মানসিক চাপের "উপায়"।

মানসিক চাপ, চাপ এবং একাকীত্ব সকলের কর্মজীবনে প্রবেশ করছে, এমনকি সৃজনশীল এবং সফল পেশার ব্যক্তিরাও। বুনন, সূচিকর্ম এবং হাঁটার মতো শিল্পকর্মে ফিরে আসা তরুণদের জন্য তাদের মনোবল লালন করার একটি উপায়।

শারীরিক পরিশ্রম থেকে শান্তি আসে।

খান লিন (২৬ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির একজন যোগাযোগ কর্মী) বর্ণনা করেছেন: “সম্প্রতি, আমি একজন মনোবিজ্ঞান পিএইচডি-কে দেখেছিলাম যে তিনি বলেছিলেন যে যুদ্ধ এবং দারিদ্র্যের অভিজ্ঞতার কারণে পূর্ববর্তী প্রজন্ম অবশ্যই অনেক মানসিক আঘাতের শিকার হয়েছিল... কিন্তু সেই আঘাতগুলি আংশিকভাবে উপশম হয়েছিল কারণ সেই সময়ে প্রধান শ্রমশক্তি ছিল কায়িক শ্রম, এবং আমি মনে করি এটি খুবই সত্য।” স্নাতক হওয়ার তিন বছর পর, লিন ছয়বার চাকরি পরিবর্তন করেছেন, প্রায়শই অনেক জায়গায় মাত্র ২-৪ সপ্তাহ কাজ করেছেন এবং পদত্যাগ করেছেন, যদিও সম্মান সহ স্নাতক হয়েছেন।

বুনন বা ক্রোশে শেখা একটি আরামদায়ক শখ।

তীব্র বিষণ্ণতায় ভুগছিলেন কারণ তিনি ভেবেছিলেন যে তিনি তার স্বপ্নের ক্যারিয়ার অনুসরণ করতে পারবেন না বা চাকরির বাজারে টিকে থাকতে পারবেন না, লিনকে তার পরিবার একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে নিয়ে যায় এবং তিনি যে প্রথম থেরাপিটি পেয়েছিলেন তা ছিল "দৌড়ানো"। "শুরুতে, আমি পার্কের চারপাশে মাত্র একবার দৌড়াতে পারতাম, প্রায় ৭০০ মিটার, কিন্তু এটি সত্যিই আরামদায়ক বোধ করত। এর পরে, ডাক্তার 'বন স্নান' করার পরামর্শ দেন, যার মধ্যে ৭ দিনের জন্য প্রতিদিন ৩০ মিনিট প্রকৃতি এবং সবুজের মধ্যে দৌড়ানো জড়িত। আমি একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি; আমি আরও আশাবাদী হয়ে উঠি এবং আমার শরীর হালকা বোধ করি। আমি ধীর গতিতে হাঁটতে শুরু করি, পাতার গন্ধ পাই, বাতাসের কথা শুনি এবং মানুষ পর্যবেক্ষণ করি: কেউ হুইলচেয়ারে, কেউ ক্রাচে, কেউ অসুস্থতা থেকে সেরে উঠছে, কিন্তু সবাই সক্রিয়, আশাবাদী, দৌড়ানোর সময় দেখা এবং আড্ডা দিচ্ছিল..." লিন উত্তেজিতভাবে ভাগ করে নেন।

এক বছর আগে, দিশাহীন এবং পথভ্রষ্ট বোধ করায়, নগুয়েন নগুয়েট (৩০ বছর বয়সী, একজন শিক্ষিকা) তার এক বন্ধুর দ্বারা বুনন এবং ক্রোশেইটিং এর সাথে পরিচয় করিয়ে দেন। তিনি স্বীকার করেন: "বুনন এবং ক্রোশেইটিং আমার মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করেছিল কারণ এর জন্য কাজের উপর মনোযোগ দেওয়া, সেলাই গণনা করা এবং নির্দেশনামূলক ভিডিওগুলি মনোযোগ সহকারে দেখা প্রয়োজন ছিল। তারপর আমি রঙ করার চেষ্টা করেছিলাম এবং এটি অনেক কম চাপের বলে মনে হয়েছিল। পরে, আমি ধীরে ধীরে বুঝতে পারি যে এই কার্যকলাপগুলি আমার মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করেছে, আমার চিন্তাভাবনাগুলিকে কাজের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ থেকে অন্য বিষয়ে স্থানান্তরিত করেছে। একবার আমার চিন্তাভাবনা স্থিতিশীল হয়ে গেলে, আমি আরও স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ মানসিকতা নিয়ে আমার পুরানো উদ্বেগগুলিতে ফিরে আসি এবং সেগুলি সমাধান করা সহজ ছিল।"

বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে কায়িক শ্রম, খেলাধুলা ইত্যাদির আবেগ নিয়ন্ত্রণের প্রভাব বেশ কার্যকর। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে, মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন, ডোপামিন এবং সেরোটোনিন নিঃসরণ করে, যা ব্যথা কমাতে, শিথিলতা বৃদ্ধি করতে এবং সুস্থ উচ্ছ্বাস বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ তরুণদের "মাথায় আটকে" থাকতে পারে, কিন্তু কায়িক শ্রম তাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ, শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে এবং তাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ অনুভব করতে সাহায্য করে, যার ফলে স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি বেশি হয়।

ধৈর্য থেকেই সৃজনশীলতা উৎপন্ন হয়।

একবার জীবনের প্রতি তার বিশ্বাস নিয়ে সংকটে পড়ে গিয়েছিলেন, এমনকি পালানোর জন্য উদ্দীপক ব্যবহার করার কথাও ভাবছিলেন, থান ভু (৩২ বছর বয়সী, একটি নির্মাণ সামগ্রী কোম্পানির বিজ্ঞাপন বিভাগের কর্মচারী) থামতে পেরেছিলেন এবং একটি ভিন্ন পদ্ধতি বেছে নিতে পেরেছিলেন। "চিত্রকলা এবং মৃৎশিল্প দুটি কঠিন বিষয়, কিন্তু ঠিক যেহেতু এগুলি কঠিন, তাই সমাধান খুঁজে বের করার জন্য তীব্র মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। ধীরে ধীরে, আমি নিজের জন্য একটি নতুন পরিবেশ তৈরি করেছি, যা দৈনন্দিন চাপ থেকে আলাদা। উল্লেখ না করে, বিরতির সময় সৃজনশীল হওয়া বিজ্ঞাপন সামগ্রী তৈরিতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করেছে - একটি লাভজনক পরিস্থিতি," ভু শেয়ার করেছেন। তিনি আরও যোগ করেছেন যে সমস্যাটি কোনও নির্দিষ্ট পদ্ধতি বেছে নেওয়ার বিষয়ে নয়, বরং কখন নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে তা জানার বিষয়ে: "যখন আপনি মাত্র ৬০% ক্লান্ত থাকেন তখন বিশ্রাম এবং শিথিলতা খুঁজে বের করুন, যখন আপনি সম্পূর্ণরূপে ক্লান্ত এবং চরম পদক্ষেপ নিতে বাধ্য হন তখন নয়।"

বুনন এবং ক্রোশে শেখার পর থেকে, নগুয়েন নগুয়েতের কাছে বন্ধুদের সাথে কথা বলার জন্য অনেক ইতিবাচক এবং মজার বিষয় রয়েছে, যেমন সুতা নির্বাচন, রঙের সংমিশ্রণ এবং বুনন এবং ক্রোশেটিং কৌশল সম্পর্কে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া। নগুয়েত তার মা এবং আত্মীয়দের জন্মদিনে তাদের শহরে পাঠানোর জন্য প্যাচওয়ার্ক ফুলের হ্যান্ডব্যাগ, জালের স্টাইল এবং ব্রেইড স্টাইলের মতো কিছু ছোট উপহারও তৈরি করেছেন, এবং শীতকালে বিদেশে বসবাসকারী আত্মীয়দের কাছে পাঠানোর জন্য অনেক ধরণের স্কার্ফ এবং পশমী টুপি। "আসলে, এগুলি বিশেষ সুন্দর বা অসাধারণ নয়, তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমি নিজেই এগুলি তৈরি করেছি। তাই, যখন বন্ধু এবং আত্মীয়রা এই উপহারগুলি পায়, তখন সবাই খুব খুশি এবং কৃতজ্ঞ হয়," নগুয়েত বলেন।

তাছাড়া, এক বছরেরও বেশি সময় ধরে ছবি আঁকার অনুশীলনের ফলে নগুয়েট তার নান্দনিক বোধ এবং পোশাক ও আসবাবপত্রের রঙের সমন্বয় সাধনের ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করেছে, কারণ তার চোখ শিল্পের দিকে ঝুঁকে পড়ে এবং তাকে রঙ সম্পর্কে আরও ভাবতে হয়। তিনি সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজ করার অভ্যাসও ত্যাগ করেছেন এবং সবকিছু সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিয়েছেন, যা একটি উন্নত জীবনের দিকে পরিচালিত করবে। "বুনন, ক্রোশেটিং বা ছবি আঁকার ক্ষেত্রে আমার পছন্দগুলি কারিগর বা শিল্পী হওয়ার জন্য ছিল না; গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই কার্যকলাপগুলি আমার জীবনকে সমৃদ্ধ করেছে এবং অবশ্যই আমাকে আরও সুখী করেছে," নগুয়েন নগুয়েট বলেন।

দয়ালু হৃদয়

সূত্র: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html