দৌড়ানোর সময় তার মুখ উজ্জ্বল লাল হয়ে গেল।

[বিজ্ঞাপন_১]

দৌড়ানোর সময় লালচে ভাব একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে মহিলাদের এবং ফর্সা ত্বকের অধিকারীদের ক্ষেত্রে।

যখন তুমি দৌড়াও, তোমার শরীর তাপ উৎপন্ন করে। ঘাম তোমাকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করে, এবং তোমার শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য তোমার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে। তোমার কৈশিক নালীগুলি প্রসারিত হয় যাতে আরও রক্ত তাদের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হতে পারে, ত্বকের মধ্য দিয়ে আরও তাপ ছড়িয়ে দেয়। তোমার গালের কৈশিকগুলি অন্য কোথাও থেকে প্রশস্ত এবং পৃষ্ঠের কাছাকাছি। তাই, যখন তোমার গালের কৈশিকগুলি প্রসারিত হয়, তখন আরও রক্ত পৃষ্ঠের কাছাকাছি আসে, যা তোমার মুখকে গোলাপী লাল রঙ দেয়।

অনেক দৌড়বিদ এখনও তাদের ফিটনেস যতই উন্নত হোক না কেন, লজ্জা পান। আসলে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ফিট থাকা ক্রীড়াবিদরা কম ফিট থাকা ক্রীড়াবিদদের তুলনায় প্রশিক্ষণের সময় বেশি ঘন ঘন এবং তাড়াতাড়ি লাল হয়ে যান।

প্রত্যেকের শরীর ভিন্নভাবে তাপ প্রক্রিয়া করে, এবং ঠিক যেমন কিছু দৌড়বিদ অন্যদের তুলনায় বেশি ঘামেন, কিছু লোক লাল হয়ে যায় আবার অন্যরা হয় না। কিছু লোকের স্বাভাবিকভাবেই বেশি কৈশিক থাকে।

অন্যদের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে তৈরি কৈশিক নালী থাকতে পারে যা পরিশ্রমের সময় মুখে বেশি রক্ত সরবরাহ করে। যেভাবেই হোক, ব্যায়ামের সময় তাদের মুখে লালচে ভাব আসার প্রবণতা বেশি থাকে।

দৌড়ের সময় এবং পরে অনেক দৌড়বিদদের মধ্যে মুখ লাল হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ লক্ষণ। (ছবি: পপসুগার) — দৌড়ের সময় এবং পরে অনেক দৌড়বিদদের মধ্যে মুখ লাল হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ লক্ষণ। (ছবি: *পপসুগার)*

গরম আবহাওয়া

যদি আপনি তীব্রভাবে দৌড়ান অথবা গরম, আর্দ্র আবহাওয়ায় দৌড়ান, তাহলে আপনার ত্বক লালচে হয়ে যেতে পারে। যখন আবহাওয়া উষ্ণ থাকে, তখন খুব ভোরে বা সন্ধ্যার পরে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন, অথবা তাপমাত্রা খুব বেশি হলে ঘরের ভিতরে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন।

দৌড়ানোর সময় পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং তৃষ্ণার্ত হলে পান করুন। ঠান্ডা হওয়ার জন্য আপনি আপনার মাথা, ঘাড় এবং বগলে জল ছিটিয়ে দিতে পারেন।

যদি আপনার মুখ লালচে ভাব ছাড়া অন্য কোনও লক্ষণ দেখা দেয়, যেমন মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব, তাহলে আপনি তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতায় ভুগছেন, যেমন পানিশূন্যতা, হিটস্ট্রোক, বা তাপ ক্লান্তি। অবিলম্বে দৌড়ানো বন্ধ করুন, জল পান করুন এবং ছায়ায় যান।

পরিশ্রম

পরিশ্রমের ফলে সৃষ্ট বেশিরভাগ লালচে ভাব ১৫ থেকে ২০ মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না। এই সমস্যা দেখা দিলে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে এবং হৃদস্পন্দন কমাতে আপনি মুখে ঠান্ডা জল স্প্রে করতে পারেন বা ছিটিয়ে দিতে পারেন।

আপনি ঠান্ডা জলে গোসল করতে পারেন, ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন, অথবা ওয়ার্কআউটের পরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার পর ঠান্ডা তোয়ালে দিয়ে মুখ মুছতে পারেন। অ্যালোভেরাযুক্ত কিছু ফেসিয়াল ক্লিনজার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে ক্যাফেইনও সহায়ক হতে পারে।

পরিষ্কার করার পর, আপনি আপনার মুখ ময়েশ্চারাইজ করতে পারেন, সংবেদনশীল ত্বকের জন্য অ্যান্টি-রেডনেস বা ফর্মুলা ব্যবহার করে দেখতে পারেন। একটি সবুজ রঙ সংশোধনকারী প্রাইমার লাগান, তারপরে একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার লাগান।

একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।

দৌড়ানোর সময় মুখ ধোয়া সাধারণত ক্ষতিকারক না হলেও, আপনার এটি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আলোচনা করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি একজন নতুন হন। যদি আপনার ডায়রিয়া, শ্বাসকষ্ট, আমবাত বা শ্বাসকষ্টের মতো অন্যান্য লক্ষণ থাকে, তবে এটি আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

দৌড়বিদদের এটাও লক্ষ্য করা উচিত যে অন্যান্য পরিস্থিতিতে তাদের মুখ লাল হয়ে যায় কিনা। কিছু খাবার খাওয়ার সময় বা অ্যালকোহল পান করার সময় কি অবস্থা আরও খারাপ হয়? এই সমস্ত বিবেচনা করুন এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

যদি ব্যায়ামের পর আধ ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে মুখের লালচে ভাব থাকে, অথবা দিনের শেষের দিকে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আবার দেখা দেয়, তাহলে এটি রোসেসিয়ার লক্ষণ হতে পারে। যদি তাই হয়, তাহলে এই লক্ষণটি চিকিৎসাযোগ্য।

হং ডুই ( ভেরি ওয়েল ফিট অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক