যখন যোগব্যায়াম মহিলাদের জন্য একটি সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাসে পরিণত হয়

(Baothanhhoa.vn) - যোগব্যায়াম কেবল একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি নয়, বরং ধীরে ধীরে অনেক আধুনিক নারীর জন্য একটি ইতিবাচক জীবনধারা হয়ে উঠছে। নমনীয় নড়াচড়া, স্থির শ্বাস-প্রশ্বাস থেকে শুরু করে ব্যস্ত জীবনের মধ্যে প্রশান্তির মুহূর্ত পর্যন্ত, যোগব্যায়াম জীবনের প্রতিটি কোণে ছড়িয়ে পড়ে, মহিলাদের স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং মানসিক শান্তি লালন করে।

যোগব্যায়াম কেবল অনুশীলনের চেয়েও বেশি কিছু, যা শরীর, আত্মা এবং সংস্কৃতির মধ্যে সামঞ্জস্যের একটি মুহূর্ত।

এক বছরেরও বেশি সময় আগে, হ্যাক থান ওয়ার্ডের মিসেস নগুয়েন থি হা (৩৮ বছর বয়সী) দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার কারণে প্রায়শই ঘুমের ওষুধ খেতেন। একটি রাষ্ট্রীয় সংস্থার প্রশাসনিক বিভাগের প্রধান হিসেবে, কাজের চাপ তাকে সর্বদা ক্লান্ত, চাপগ্রস্ত এবং এমনকি তার পারিবারিক সম্পর্ককেও প্রভাবিত করত। কাকতালীয়ভাবে একজন সহকর্মীর আমন্ত্রণের মাধ্যমে যোগব্যায়াম সম্পর্কে জানতে পেরে, তিনি প্রথম বিশ্রী এবং কঠিন সেশন থেকে অনুশীলন শুরু করেছিলেন। তবে, মাত্র দুই মাসেরও বেশি সময় ধরে অধ্যবসায়ের পরে, তিনি স্পষ্টভাবে পরিবর্তনটি অনুভব করেছিলেন: "আমি আরও ভালো ঘুমাই, আমার মেজাজ স্থিতিশীল এবং আমার ত্বকও আরও গোলাপী। এখন, যদি আমি প্রতিদিন অনুশীলন না করি, তাহলে আমার মনে হয় কিছু একটার অভাব আছে।"

ল্যাম সন কমিউনের মিসেস লে থি হোয়ান (৩৫ বছর বয়সী) তার দ্বিতীয় সন্তানের জন্মের পর দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন এবং দীর্ঘস্থায়ী হজমজনিত ব্যাধিতে ভুগছিলেন। বহু বছর ধরে ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং ওষুধ খাওয়া সত্ত্বেও, রোগটি এখনও পুনরাবৃত্তি হয়েছিল, যার ফলে তিনি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করতেন, ভালো খেতে পারতেন না এবং ভালো ঘুমাতে পারতেন না। একজন পরিচিত ব্যক্তির সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়ে, তিনি অনলাইন নির্দেশনামূলক ভিডিওর মাধ্যমে যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করেছিলেন এবং তারপর গ্রামের একটি যোগ ক্লাবে যোগদান করেছিলেন। "প্রথমে, আমি খুব বেশি বিশ্বাস করতাম না, কিন্তু মাত্র ২-৩ মাস পরে, লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে কমে যায়। এখন, আমি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আধ ঘন্টা অনুশীলন করি। আমি আসক্ত হয়ে পড়েছিলাম, কেবল সুস্থই নয় বরং মানসিকভাবেও অনেক হালকা," মিসেস হোয়ান শেয়ার করেছেন। তার জন্য, যোগব্যায়াম আর কোনও ব্যায়াম নয়, বরং দৈনন্দিন জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ, নিজেকে ভালোবাসার একটি ব্যক্তিগত সময়।

মহিলাদের, বিশেষ করে মধ্যবয়সী মহিলাদের ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্যসেবার চাহিদার মুখোমুখি হয়ে, প্রদেশে অনেক যোগ কেন্দ্র এবং ক্লাব প্রতিষ্ঠিত হয়েছে এবং জোরেশোরে কাজ করছে। কেবল কেন্দ্রীয় কমিউন এবং ওয়ার্ডেই নয়, থো জুয়ান, নগক ল্যাক, হোয়াং হোয়া... এর মতো কমিউনগুলিতেও যোগ আন্দোলন অনেক নমনীয় মডেলের সাথে ছড়িয়ে পড়েছে। সুপ্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকদের সাথে নিবিড় ক্লাস থেকে শুরু করে গ্রামের সাংস্কৃতিক ঘর, অ্যাপার্টমেন্টের উঠোন এবং পার্কে স্ব-পরিচালিত অনুশীলন গোষ্ঠী পর্যন্ত। কাছাকাছি অনুশীলনের স্থানগুলি সম্প্রসারণ মহিলাদের খরচ বা স্থানের বাধা ছাড়াই সহজেই অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়াম কেবল একটি ব্যায়াম নয়, বরং নতুন জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ হয়ে উঠেছে, যেখানে মহিলারা সক্রিয়ভাবে নিজেদের যত্ন নিতে বেছে নেয়, একটি ইতিবাচক এবং টেকসই জীবনধারার লক্ষ্যে।

সাও ভ্যাং টাউন সেকেন্ডারি স্কুলে শারীরিক শিক্ষার শিক্ষিকা হিসেবে, মিসেস লে থি হোয়ান (৪১ বছর বয়সী) কিছুদিন কাজ করার পর এবং পরিবারের যত্ন নেওয়ার পর চাপ এবং ক্লান্তির সম্মুখীন হতেন। তার স্বাস্থ্য আগের মতো ভালো না দেখে, তিনি সক্রিয়ভাবে শিখতে শুরু করেন এবং ভিয়েতনাম যোগ থেরাপি একাডেমিতে যোগব্যায়াম কোর্স গ্রহণ করেন। প্রশিক্ষক সার্টিফিকেট পাওয়ার পর, তিনি বাড়িতে একটি ছোট যোগব্যায়াম ক্লাস শুরু করেন। মাত্র কয়েকজন ছাত্র থেকে, তার ক্লাসে এখন ৩০ জনেরও বেশি লোক নিয়মিত অনুশীলন করে। তিনি ভাগ করে নেন: "আমি আগে নিয়মিতভাবে শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা অধ্যয়ন করতাম, কিন্তু যোগব্যায়াম একটি খুব আলাদা অনুভূতি নিয়ে আসে, মৃদু এবং গভীর উভয়ই। প্রতিটি ক্লাসে, আমি কেবল পড়াই না বরং গ্রামের মহিলাদের কাছ থেকে ইতিবাচক শক্তিও পাই।" মিসেস হোয়ানের জন্য, যোগব্যায়াম কেবল একটি বিষয় নয় বরং গ্রামীণ মহিলাদের মধ্যে প্রেমকে সংযুক্ত করার একটি বন্ধনও।

প্রশিক্ষক হোয়া লে কর্তৃক প্রতিষ্ঠিত এবং পরিচালিত গ্রিন রোজ যোগা ক্লাবটি হ্যাক থান ওয়ার্ডের অনেক মহিলার কাছে একটি পরিচিত গন্তব্য। ক্লাসগুলি প্রায়শই বাইরে বা কেন্দ্রে একটি বৃহৎ স্থান সহ অনুষ্ঠিত হয়, যা ঘনিষ্ঠতা এবং আরামের অনুভূতি তৈরি করে। প্রশিক্ষক হোয়া লে প্রায়শই যোগ দর্শন ভাগ করে নেন: "নমনীয়তা বা কঠোরতা গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি নিজের কথা শুনুন কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ।" এই সহানুভূতি এবং অনুপ্রেরণাই ক্লাবটিকে সকল বয়সের শিক্ষার্থীদের ক্রমবর্ধমানভাবে আকর্ষণ করতে সাহায্য করেছে। নিয়মিত ক্লাসের পাশাপাশি, ক্লাবটি পরিবেশনা এবং দাতব্য তহবিল সংগ্রহের মতো সম্প্রদায়ের কার্যক্রমও আয়োজন করে, যা স্থানীয় মহিলাদের আধ্যাত্মিক জীবনের গভীরে যোগা ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে।

৯৮ দিন কং ট্রাং-এ অবস্থিত, নমস্তে যোগ ও ফিটনেস সেন্টার হল বৃহৎ পরিসরে সুসংগঠিত যোগব্যায়াম সুবিধাগুলির মধ্যে একটি। আধুনিক স্থান, সম্পূর্ণ সজ্জিত ব্যবস্থা এবং পেশাদার প্রশিক্ষকদের একটি দল এই কেন্দ্রের বড় সুবিধা। নমস্তে বিভিন্ন ধরণের মানুষের লক্ষ্য: প্রাপ্তবয়স্কদের যোগব্যায়াম, শিশুদের যোগব্যায়াম, থেরাপিউটিক যোগব্যায়াম এবং জুম্বা, জিম ক্লাস... শিক্ষার্থীদের শারীরিক ও মানসিক প্রশিক্ষণের সমন্বয়ে সহায়তা করে। কেন্দ্রটি নিয়মিত অনুপ্রেরণামূলক বার্তা পোস্ট করে: "যখন আপনি আপনার শরীরের কথা শুনতে জানেন, তখন আপনি নিজেকে আরও বেশি ভালোবাসবেন।" এটি কেবল নতুন মানুষকেই নয়, দীর্ঘমেয়াদী শিক্ষার্থীদেরও আধুনিক জীবনে ভারসাম্য খুঁজে পেতে আকৃষ্ট করতে সহায়তা করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন: "মহিলাদের জন্য, বিশেষ করে ৩৫ বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম একটি খুবই উপযুক্ত ব্যায়াম পদ্ধতি। যোগব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, জয়েন্টের নমনীয়তা বাড়াতে, হজমে সহায়তা করতে, হরমোন স্থিতিশীল করতে এবং বিশেষ করে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, যা আজ অনেক রোগের কারণ।"

জীবনের ব্যস্ততার মধ্যে, যখন মহিলাদের তাদের পরিবার পরিচালনা করতে হয় এবং কর্মক্ষেত্রে নিজেদের উন্নত করার চেষ্টা করতে হয়, তখন যোগব্যায়াম তাদের জন্য "তাদের ব্যাটারি রিচার্জ করার" একটি মূল্যবান মুহূর্ত। ছোট মাদুরের উপর, মা, স্ত্রী এবং মহিলারা সাময়িকভাবে তাদের সমস্ত উদ্বেগ একপাশে রেখে, প্রতিটি শ্বাস এবং মৃদু নড়াচড়ার সাথে নিজের দিকে ফিরে যান। যোগব্যায়াম যখন একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন এটি আর কোনও ব্যায়াম নয়, বরং একটি জীবনধারা। একটি মৃদু কিন্তু শক্তিশালী অভ্যাস, যা মহিলাদের তাদের ক্লান্তি "নিরাময়" করতে, জীবনে ইতিবাচক শক্তি ফিরে পেতে এবং একটি বার্তা পাঠাতে সাহায্য করে যে মহিলাদের সুস্থ, সুন্দর এবং সুখী জীবনযাপনের যোগ্য।

প্রবন্ধ এবং ছবি: ট্রান হ্যাং

সূত্র: https://baothanhhoa.vn/khi-yoga-tro-thanh-thoi-quen-nbsp-song-khoe-voi-phu-nu-257847.htm