গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায়, শরীরে পানিশূন্যতার লক্ষণগুলো কী কী?

[বিজ্ঞাপন_১]

পানিশূন্যতার কিছু সাধারণ লক্ষণ

ডাঃ হুইন তান ভু (ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিট, ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার অফ হো চি মিন সিটি - শাখা ৩)-এর মতে, গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা রক্তের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, কিডনির মধ্য দিয়ে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, প্রস্রাবের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, কোষের বিপাকীয় ব্যাধি ঘটায় এবং রক্তে ইউরিয়া ও অন্যান্য দ্রবণীয় পদার্থের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।

আপনার শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেওয়ার কিছু সাধারণ লক্ষণ হলো:

তৃষ্ণা, আপনার খুব তৃষ্ণা লাগতে পারে।
মাথা ঘোরা বা হালকা বোধ করা
বুক ধড়ফড় করা
অল্প পরিমাণে প্রস্রাব
মুখ শুকিয়ে যায়
প্রস্রাবটি গাঢ় হলুদ ও ঘন।
পেশী দুর্বলতা
শুষ্ক ত্বক...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়, তাই শরীরে তরলের ঘাটতি পূরণ করা জরুরি।

এরা হলেন সেইসব মানুষ যাদের জল পানের পরিমাণের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

এদের মধ্যে নিম্নলিখিত গোষ্ঠীগুলোকে জলপানের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে:

যারা প্রখর রোদে বাইরে কঠোর পরিশ্রমের কাজ করেন, যেমন ইলেকট্রিশিয়ান, নির্মাণ শ্রমিক এবং মজুররা...
ক্রীড়াবিদরা নিয়মিত প্রচুর অনুশীলন করেন।
বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থাকে, যার ফলে তীব্র পানিশূন্যতা দেখা দেয়।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য ডাইইউরেটিক, ল্যাক্সেটিভ এবং এসিই ইনহিবিটরের মতো ওষুধ ব্যবহার করলে ঘন ঘন প্রস্রাব বা ঘাম হতে পারে, যা শরীরে জলের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে।
জ্বর ও ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি: রোগীদের প্রায়শই বমি হয় এবং পাতলা পায়খানা হয়, যার ফলে মারাত্মক পানিশূন্যতা দেখা দেয়।
কিডনি বিকলতার রোগী: প্রায় ৫০ বছর বয়স থেকে, এবং বিশেষ করে ৭০ বছর বয়সের কাছাকাছি সময়ে, কিডনি রক্ত থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করার ক্ষমতা হারাতে শুরু করে। যেহেতু কিডনি মূত্রকে ঘনীভূত করতে কম সক্ষম হয়, তাই বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীর থেকে জল আরও দ্রুত বেরিয়ে যায়।
১০৮০পি
৭২০পি
৪৮০পি
৩৬০পি
অটো

বাড়ির ঠিক মাঝখানে বেড়ে ওঠা একটি নারকেল গাছের ৩৫ বছরেরও বেশি সময় ধরে যত্ন নেওয়ার পর, মালিক গরম এড়ানোর জন্য গাছটি কাটতে রাজি নন।

০০:০৩:০৩

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — যারা প্রখর রোদে বাইরে কঠোর পরিশ্রম করেন, তাদের শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

জল পুনরায় ভরার সময় মনে রাখার মতো বিষয়গুলি

ডক্টর ভু উল্লেখ করেছেন যে অতিরিক্ত ঠান্ডা জল পান করা উচিত নয়। ঠান্ডা জল শুধু হজমের সমস্যা ও খাদ্য নিরাপত্তাজনিত সমস্যাই সৃষ্টি করে না, বরং গলা ব্যথা এবং নিউমোনিয়ার মতো শ্বাসতন্ত্রের রোগও ঘটায়।

বিশেষ করে গরমকালে, রোদ থেকে আসার পর অতিরিক্ত ঠান্ডা জল পান করা সীমিত করা উচিত, কারণ এটি শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ কমিয়ে দেয়। এছাড়াও, এটি পরিপাকতন্ত্রের কৈশিক নালী এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিকে সংকুচিত করে, যার ফলে বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়," ডক্টর ভু ব্যাখ্যা করলেন।

একবারে খুব বেশি জল পান করাও উচিত নয়। গরম আবহাওয়ার কারণে তৃষ্ণা পেলে অনেকেই দ্রুত এক গ্লাস জল পান করে নেন। তবে, এটি জল পানের একটি বিপজ্জনক উপায়, কারণ অল্প সময়ে প্রচুর জল পান করলে রক্ত পাতলা হয়ে যায়, যা হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ বাড়ায়। যারা এইমাত্র জগিং বা কঠোর পরিশ্রমের কাজ শেষ করেছেন, তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে বিপজ্জনক...

একই সাথে, একবারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে ক্রমাগত ঘাম হতে থাকবে, যার ফলে পটাশিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি দেখা দেবে, এবং এর ফলে তৃষ্ণা বাড়বে; এছাড়াও পেট ফাঁপা এবং সম্ভবত হেঁচকিও হতে পারে।

আপনার ধীরে ধীরে এবং অল্প অল্প করে জল পান করা উচিত, যাতে আপনার শরীর মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় পায় এবং ধীরে ধীরে সমস্ত অঙ্গে জল পৌঁছে দেয়, যা শোষণ প্রক্রিয়াকে সহজ করে। তৃষ্ণা পাওয়া পর্যন্ত জল পান করার জন্য অপেক্ষা করা বা একবারে অনেক বেশি জল পান করা উচিত নয়। শুধুমাত্র তৃষ্ণা পেলে জল পান করলে বা জল পান করার আগে অনেক বেশি দেরি করলে আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন," ডাক্তার পরামর্শ দিলেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক