নিজেকে বুঝুন

অনলাইনে "আপনার বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমানো উচিত"-এর মতো অনেক পরামর্শ রয়েছে। তার মানে কি এই যে ডান দিকে কাত হয়ে বা চিৎ হয়ে ঘুমানো ভালো নয়?

ঘুমের সময়, অবচেতন মন মানুষকে এপাশ-ওপাশ করতে বাধ্য করে; এর কোনো নির্দিষ্ট অবস্থান নেই। তাছাড়া, যাদের হৃদরোগের সমস্যা আছে, তাদের জন্য বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমানো আরও বেশি ক্লান্তিকর হতে পারে। আরেকটি সুস্পষ্টভাবে ক্ষতিকর অভ্যাস হলো ঘুমানোর সময় মাথার নিচে হাত রাখা। এই অবস্থান রক্ত ​​সঞ্চালন কমিয়ে দেয় এবং স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে অসাড়তা ও ক্লান্তি দেখা দেয়। কিন্তু এর চেয়েও অনেক বেশি সাধারণ সমস্যা হলো অনিদ্রা। আপনি যদি এপাশ-ওপাশ করতে থাকেন, তাহলে আপনি কোন দিকে কাত হয়ে ঘুমাচ্ছেন তা কোনো ব্যাপারই না!

তাহলে আপনি কীভাবে ঘুমান?

এইসব পরিস্থিতির জন্য প্রচলিত কথাটি হলো, "মন আগে ঘুমায়, শরীর পরে ঘুমায়।" মন যখন শান্ত ও শিথিল থাকে, তখন সহজেই ঘুম আসে। আজকাল বেশিরভাগ মানুষ সারাদিন মানসিক চাপে থাকে এবং ঘুমাতে যাওয়ার সময়ও তাদের মস্তিষ্ক উত্তেজিত থাকে। এভাবে তারা ঘুমায় কী করে? যে অভ্যাসটি গড়ে তুলতে হবে তা হলো, একবারে একটি কাজ শেষ করার দিকে মনোযোগ দেওয়া। এর চেয়েও কঠিন হলো রাগ বা উদ্বেগ না করার অভ্যাস করা। কেবল যখন আপনি নিজের সাথে শান্তিতে থাকবেন, তখনই অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও শান্তি থাকবে।

ভালো ও স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য মূল উপাদানগুলো কী কী?

সারাদিন মানসিক চাপমুক্ত থাকার অভ্যাস বজায় রাখতে পারলে আপনি ভালোভাবে ঘুমাতে পারবেন। কিন্তু সুস্থ থাকা কোনো নির্দিষ্ট পদ্ধতির ওপর নির্ভর করে না। প্রত্যেক ব্যক্তি আলাদা, তাই ধৈর্য ধরে পর্যবেক্ষণ ও বোঝার পর নিজের জন্য উপযুক্ত একটি জীবনধারা বজায় রাখতে হবে।

TU QUEO

উৎস: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html