মানসিক চাপ থেকে "পালানো"

মানসিক চাপ, চাপ এবং একাকীত্ব যে কারোরই কর্মজীবনে প্রবেশ করছে, এমনকি সমাজে যারা সৃজনশীল এবং সফল পেশায় কাজ করেন তাদের জীবনেও। বুনন, সূচিকর্ম, হাঁটার মতো কায়িক শ্রমে ফিরে আসা... তরুণদের জন্য তাদের আত্মাকে পুষ্ট করার একটি উপায়।

শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে শান্তি

খান লিন (২৬ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির একজন যোগাযোগ কর্মী) বলেন: "সম্প্রতি, আমি একজন মনোবিজ্ঞানীকে বলতে দেখেছি যে পূর্ববর্তী প্রজন্মের দাদা-দাদি এবং বাবা-মা অবশ্যই অনেক মানসিক আঘাত পেয়েছেন, কারণ তারা যুদ্ধ, দারিদ্র্যের সম্মুখীন হয়েছেন... কিন্তু সেই আঘাত কিছুটা মুক্তি পেয়েছিল কারণ সেই সময়ে প্রধান শ্রমশক্তি ছিল কায়িক শ্রম, আমার মনে হয় এটা খুবই সত্য।" ৩ বছর স্নাতক হওয়ার পর, লিন ৬টি চাকরি পরিবর্তন করেছেন, যার মধ্যে অনেকগুলি চাকরি ছেড়ে দেওয়ার আগে মাত্র ২-৪ সপ্তাহ স্থায়ী হয়েছিল, যদিও তিনি একটি ভালো ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন।

একটি আরামদায়ক শখ হিসেবে ক্রোশেই শেখা

প্রচণ্ড হতাশায় ভুগছিলেন কারণ তিনি ভেবেছিলেন যে তিনি তার প্রিয় ক্যারিয়ার অনুসরণ করতে পারবেন না, অথবা শ্রমবাজারে টিকে থাকতে পারবেন কিনা, এই প্রশ্নে, লিনকে তার পরিবার একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে নিয়ে যায় এবং প্রথম থেরাপি ছিল "দৌড়ানো"। "প্রথম কয়েকদিন, আমি পার্কে মাত্র একবার হাঁটতে পেরেছিলাম, প্রায় ৭০০ মিটার, কিন্তু এটি সত্যিই আরামদায়ক অনুভূত হয়েছিল। এর পরে, ডাক্তার আমাকে "বন স্নান" থেরাপি করার নির্দেশ দেন, যা সবুজ প্রকৃতিতে দৌড়ানো, ৭ দিন ধরে ৩০ মিনিট/দিন ধরে বজায় রাখা। আমি নিজেকে স্পষ্টভাবে পরিবর্তিত হতে দেখেছি, আরও আশাবাদী, আমার শরীর হালকা। আমি ধীর গতিতে, পাতার গন্ধ নিলাম, বাতাস শুনলাম এবং মানুষদের পর্যবেক্ষণ করলাম: কেউ হুইলচেয়ারে, কেউ ক্রাচে, কেউ অসুস্থতা থেকে সেরে উঠেছে, কিন্তু সবাই সক্রিয়, আশাবাদী, দৌড়াচ্ছিল এবং দেখা করছিল, আড্ডা দিচ্ছিল...", লিন উত্তেজিতভাবে ভাগ করে নিল।

এক বছর আগে, যখন তিনি দিশেহারা ছিলেন, তখন মিসেস নগুয়েন নগুয়েট (৩০ বছর বয়সী, শিক্ষিকা) তার এক বন্ধুর কাছ থেকে ক্রোশে শেখাতেন। তিনি স্বীকার করেছিলেন: "ক্রোশে মনকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে কারণ এর জন্য অস্ত্রোপচারের উপর মনোযোগ দেওয়া, সেলাইয়ের সংখ্যা গণনা করা, নির্দেশনামূলক ক্লিপগুলি মনোযোগ সহকারে দেখা ইত্যাদি প্রয়োজন। তারপর আমি ছবি আঁকার চেষ্টা করেছিলাম, এবং এটি অনেক কম চাপের সম্মুখীন হয়েছিলাম। পরে, আমি ধীরে ধীরে বুঝতে পারি যে এই বিষয়গুলি আমার মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করে, আমার চিন্তাভাবনাগুলিকে কাজের ঝামেলা থেকে অন্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। একবার আমার চিন্তাভাবনা স্থির হয়ে গেলে, আমি আরও আরামদায়ক মানসিকতা নিয়ে আমার পুরানো উদ্বেগগুলিতে ফিরে আসি এবং সেগুলি আরও সহজে সমাধান করি।"

বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে ম্যানুয়াল কার্যকলাপ, খেলাধুলার মানসিক নিয়ন্ত্রণের প্রভাব বেশ কার্যকর... শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে, মস্তিষ্ক ব্যথা কমাতে, আরাম দিতে এবং সুস্থ উত্তেজনা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য এন্ডোরফিন, ডোপামিন, সেরোটোনিন নিঃসরণ করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ তরুণদের "মাথায় আটকে" রাখে, ম্যানুয়াল শ্রম তাদের হাত, পা, শ্বাস-প্রশ্বাস... তাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ অনুভব করতে, হালকা বোধ করতে ফিরে যেতে সাহায্য করে।

ধৈর্য থেকে সৃজনশীলতা

জীবনে বিশ্বাসের সংকটের মধ্যে পড়ে যাওয়ার পর, এমনকি মাঝে মাঝে স্বস্তি খুঁজে পেতে উদ্দীপক ব্যবহার করার কথা ভেবে, থান ভু (৩২ বছর বয়সী, একটি নির্মাণ সামগ্রী কোম্পানির বিজ্ঞাপন কর্মী) সময়মতো নিজের জন্য একটি ভিন্ন সমাধান বেছে নেওয়ার জন্য থেমে যান। "চিত্রকলা এবং মৃৎশিল্প দুটি কঠিন বিষয়, কিন্তু যেহেতু এগুলি কঠিন, তাই সমাধান খুঁজে বের করার জন্য আমার মনকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। এবং ধীরে ধীরে, আমি নিজের জন্য একটি নতুন পরিবেশ তৈরি করেছি, প্রতিদিনের চাপপূর্ণ পরিবেশ থেকে আলাদা। উল্লেখ না করে, বিরতির সময় সৃজনশীল হওয়া বিজ্ঞাপন মডেল তৈরির কাজের জন্য খুবই সহায়ক, এটি একটি জয়-জয় পরিস্থিতি হিসাবে বিবেচিত হয়," ভু শেয়ার করেছেন। তিনি আরও যোগ করেছেন যে সমস্যাটি কোন ফর্মটি বেছে নেওয়া নয় বরং কখন আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন তা জানা: "সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার পরিবর্তে এবং তারপরে চরম সমাধান ব্যবহার করতে বাধ্য হওয়ার পরিবর্তে যখন আপনি কেবল "60% ব্যাটারি শেষ" তখন বিশ্রাম এবং শিথিলতা খুঁজুন।"

ক্রোশে শেখার পর থেকে, নগুয়েন নগুয়েতের কাছে বন্ধুদের সাথে কথা বলার জন্য আরও ইতিবাচক এবং মজার বিষয় রয়েছে, যেমন সুতা নির্বাচন, রঙের সংমিশ্রণ এবং ক্রোশেটিং কৌশল সম্পর্কে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া। নগুয়েত তার মা এবং আত্মীয়দের গ্রামাঞ্চলে তাদের জন্মদিনে পাঠানোর জন্য ফুলের প্যাটার্নযুক্ত হ্যান্ডব্যাগ, নেট-স্টাইল এবং বিনুনি-স্টাইলের মতো কয়েকটি ছোট উপহারও তৈরি করেছেন, এবং শীতকালে বিদেশে বসবাসকারী আত্মীয়দের কাছে পাঠানোর জন্য অনেক ধরণের স্কার্ফ এবং পশমী টুপিও তৈরি করেছেন। "আসলে, এটি সুন্দর বা অসাধারণ নয়, তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি এটি নিজেই তৈরি করেছেন। অতএব, যখন বন্ধু এবং আত্মীয়রা এই উপহারগুলি পান, তখন সবাই খুব খুশি হয় এবং এটির প্রশংসা করে," নগুয়েত বলেন।

এছাড়াও, এক বছরেরও বেশি সময় ধরে ছবি আঁকার ফলে নগুয়েটকে মনে হতে সাহায্য করেছে যে সে তার নান্দনিক বোধ উন্নত করেছে, পোশাক এবং আসবাবপত্রের রঙের সমন্বয় কীভাবে আরও ভালোভাবে করতে হয় তা জানে, কারণ তার চোখ চারুকলার সংস্পর্শে আসে অথবা রঙ সম্পর্কে অনেক চিন্তা করতে হয়। সে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ব্রাউজ করার অভ্যাসও ত্যাগ করেছে, এবং আরও ভালো জীবনযাপনের জন্য সবকিছু নেতিবাচকভাবে চিন্তা করাও বন্ধ করে দিয়েছে। "বুনন বা আঁকার মতো কাজ বেছে নেওয়া মানে কারিগর বা চিত্রশিল্পী হওয়া নয়, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই কাজগুলি আমার জীবনকে আরও সমৃদ্ধ করতে সাহায্য করেছে এবং অবশ্যই, আমিও আরও সুখী বোধ করছি", মিসেস নগুয়েন নগুয়েট বলেন।

দয়ালু হৃদয়

সূত্র: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html