নিজেকে বুঝুন

- অনলাইনে "বাম কাত হয়ে ঘুমাও" এর মতো অনেক পরামর্শ আছে। এর মানে কি ডান কাত হয়ে বা পিঠে করে ঘুমানো ভালো নয়?

- ঘুমের মধ্যে, অচেতন মন মানুষকে সামনে পিছনে ঝুঁকে পড়তে বাধ্য করে, এর কোন নির্দিষ্ট অবস্থান নেই। আর হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, বাম দিকে ঘুমানো তাদের আরও অলস করে তোলে। স্পষ্টতই ক্ষতিকারক বিষয় হল ঘুমানোর সময় আপনার হাত মাথার নীচে রাখা। কারণ এই অবস্থান রক্ত ​​সঞ্চালন কমিয়ে দেয় এবং স্নায়ুগুলিকে সংকুচিত করে অসাড়তা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে। কিন্তু এই সময়ে যা বেশি দেখা যায় তা হল অনেক লোক অনিদ্রা ভোগ করে। আপনি যদি টস করেন এবং ঘুরে দাঁড়ান, তাহলে আপনি কোন দিকে ঘুমাচ্ছেন তা বিবেচ্য নয়!

- তাহলে ঘুমাবো কিভাবে?

- এইসব ক্ষেত্রে প্রচলিত প্রবাদ হলো, "মন প্রথমে ঘুমায়, শরীর পরে ঘুমায়"। যখন মন আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, তখন ঘুম সহজেই আসে। বেশিরভাগ মানুষ সারাদিন চাপে থাকে, এবং যখন তারা ঘুমাতে যায়, তখনও তাদের মস্তিষ্ক টানটান থাকে। তারা কীভাবে এভাবে ঘুমাতে পারে? যে অভ্যাসটি অনুশীলন করা দরকার তা হল প্রতিটি কাজ শেষ করার দিকে মনোনিবেশ করা। আরও কঠিন হল রাগ বা উদ্বিগ্ন না হওয়ার অভ্যাস করা। যখন আপনি নিজের সাথে শান্তিতে থাকবেন তখনই আপনি অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কে শান্তিতে থাকতে পারবেন।

- ভালো ও স্বাস্থ্যকর ঘুমের মূল চাবিকাঠি কী?

- যদি তুমি সারাদিন খুব কম বা একেবারেই চাপমুক্ত থাকার অভ্যাস বজায় রাখতে পারো, তাহলে তুমি ঘুমাতে পারবে। সুস্থ থাকা এই বা ওই পদ্ধতির উপর নির্ভর করে না। প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা, তাই তোমার জন্য উপযুক্ত জীবনধারা বুঝতে এবং বজায় রাখতে ধৈর্য ধরতে হবে এবং পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

ক্রসড টিইউ

সূত্র: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html