টেট (ভিয়েতনামী নববর্ষ) চলাকালীন নেশা কাটানোর এবং মাতলামি কমানোর কিছু পরামর্শ।

[বিজ্ঞাপন_১]

অ্যালকোহল পান করার আগে পেট ভরে খেয়ে নেওয়া ভালো। পান করার পর অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে আপনি আদা জল, লেবু জল বা কমলার রস পান করতে পারেন, কিংবা কিছু পায়েস খেতে পারেন।

হ্যানয় মেডিকেল ইউনিভার্সিটির পুষ্টি ও খাদ্য নিরাপত্তা বিভাগের উপ-প্রধান, সহযোগী অধ্যাপক ড. নগুয়েন কোয়াং ডুং বলেছেন যে, অতিরিক্ত মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, বিশেষ করে ছুটির দিন এবং সপ্তাহান্তে। যারা মদ্যপান করেন, তাদের বেশিরভাগই মাথাব্যথা, ক্লান্তি, পেশী ব্যথা, বমি বমি ভাব, তৃষ্ণা, মাথা ঘোরা, আলো ও শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা এবং ঘামের মতো উপসর্গ অনুভব করেন। এই উপসর্গগুলো মদ্যপানের সময় বা পরে দেখা দিতে পারে, যা কখনও কখনও পরের দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং কাজ ও দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে, খালি পেটে মদ্যপান পরিহার করুন এবং ধীরে ধীরে ও ক্রমান্বয়ে পান করুন। অ্যালকোহল পানের আগে পেট ভরে খেয়ে নেওয়া সবচেয়ে ভালো এবং চিনিযুক্ত কোমল পানীয়ের সাথে এটি মেশানো এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল পানের সময়, শরীরে অ্যালকোহলের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে মাঝে মাঝে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

মদ পান করার পর নেশা কাটাতে আদা মেশানো জল পান করা যেতে পারে। আদার উষ্ণতা সৃষ্টিকারী প্রভাব রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, ফলে এটি শরীরে অ্যালকোহলকে দ্রুত ভেঙে দেয়। গরম আদা মেশানো জলে এক চামচ মধু মেশালে তা দ্রুত শোষণে সাহায্য করে এবং হ্যাংওভারের উপসর্গ কমায়।

লেবুর শরবত, কমলার রস, ডাবের পানি, আখের রস, কুডজু মূলের রস এবং তরমুজের রসের মতো অন্যান্য পানীয়ও হ্যাঙ্গওভার উপশমে কার্যকর।

ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে আপনার কয়েক টুকরো রুটি বা হোল-গ্রেইন ক্র্যাকার্স খাওয়া উচিত। সাদা ভাতের পায়েস খেলে তা আপনাকে সজাগ থাকতে সাহায্য করে। আপনার গ্রহণ করা অ্যালকোহল শরীর থেকে হজম হতে কতক্ষণ সময় লাগে তা দেখুন।

"এই পদ্ধতিগুলো শুধু ক্লান্তি কমায়, শরীরে অ্যালকোহলের ক্ষতিকর প্রভাব কমায় না," ডাক্তার বললেন। এরপর, শরীরকে সেরে উঠতে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রচুর বিশ্রাম ও ঘুমানো উচিত। সেরে ওঠার বা ভালো বোধ করার চেষ্টায় আর কোনোভাবেই অ্যালকোহল পান করবেন না। আপনাকে আপনার সীমা জানতে হবে এবং সাধারণ মদ্যপানের সময়েও অ্যালকোহলের অপব্যবহার করা উচিত নয়।

কার্বনেটেড পানীয়, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার এবং মিষ্টি পরিহার করুন। হ্যাঙ্গওভার সারাতে দই ব্যবহার করবেন না অথবা গলায় আঙুল ঢুকিয়ে বমি করানোর চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি আপনার পাকস্থলীর ক্ষতি করতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সুপারিশ অনুযায়ী, পুরুষদের প্রতিদিন ৭২০ মিলিলিটারের বেশি বিয়ার, ৩০০ মিলিলিটারের বেশি ওয়াইন বা ৬০ মিলিলিটারের বেশি হুইস্কি পান করা উচিত নয়। মহিলাদের প্রতিদিন ৩৬০ মিলিলিটারের বেশি বিয়ার, ১৫০ মিলিলিটারের বেশি ওয়াইন বা ৩০ মিলিলিটারের বেশি হুইস্কি পান করা উচিত নয়। শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের অ্যালকোহল পান করতে দেওয়া উচিত নয়। একবারে আপনার গ্রহণের পরিমাণ সর্বনিম্ন সম্ভাব্য ঝুঁকির মাত্রায় নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।

থুই আন

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক