দৌড়ানোর সময় মুখ লাল হয়ে যাওয়া

[বিজ্ঞাপন_১]

দৌড়ানোর সময় মুখ লাল হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে মহিলাদের এবং ফর্সা ত্বকের অধিকারীদের ক্ষেত্রে।

যখন তুমি দৌড়াও, তোমার শরীর তাপ উৎপন্ন করে। ঘাম তোমাকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে, এবং তোমার শরীর তোমার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা তোমার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তোমার কৈশিক নালীগুলি প্রসারিত হয় যাতে আরও রক্ত তাদের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হতে পারে, যা তোমার ত্বকের মধ্য দিয়ে আরও তাপ নির্গত করে। তোমার গালের কৈশিক নালীগুলি অন্য কোথাও থেকে ব্যাসে প্রশস্ত এবং তারা পৃষ্ঠের কাছাকাছি থাকে। তাই যখন তোমার গালের কৈশিক নালীগুলি প্রসারিত হয়, তখন আরও রক্ত পৃষ্ঠের কাছাকাছি আসে, যা তোমার মুখকে গোলাপী রঙ দেয়।

অনেক দৌড়বিদ এখনও তাদের ফিটনেস যতই উন্নত করুক না কেন, লজ্জা পান। আসলে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা ভালো অবস্থায় থাকেন তারা কম ফিট থাকা ক্রীড়াবিদদের তুলনায় প্রশিক্ষণের আগে বেশি লাল হয়ে যান।

প্রত্যেকের শরীর ভিন্নভাবে তাপ প্রক্রিয়া করে, এবং ঠিক যেমন কিছু দৌড়বিদ অন্যদের তুলনায় বেশি ঘামেন, তেমনি কিছু লোক লাল হয়ে যান এবং অন্যরা করেন না। কিছু লোকের স্বাভাবিকভাবেই বেশি কৈশিক থাকে।

অন্যদের কৈশিক নালী থাকতে পারে যা স্বাভাবিকভাবেই পরিশ্রমের সময় মুখে বেশি রক্ত সরবরাহ করে। যাই হোক না কেন, ব্যায়ামের সময় তাদের মুখে লালচে ভাব আসার প্রবণতা বেশি হতে পারে।

দৌড়ের সময় এবং পরে অনেক দৌড়বিদ মুখের লালচে ভাব অনুভব করেন। ছবি: পপসুগার — দৌড়ের সময় এবং পরে অনেক দৌড়বিদ মুখের লালচে ভাব অনুভব করেন। ছবি: *পপসুগার*

গরম আবহাওয়া

যদি আপনি খুব বেশি তীব্রতায় বা গরম, আর্দ্র আবহাওয়ায় দৌড়ান, তাহলে আপনার ত্বক লালচে হয়ে যেতে পারে। উষ্ণ আবহাওয়ায়, খুব ভোরে বা সন্ধ্যার পরে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন, অথবা তাপমাত্রা খুব বেশি হলে ঘরের ভেতরে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন।

দৌড়ানোর সময় পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং তৃষ্ণার্ত হলে পানি পান করুন। ঠান্ডা হওয়ার জন্য মাথা, ঘাড় এবং বগলের নিচে পানি ছিটিয়ে দিতে পারেন।

যদি আপনার মুখ লালচে ভাব ছাড়া অন্য কোনও লক্ষণ দেখা দেয়, যেমন মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব, তাহলে আপনি তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা অনুভব করতে পারেন, যেমন পানিশূন্যতা, হিটস্ট্রোক, বা তাপ ক্লান্তি। অবিলম্বে দৌড়ানো বন্ধ করুন, জল পান করুন এবং ছায়ায় চলে যান।

পরিশ্রম

বেশিরভাগ পরিশ্রমের ফলে লালচে ভাব ১৫ থেকে ২০ মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না। যদি এটি ঘটে, তাহলে আপনি আপনার মুখে ঠান্ডা জল স্প্রে করতে পারেন বা ছিটিয়ে দিতে পারেন, যা আপনার হৃদস্পন্দনের গতি কমিয়ে দেবে।

আপনি ঠান্ডা জলে গোসল করতে পারেন, ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন, অথবা ব্যায়াম থেকে কিছুক্ষণ বিরতির পর ঠান্ডা ওয়াশক্লথ ব্যবহার করতে পারেন। অ্যালোভেরাযুক্ত কিছু ক্লিনজার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে ক্যাফিনও সহায়ক হতে পারে।

তারপর আপনি আপনার মুখ পরিষ্কার করার পর ময়েশ্চারাইজ করতে পারেন, লালচে ভাব প্রতিরোধী বা সংবেদনশীল ফর্মুলা ব্যবহার করে দেখতে পারেন। সবুজ রঙের সংশোধনকারী প্রাইমার লাগান, তারপরে একটি রঙিন ময়েশ্চারাইজার লাগান।

একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন

দৌড়ানোর সময় মুখ লাল করা সাধারণত ক্ষতিকারক না হলেও, আপনার এটি একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে আলোচনা করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি দৌড়াতে নতুন হন। যদি আপনার ডায়রিয়া, শ্বাসকষ্ট, আমবাত বা শ্বাসকষ্টের মতো অন্যান্য লক্ষণ থাকে, তবে এটি আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

দৌড়বিদদের এটাও বিবেচনা করা উচিত যে তারা অন্যান্য পরিস্থিতিতেও লালচে ভাব অনুভব করেন কিনা। নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেলে বা অ্যালকোহল পান করলে কি এটি আরও খারাপ হয়? এই সমস্ত বিষয় বিবেচনা করুন এবং একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

যদি ব্যায়ামের আধ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে মুখের লালচে ভাব থাকে, অথবা দিনের শেষে চলে যায় এবং আবার ফিরে আসে, তাহলে এটি রোসেসিয়ার লক্ষণ হতে পারে। যদি তাই হয়, তাহলে এই অবস্থা চিকিৎসাযোগ্য।

হং ডুই ( ভেরি ওয়েল ফিট অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক