নিজেকে বুঝুন

- অনলাইনে "বাম কাত হয়ে ঘুমানো উচিত" এর মতো অনেক পরামর্শ আছে। এর মানে কি ডান কাত হয়ে ঘুমানো ভালো নয়?

- ঘুমের সময়, অবচেতন মন মানুষকে এক পাশ থেকে অন্য পাশে ঠেলে দেয়; এর কোন নির্দিষ্ট অবস্থান নেই। তাছাড়া, হৃদরোগের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, বাম পাশ ফিরে ঘুমানো তাদের আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে। আরেকটি স্পষ্টতই ক্ষতিকারক অভ্যাস হল ঘুমানোর সময় আপনার হাত মাথার নীচে রাখা। এই অবস্থান রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে এবং স্নায়ুগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে অসাড়তা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। তবে আরও সাধারণ সমস্যা হল অনিদ্রা। আপনি যদি উল্টাপাল্টা করেন এবং ঘুরিয়ে দেন, তাহলে আপনি কোন দিকে ঘুমাচ্ছেন তা বিবেচ্য নয়!

তাহলে তুমি কিভাবে ঘুমাও?

- এই পরিস্থিতিগুলির জন্য প্রচলিত প্রবাদ হল "মন প্রথমে ঘুমায়, শরীর পরে ঘুমায়।" যখন মন শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, তখন ঘুম সহজেই আসে। আজকাল বেশিরভাগ মানুষ সারাদিন চাপে থাকে, এবং ঘুমাতে যাওয়ার সময়ও তাদের মস্তিষ্ক টানটান থাকে। তারা কীভাবে এভাবে ঘুমাতে পারে? অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য হল একবারে একটি কাজ সম্পন্ন করার উপর মনোযোগ দেওয়া। আরও কঠিন হল রাগ বা উদ্বিগ্ন না হওয়ার অভ্যাস করা। যখন আপনি নিজের সাথে শান্তিতে থাকবেন তখনই আপনি অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কে শান্তিতে থাকতে পারবেন।

একটি ভালো, স্বাস্থ্যকর রাতের ঘুমের মূল উপাদানগুলি কী কী?

- যদি তুমি সারাদিন সামান্য বা একেবারেই চাপমুক্ত থাকার অভ্যাস বজায় রাখতে পারো, তাহলে তুমি ভালো ঘুমাতে পারবে। কিন্তু সুস্থ থাকা কোনও নির্দিষ্ট পদ্ধতির উপর নির্ভর করে না। সবাই আলাদা, তাই ধৈর্য ধরে পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং বুঝতে হবে, তারপর তোমার জন্য উপযুক্ত জীবনধারা বজায় রাখতে হবে।

তুমি কুইও

সূত্র: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html