কিডনি সুস্থ রাখার কিছু উপায়

কিডনি হল গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা রক্ত ​​থেকে বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করে এবং হরমোন তৈরি করে। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে তারা সহজেই হৃদরোগ, স্ট্রোক, এমনকি ডায়ালাইসিস বা কিডনি প্রতিস্থাপনের মতো রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।

রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর একজন নেফ্রোলজিস্ট ডাঃ ভাসিল পিভের মতে, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা একটি গুরুতর রোগ, তাই এই রোগের প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং প্রতিরোধ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

চিকিৎসা বিজ্ঞান সংবাদ সাইট মেডিকেল এক্সপ্রেস (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, আপনার কিডনি রক্ষা করার উপায়গুলি এখানে দেওয়া হল।

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে সহজেই হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

ছবি: এআই

প্রাথমিক লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি চিনুন

কিডনি রোগের লক্ষণগুলি সবসময় স্পষ্ট হয় না এবং গুরুতর কিডনি ব্যর্থতায় আক্রান্ত ৪০% মানুষ জানেন না যে তাদের কিডনি ব্যর্থতা রয়েছে। অতএব, আপনার এই রোগের ঝুঁকি আছে কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ডায়াবেটিস।
• স্থূলতা।
• উচ্চ রক্তচাপ।
• হৃদরোগ.
• বয়স (৬০ বছর এবং তার বেশি)।
• কিডনি রোগের পারিবারিক ইতিহাস।

ডাঃ পিভ সুপারিশ করেন যে লোকেরা প্রাথমিক পর্যায়ে কিডনি রোগ সনাক্ত করার জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে বার্ষিক চেকআপের মাধ্যমে ফলোআপ করে, যার ফলে রোগের অগ্রগতি ধীর হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ওজন বজায় রাখুন

গবেষণায় দেখা গেছে যে "কিডনি-বান্ধব" ডায়েট অনুসরণ করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার কিডনিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

"কিডনি-স্বাস্থ্যকর একটি খাদ্যতালিকায় সোডিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট কম থাকে এবং প্রচুর ফল এবং শাকসবজি থাকে। আপনি যদি এই খাদ্যতালিকাটি ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করেন, তাহলে এটি ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে - কিডনি রোগের প্রধান ঝুঁকির কারণ," বলেছেন ডাঃ পিভ।

এছাড়াও, প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো ইত্যাদির মতো ব্যায়াম এবং প্রচুর পানি পান করলে কিডনি সুস্থ থাকে। "ডিহাইড্রেশন কিডনিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমিয়ে দেয়, যার ফলে কিডনির ক্ষতি হয়, তাই সবারই দিনের বেলায় শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত," জোর দিয়ে বলেন মি. পিভ।

প্রতিদিন ৩০ মিনিটের ব্যায়াম, যেমন সাইকেল চালানো, আপনার কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

ছবি: এআই

প্রেসক্রিপশনবিহীন ওষুধের অপব্যবহার করবেন না

ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) হল ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীর একটি গ্রুপ, যার মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিন, যা হঠাৎ কিডনি ব্যর্থতা এবং ক্রমবর্ধমান কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

"অনেক সাধারণ ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধে বিষাক্ত পদার্থ থাকে যা কিডনির ফিল্টারিং ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং অতিরিক্ত ওষুধ সেবন বিপজ্জনক হতে পারে। এছাড়াও, অনেক লোকের ইতিমধ্যেই কিডনির ক্ষতি হয়েছে যা তারা জানেন না। তাই তাদের বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের ক্ষমতা আরও সীমিত, যা সম্ভাব্য ক্ষতির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে," বলেন ডাঃ পিভ।

কিডনি রোগ প্রতিরোধের "চাবিকাঠি" হল অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা

ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশন সতর্ক করে দিয়েছে যে নিয়মিত অতিরিক্ত মদ্যপান কিডনি এবং তাদের কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। সেই অনুযায়ী, মহিলাদের জন্য দিনে ৩টির বেশি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দিনে ৪টির বেশি পানীয় পান করাকে অতিরিক্ত মদ্যপান হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

মাঝেমধ্যে এক বা দুইবার পানীয় গুরুতর ক্ষতির কারণ হওয়ার সম্ভাবনা কম। ডঃ পিভের মতে, পরিমিত মদ্যপানই মূল চাবিকাঠি।

ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান কিডনির মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে ধীর করে দেয়, যার ফলে কিডনি রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটি উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের কার্যকারিতাও হ্রাস করে এবং যদি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে কিডনি রোগ হতে পারে।

যদিও ধূমপান ত্যাগ করা চ্যালেঞ্জিং, কিডনি ব্যর্থতা রোধ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm