মানসিক চাপ থেকে মুক্তির একটি উপায়।

মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং একাকীত্ব সৃজনশীল ও সফল পেশার মানুষদের সহ সকলের কর্মজীবনে প্রবেশ করছে। বুনন, সূচিকর্ম এবং হাঁটার মতো কারুশিল্পে ফিরে আসা তরুণদের আত্মাকে সতেজ করার একটি উপায়।

শারীরিক শ্রম থেকেই শান্তি আসে।

খান লিন (২৬ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির একজন যোগাযোগ কর্মী) বলেন: “সম্প্রতি আমি মনোবিজ্ঞানের একজন পিএইচডি ডিগ্রিধারীকে বলতে শুনি যে, আগের প্রজন্ম যুদ্ধ ও দারিদ্র্যের কারণে নিশ্চিতভাবেই অনেক মানসিক আঘাত পেয়েছিল… কিন্তু সেই আঘাতগুলো কিছুটা লাঘব হয়েছিল কারণ তৎকালীন প্রধান শ্রমশক্তি ছিল কায়িক শ্রম, এবং আমি মনে করি এটা খুবই সত্যি।” সম্মানসহ স্নাতক হওয়া সত্ত্বেও, স্নাতক হওয়ার তিন বছর পর লিন ছয়বার চাকরি পরিবর্তন করেছেন এবং অনেক জায়গায় মাত্র ২-৪ সপ্তাহ কাজ করার পরেই চাকরি ছেড়ে দিয়েছেন।

বুনন বা ক্রোশে শেখা একটি আরামদায়ক শখ।

নিজের স্বপ্নের পেশা অনুসরণ করতে পারবেন না বা চাকরির বাজারে টিকে থাকতে পারবেন না—এই ভেবে লিন তীব্র হতাশায় ডুবে যান। এরপর তার পরিবার তাকে একজন মনোবিদের কাছে নিয়ে যায় এবং তিনি প্রথম যে থেরাপিটি পান, তা ছিল ‘দৌড়ানো’। “শুরুতে আমি কেবল পার্কের চারপাশে এক পাক, প্রায় ৭০০ মিটার দৌড়াতে পারতাম, কিন্তু এতে সত্যিই খুব আরাম লাগত। এরপর ডাক্তার ‘ফরেস্ট বাথিং’-এর পরামর্শ দেন, যার মধ্যে রয়েছে ৭ দিন ধরে প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে প্রকৃতির সবুজের মাঝে দৌড়ানো। আমি একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করলাম; আমি আরও আশাবাদী হয়ে উঠলাম এবং আমার শরীর হালকা লাগতে শুরু করল। আমি গতি কমিয়ে দিলাম, পাতার গন্ধ নিলাম, বাতাসের শব্দ শুনলাম এবং মানুষজনকে পর্যবেক্ষণ করলাম: কেউ হুইলচেয়ারে, কেউ ক্রাচ নিয়ে, কেউ অসুস্থতা থেকে সেরে উঠছে, কিন্তু সবাই ছিল সক্রিয়, আশাবাদী, দৌড়ানোর ফাঁকে একে অপরের সাথে দেখা করছে আর গল্প করছে...” লিন উত্তেজিতভাবে কথাগুলো বললেন।

এক বছর আগে, দিশেহারা ও লক্ষ্যহীন বোধ করার সময়, নগুয়েন নগুয়েত (৩০ বছর বয়সী, একজন শিক্ষিকা) তার এক বন্ধুর মাধ্যমে বুনন ও ক্রোশেটের সাথে পরিচিত হন। তিনি স্বীকার করেন: “বুনন ও ক্রোশেট আমার মানসিক অবস্থাকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করেছিল, কারণ এর জন্য কাজগুলোর উপর মনোযোগ দেওয়া, সেলাই গোনা এবং নির্দেশনামূলক ভিডিও মনোযোগ দিয়ে দেখার প্রয়োজন হতো। এরপর আমি রঙ করা শুরু করি এবং দেখি যে এটি অনেক কম চাপযুক্ত। পরে, আমি ধীরে ধীরে বুঝতে পারি যে এই কাজগুলো আমার মস্তিষ্ককে অন্যমনস্ক করতে সাহায্য করত, আমার চিন্তাভাবনাকে কাজ-সম্পর্কিত উদ্বেগ থেকে অন্য বিষয়ে সরিয়ে দিত। আমার চিন্তাভাবনা স্থিতিশীল হয়ে গেলে, আমি আরও স্বচ্ছন্দ মানসিকতা নিয়ে আমার পুরোনো দুশ্চিন্তাগুলোতে ফিরে যেতাম এবং সেগুলোর সমাধান করাও সহজ হয়ে যেত।”

বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে কায়িক শ্রম, খেলাধুলা ইত্যাদির আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বেশ কার্যকর। শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন, ডোপামিন এবং সেরোটোনিন নিঃসরণ করে, যা ব্যথা কমাতে, শিথিলতা আনতে এবং স্বাস্থ্যকর উচ্ছ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের কারণে তরুণ-তরুণীরা নিজেদের চিন্তার জগতে আটকে থাকতে পারে, কিন্তু কায়িক শ্রম তাদের নিজেদের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ও শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে এবং জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ অনুভব করতে সাহায্য করে, যা তাদের মধ্যে এক ধরনের স্বস্তি এনে দেয়।

সৃজনশীলতার উৎস হলো ধৈর্য।

একসময় জীবনের প্রতি বিশ্বাস নিয়ে সংকটে পড়ে, এমনকি তা থেকে মুক্তি পেতে উত্তেজক দ্রব্য ব্যবহারের কথাও ভাবলেও, থান ভু (৩২ বছর বয়সী, একটি নির্মাণ সামগ্রী কোম্পানির বিজ্ঞাপন বিভাগের কর্মচারী) শেষ পর্যন্ত নিজেকে থামিয়ে একটি ভিন্ন পথ বেছে নেন। ভু বলেন, “চিত্রকলা এবং মৃৎশিল্প দুটি কঠিন বিষয়, কিন্তু কঠিন হওয়ার কারণেই এগুলোর সমাধান খুঁজে বের করতে তীব্র মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। ধীরে ধীরে, আমি দৈনন্দিন চাপ থেকে দূরে নিজের জন্য একটি নতুন পরিবেশ তৈরি করেছি। এছাড়াও, বিরতির সময় সৃজনশীল থাকাটা বিজ্ঞাপন সামগ্রী তৈরিতে দারুণভাবে সাহায্য করেছে – এটি একটি উভয় পক্ষের জন্যই লাভজনক পরিস্থিতি।” তিনি আরও যোগ করেন যে, বিষয়টি কোনো নির্দিষ্ট পদ্ধতি বেছে নেওয়ার মধ্যে নয়, বরং কখন নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে তা জানার মধ্যে: “বিশ্রাম ও স্বস্তি তখনই খুঁজুন যখন আপনি মাত্র ৬০% ক্লান্ত, পুরোপুরি অবসন্ন হয়ে চরম পদক্ষেপ নিতে বাধ্য হওয়ার সময়ে নয়।”

বুনন ও ক্রোশেট শেখার পর থেকে নগুয়েন নগুয়েত বন্ধুদের সাথে কথা বলার জন্য অনেক ইতিবাচক ও মজার বিষয় খুঁজে পেয়েছেন, যেমন সুতা বাছাই, রঙের সমন্বয় এবং বুনন ও ক্রোশেটের কৌশল নিয়ে অভিজ্ঞতা বিনিময় করা। নগুয়েত তার নিজ শহরের মা ও আত্মীয়দের জন্মদিনে পাঠানোর জন্য প্যাচওয়ার্ক ফুল, মেশ ও বিনুনি করা নকশার হ্যান্ডব্যাগের মতো কিছু ছোট উপহারও তৈরি করেছেন এবং শীতকালে বিদেশে বসবাসকারী আত্মীয়দের পাঠানোর জন্য নানা ধরনের স্কার্ফ ও উলের টুপি বানিয়েছেন। নগুয়েত বলেন, “আসলে, এগুলো খুব সুন্দর বা অসাধারণ কিছু নয়, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আমি এগুলো নিজে তৈরি করেছি। তাই, যখন বন্ধু ও আত্মীয়রা এই উপহারগুলো পায়, তখন সবাই খুব খুশি হয় এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে।”

এছাড়াও, এক বছরেরও বেশি সময় ধরে ছবি আঁকার অনুশীলন নগুয়েতের নান্দনিক বোধ এবং পোশাক ও আসবাবপত্রে রঙের সমন্বয় করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করেছে, কারণ এর ফলে তার চোখ শিল্পের সংস্পর্শে আসে এবং তাকে রঙ নিয়ে আরও বেশি ভাবতে হয়। তিনি সোশ্যাল মিডিয়া ঘাঁটার অভ্যাসও ত্যাগ করেছেন এবং সবকিছু নিয়ে নেতিবাচক চিন্তা করা বন্ধ করেছেন, যা তাকে একটি উন্নততর জীবনের দিকে পরিচালিত করেছে। নগুয়েন নগুয়েত বলেন, “বুনন, ক্রোশে বা ছবি আঁকার মতো কাজগুলো বেছে নেওয়ার উদ্দেশ্য কারুশিল্পী বা শিল্পী হওয়া ছিল না; গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এই কাজগুলো আমার জীবনকে সমৃদ্ধ করেছে এবং অবশ্যই আমাকে আরও সুখী করেছে।”

দয়ালু হৃদয়

উৎস: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html