার স্বভাবের এবং অধিকারপ্রবণ। সম্পর্কের একেবারে শুরু থেকেই সে নিজেকে পুরোপুরি অন্য মানুষটির প্রতিচ্ছবিতে ভরিয়ে ফেলত, আর সারাক্ষণ এই ভেবে দুশ্চিন্তা করত যে একদিন হয়তো তারা তাকে ছেড়ে চলে যাবে।

২. জন্ম থেকেই শিশুরা তাদের ভবিষ্যৎ জগৎ সম্পর্কে তীব্র অনুভূতি ও ভয় বহন করে। বাবা-মায়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হলো তাদের সন্তানদের এই আবেগগুলো সামলাতে সাহায্য করা। যেমন, তাদের শান্ত করা বা আশ্বাস দেওয়া, অথবা আঘাত পেলে সান্ত্বনা দেওয়া। যদি আমরা এর বিপরীত পরিবেশে বড় হই, যেখানে বাবা-মা মানসিক সমর্থন দিতে পারেন না, তাহলে আমাদের নিজেদের আবেগ সামলানো সবসময়ই কঠিন মনে হবে।

আমি শ্যারনের সাথে বহু বছর কাজ করেছি। অতিরিক্ত খাওয়া এবং বমি করার এক অনিয়ন্ত্রিত দুষ্টচক্র থেকে সাহায্য চাইতে সে আমার কাছে এসেছিল। তার বাবা-মায়ের অল্প বয়সেই বিবাহবিচ্ছেদ হয়ে যায় এবং তার মা কঠোর অনুশাসনের মাধ্যমে সন্তানদের জীবন নিয়ন্ত্রণ করতেন। তিনি যেকোনো তীব্র আবেগ বা সংঘাত এড়িয়ে চলতেন, এমনকি তার দ্বিতীয় স্বামী যে শ্যারনকে নির্যাতন করত, সেই বিষয়টিও পুরোপুরি অস্বীকার করতেন।

প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে শ্যারন তীব্র আবেগ সামলাতে পারতেন না এবং প্রশান্তিদায়ক হিসেবে খাবারের আশ্রয় নিতেন। অসহনীয় অনুভূতিগুলো প্রকাশ করার এক অচেতন উপায় হয়ে উঠেছিল বমি করা, যা তাকে একটি অস্থায়ী, শূন্য ও শান্ত অবস্থায় রাখত।

আমার আরেকজন ক্লায়েন্ট হলেন এইডান। তিনি খুবই বিশৃঙ্খল একটি পরিবারে জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং তাঁর মানসিক জীবন ছিল অশান্ত। তিনি সবসময় নিজের আবেগের কাছে পরাভূত থাকতেন। কর্মক্ষেত্রের সামান্য একটি বিষয়ও তাঁর কাছে বড় সংকট হয়ে দাঁড়াত। তাঁর হতাশার কারণে প্রায়শই সহকর্মীদের সাথে বিবাদ সৃষ্টি হতো। সম্পর্কের ক্ষেত্রে যখনই তিনি কোনো সংঘাতের সম্মুখীন হতেন, তার পরিণতি সাধারণত মানসিক বিপর্যয়ে শেষ হতো।

৩. আমরা সবাই গুরুত্বপূর্ণ বোধ করতে এবং পৃথিবীতে আমাদের একটি স্থান থাকুক তা চাই: আমরা আমাদের অন্তর্নিহিত মূল্য অনুভব করতে চাই এবং চাই যে আমাদের চারপাশের মানুষ আমাদের সম্মান করুক। যখন আমাদের প্রাথমিক পরিবেশ এই ব্যক্তিগত মূল্যবোধের অনুভূতি প্রদানে ব্যর্থ হয়, তখন আমরা সারাজীবন হীনমন্যতা এবং আত্ম-অবমাননার মতো সমস্যায় ভুগব।

স্যাম নিখুঁতবাদী ও অত্যন্ত কঠোর বাবা-মায়ের পরিবারে জন্মগ্রহণ করেছিল। সে সবসময় অনুভব করত যে সে কখনোই তাদের মানদণ্ড ও প্রত্যাশা পূরণ করতে পারবে না। পরবর্তীতে, লম্বা ও সুদর্শন পুরুষ হয়েও সে নিজেকে হীন ও অনাকর্ষণীয় মনে করত।

যদিও সে বিবাহিত ছিল এবং বিপরীত লিঙ্গের কাছে বেশ আকর্ষণীয় ছিল, তবুও যখনই সে খুব মরিয়া হয়ে উঠত, সে মাঝে মাঝে সমকামীদের শৌচাগারে যেত। সে সেখানে তার দৈহিক বাসনা মেটাতে যেত না; সে সেখানে যেত অন্য পুরুষদের কাছ থেকে প্রশংসাসূচক ও কামার্ত দৃষ্টি পাওয়ার অনুভূতি লাভের জন্য।

আমার আরেকজন মক্কেল জেসিকা একটি বড় পরিবার থেকে এসেছে, যে পরিবারে মাদকাসক্তি, মানসিক অসুস্থতা এবং একটি ব্যর্থ দাম্পত্য জীবনের ইতিহাস রয়েছে। সে তার মায়ের শৈল্পিক প্রতিভা এবং পড়াশোনায় শ্রেষ্ঠত্বের আদর্শ নিয়ে বড় হয়েছে। অন্যদের কাছে জেসিকা কখনোই 'ব্যর্থ' ছিল না। কিন্তু মনের গভীরে, নিজের সামর্থ্যের ওপর তার আত্মবিশ্বাসের অভাব ছিল।

যখনই সে তার শৈশবের কথা মনে করে, লজ্জায় সে অসাড় হয়ে যায়। প্রাপ্তবয়স্ক হয়েও সে তার শৈল্পিক স্বপ্ন পূরণ করতে পারেনি। সে একটি উপযুক্ত সম্পর্ক গড়তে পারেনি, কারণ তার মনের গভীরে সে সবসময় এমন একটি সম্পর্কের আকাঙ্ক্ষা করত যেখানে সে আরও বেশি ভালোবাসা ও স্নেহ পাবে।

এই তিনটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা একজন ব্যক্তির জীবন-পরিবেশ এবং অভিজ্ঞতার সঙ্গে সহজাতভাবে জড়িত। থেরাপিস্ট হিসেবে আমার দীর্ঘ কর্মজীবনে, আমার সংস্পর্শে আসা অধিকাংশ ক্লায়েন্টই এই তিনটি সমস্যার এক বা একাধিকটির সম্মুখীন হয়েছেন।

উৎস: https://znews.vn/nhung-loai-lo-lang-can-ban-cua-con-nguoi-post1655380.html