ঘুমের 'সোনালী সময়' হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য

সম্প্রতি ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা 'গোল্ডেন আওয়ার' আবিষ্কার করেছেন - হৃদরোগের জন্য সর্বোত্তম ঘুমের সময়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে।

আমরা সকলেই জানি যে সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য প্রতিদিন রাতে ৭-৯ ঘন্টা ঘুমানো বাঞ্ছনীয়।

তবে, আপনি কি জানেন যে ঘুমাতে যাওয়ার সময়টি হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ?

হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করার জন্য ঘুমের সময় নির্ধারণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ছবি: এআই

নতুন গবেষণায় ঘুমানোর সময় এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র অনুসন্ধান করা হয়েছে।

লেখকরা ইউকে বায়োব্যাঙ্ক থেকে ৪৩-৭৪ বছর বয়সী ৮৮,০০০ বয়স্ক অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন, যাদের প্রায় সাত বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীরা তাদের ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় রেকর্ড করার জন্য মনিটর পরেছিলেন এবং তারা তাদের জীবনযাত্রার অভ্যাস সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তরও দিয়েছিলেন।

ফলো-আপের সময়, ৩,১৭২ জনের হৃদরোগ এবং রক্তসংবহনজনিত রোগ দেখা দেয়।

এক্সপ্রেস সংবাদপত্রের মতে, ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা ২২ থেকে ২৩ ঘন্টা ঘুমাতেন তাদের হৃদরোগ এবং রক্ত ​​সঞ্চালনজনিত রোগের ঝুঁকি সবচেয়ে কম ছিল।

বিপরীতে, যারা নিয়মিত ২৩ থেকে ২৪ ঘন্টা ঘুমান তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ১২% বেশি থাকে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, যারা ২৪ ঘন্টা পরে ঘুমাতে যান তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% বেড়ে যায়।

পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি, খাদ্যাভ্যাসও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ছবি: এআই

ঘুমের সময় নির্ধারণ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের সিনিয়র কার্ডিওলজিস্ট রেজিনা গিবলিন বলেন, এই ফলাফলগুলি স্পষ্টভাবে দেখায় যে রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়া দীর্ঘমেয়াদী হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম সময় হতে পারে।

বিশেষজ্ঞ বলেন, পর্যাপ্ত ঘুম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি হৃদরোগ এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ এবং বেশিরভাগ বয়স্কদের প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

কিন্তু ঘুমই একমাত্র কারণ নয় যা হৃদপিণ্ডকে প্রভাবিত করতে পারে। এক্সপ্রেসের মতে, সুস্থ হৃদপিণ্ড নিশ্চিত করার জন্য জীবনধারা, রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা, ওজন, খাদ্যাভ্যাসের মতো সূচকগুলি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm