উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে তরুণ-তরুণীরা কী করতে পারে?

আধুনিক জীবনের চাপের মধ্যে অনেক তরুণ-তরুণী তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সংকট গোপন করতে হিমশিম খাচ্ছে।

দৃষ্টান্তমূলক ছবি। উৎস: পেক্সেলস ।

মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক নতুন প্রকাশনাগুলোতে তরুণদের উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে এবং নিজেদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য সামগ্রিক সমাধানের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যাতে তারা আত্মবিশ্বাসের সাথে জীবনের পরিবর্তনগুলো মোকাবেলা করতে পারে।

কিশোর-কিশোরীরা এবং অদৃশ্য চাপের বিরুদ্ধে তাদের 'সংগ্রাম'।

কিশোর-কিশোরীরা শুধু যে উল্লেখযোগ্য মানসিক ও শারীরিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় তাই নয়, তারা প্রচণ্ড ও অদৃশ্য চাপেরও সম্মুখীন হয়: পড়াশোনায় ভালো ফল করা ও পারিবারিক প্রত্যাশা পূরণ করা থেকে শুরু করে বন্ধুত্বের মাঝে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ার ভয় পর্যন্ত। আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে চলার দক্ষতার অভাবে কিশোর-কিশোরীরা সহজেই বিভ্রান্ত, নিঃসঙ্গ এবং বিদ্রোহী হয়ে ওঠে।

ক্লান্ত হৃদয়ের জন্য এক সহানুভূতিপূর্ণ আলিঙ্গনের মতো, ডঃ রেজিন গ্যালান্তির বই , ‘এসকেপিং অ্যাংজাইটি: আন্ডারস্ট্যান্ডিং ইওর ফিলিংস ফর টিনস,’ কোনো বিমূর্ত তত্ত্বের সংকলন নয়। ২১৯ পৃষ্ঠা জুড়ে, লেখিকা দক্ষতার সাথে তরুণ-তরুণীদের ‘ছোট ছোট পদক্ষেপের’ কৌশলের মাধ্যমে তাদের নিজেদের ভয় শনাক্ত করতে এবং তার সাথে মানিয়ে নিতে পথ দেখান।

" Overcoming Anxiety, Understanding Emotions for Teenagers " বইটি।

প্রতিটি অনুশীলন, চিত্র, কুইজ এবং পরিস্থিতির একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা ও প্রত্যাশিত ফলাফল রয়েছে, যা কিশোর-কিশোরীদের তাদের নিজস্ব স্বাচ্ছন্দ্য অনুযায়ী তাৎক্ষণিকভাবে সেগুলো প্রয়োগ করার সুযোগ দেয়।

এই বাস্তবসম্মত সংমিশ্রণটি প্রকাশনাটিকে একটি সুগঠিত নিরাময়মূলক নির্দেশিকায় রূপান্তরিত করে, যা বিশেষভাবে তরুণ-তরুণীদের জীবনের জটিলতাগুলোকে সুস্পষ্টভাবে তুলে ধরার জন্য লেখা হয়েছে, এবং এর মাধ্যমে কিশোর-কিশোরীদের তাদের ভয়কে জয় করতে ও আধুনিক বিশ্বে নিজেদের সম্ভাবনার সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে সক্ষম করে তোলে।

তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক: প্রাপ্তবয়স্ক জগতে উদ্বেগ নির্ণয়

কাজের চাপ, আর্থিক সংকট, সমবয়সীদের চাপ, বা সম্পর্কের ভাঙন… সবকিছুই ঝড়ের মতো আছড়ে পড়ে, এই ‘প্রাপ্তবয়স্ক হতে শেখা শিশুদের’ কাবু করে ফেলার জন্য প্রস্তুত থাকে। তারা প্রায়শই আবেগের চরম ভারাক্রান্ত অবস্থায় পড়ে, নিজেদের আটকে পড়া অনুভব করে, নিজেদেরকে নেতিবাচকভাবে প্রশ্ন করতে থাকে এবং অতীতের আঘাতের চক্রে আটকা পড়ে, যেখান থেকে বের হওয়ার কোনো পথ খুঁজে পায় না।

কখনও কখনও ঝঞ্ঝাবিক্ষুব্ধ দিনগুলো পার করার জন্য তাদের একটি দ্রুত ও দৃঢ় অবলম্বনের প্রয়োজন হয়, আবার অন্য সময়ে অতীতের সঙ্গে বোঝাপড়া করার জন্য তাদের একটি গভীর মানসিক সংযোগের প্রয়োজন হয়। ১২৫টি ইমোশনাল ব্যালেন্স কার্ড এবং পকেট থেরাপিস্টের সঙ্গে সামঞ্জস্য খুঁজে পাওয়ার মাধ্যমেই তরুণ-তরুণীরা সামগ্রিক আরোগ্যের পথে নিজেদের উন্মুক্ত করে, যা তাদের আত্মাকে ক্ষুদ্রতম বিষয় থেকেও সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।

১২৫টি মানসিক ভারসাম্য কার্ডের একটি সেট এবং একটি পকেট থেরাপিস্ট।

ডঃ কিকি ফেলিং-এর ১২৫টি কার্ডের ইমোশনাল ব্যালেন্স সেটটি মানসিক সংকটের জন্য একটি 'ফার্স্ট এইড কিট' হিসেবে কাজ করে। বাস্তবতাকে 'গ্রহণ' করা এবং আচরণের 'পরিবর্তন'-এর মধ্যে ভারসাম্য রক্ষার মাধ্যমে, এই ১২৫টি কার্ড তরুণ-তরুণীদের চারটি মূল দক্ষতায় সজ্জিত করে: মননশীলতা, কষ্ট সহনশীলতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং কার্যকর যোগাযোগ। ১২৫টি নির্দিষ্ট নির্দেশনার সাহায্যে তরুণ-তরুণীরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে তীব্র আবেগগুলোকে তাৎক্ষণিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

তাৎক্ষণিক আবেগগুলোকে স্থিতিশীল করার পর, তরুণদের গভীরতর উপলব্ধির পথে পরিচালিত করার জন্য ডঃ অ্যানি জিমারম্যানের বই ‘দ্য পকেট থেরাপিস্ট’ হবে পরবর্তী পদক্ষেপ। নিজেদের ‘সংশোধন’ করার চেষ্টার পরিবর্তে, লেখিকা পাঠকদের এক মৃদু আত্মদর্শনের পথে চালিত করেন, যার মাধ্যমে মনস্তাত্ত্বিক জট এবং ভ্রান্ত বিশ্বাস ব্যবস্থার মূল উন্মোচন করা যায়। দৈনন্দিন জীবনের উদাহরণ এবং বাস্তবধর্মী অনুশীলনের মাধ্যমে বইটি তরুণদের পুরোনো ক্ষত সারিয়ে তুলতে, নেতিবাচক আত্ম-প্রতিফলন বন্ধ করতে এবং তাদের আত্মায় স্থায়ী ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

এই প্রকাশনাগুলোর সমন্বয় একটি মজবুত ভিত্তি প্রদান করে, যা তরুণ প্রজন্মকে তাদের আবেগ আয়ত্ত করতে এবং প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের উত্থান-পতনকে দৃঢ়তার সাথে মোকাবিলা করার জন্য একগুচ্ছ শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক উপকরণ দিয়ে সজ্জিত করে।

উৎস: https://znews.vn/nguoi-tre-lam-gi-de-vuot-song-lo-au-post1655039.html