কিডনি সুস্থ রাখার কিছু উপায়

কিডনি হল গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা রক্ত ​​থেকে বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করে এবং হরমোন তৈরি করে। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে হৃদরোগ, স্ট্রোক হতে পারে এবং এমনকি ডায়ালাইসিস বা কিডনি প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হতে পারে।

রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর একজন নেফ্রোলজিস্ট ডাঃ ভাসিল পিভের মতে, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ একটি গুরুতর অসুস্থতা, তাই, প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং প্রতিরোধ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আমেরিকান চিকিৎসা বিজ্ঞান সংবাদ ওয়েবসাইট মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে, আপনার কিডনি রক্ষা করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে সহজেই হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

ছবি: এআই

লক্ষণ ও উপসর্গগুলির প্রাথমিক স্বীকৃতি

কিডনি রোগের লক্ষণগুলি সবসময় সহজেই ধরা পড়ে না; গুরুতর কিডনি ব্যর্থতায় আক্রান্ত ৪০% মানুষ জানেন না যে তাদের কিডনি রোগ আছে। অতএব, আপনার এই অবস্থার ঝুঁকি আছে কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ডায়াবেটিস।
• স্থূলতা।
• উচ্চ রক্তচাপ।
• হৃদরোগ.
• বয়স (৬০ বছর এবং তার বেশি)।
• কিডনি রোগের পারিবারিক ইতিহাস।

ডাঃ পিভ সকলকে কিডনি রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করার জন্য নিয়মিত বার্ষিক চেকআপ করার পরামর্শ দেন, যা এর অগ্রগতি ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ওজন বজায় রাখুন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে "কিডনি-বান্ধব" ডায়েট অনুসরণ করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা কিডনিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।

"কিডনি-স্বাস্থ্যকর একটি খাদ্যতালিকায় সোডিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট কম থাকে এবং প্রচুর ফল এবং শাকসবজি থাকে। আপনি যদি এই খাদ্যতালিকাটি ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করেন, তাহলে এটি ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে - কিডনি রোগের প্রধান ঝুঁকির কারণ," বলেছেন ডাঃ পিভ।

এছাড়াও, প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা, জগিং বা সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়াম, প্রচুর পানি পান করা কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। "ডিহাইড্রেশন কিডনিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমিয়ে দেয়, যা কিডনির ক্ষতি করে, তাই সবারই সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা নিশ্চিত করা উচিত," পিভ জোর দিয়ে বলেন।

প্রতিদিন ৩০ মিনিটের ব্যায়াম, যেমন সাইকেল চালানো, আপনার কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

ছবি: এআই

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs), আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিন সহ ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীর একটি গ্রুপ, হঠাৎ কিডনি ব্যর্থতা এবং ক্রমবর্ধমান কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

"অনেক সাধারণ ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধে বিষাক্ত পদার্থ থাকে যা কিডনির ফিল্টারিং ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং অতিরিক্ত পরিমাণ বিপজ্জনক হতে পারে। তাছাড়া, অনেকেরই আগে থেকেই কিডনির ক্ষতি হয়ে থাকে কিন্তু তারা তা সম্পর্কে অবগত নন। অতএব, তাদের বিষাক্ত পদার্থ দূর করার ক্ষমতা আরও সীমিত, যা সম্ভাব্য ক্ষতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে," ডঃ পিভ বলেন।

কিডনি রোগ প্রতিরোধের জন্য অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশন সতর্ক করে দিয়েছে যে অতিরিক্ত, নিয়মিত অ্যালকোহল সেবন কিডনি এবং কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। সেই অনুযায়ী, মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 3 টির বেশি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 4 টির বেশি পানীয় পান করাকে ভারী মদ্যপান হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

মাঝে মাঝে এক বা দুটি পানীয় পান করলে গুরুতর প্রভাব নাও পড়তে পারে। ডাঃ পিভের মতে, পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করাই মূল বিষয়।

ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান কিডনির মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে ধীর করে দেয়, যার ফলে কিডনি রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধের কার্যকারিতাও হ্রাস করে এবং যদি নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে কিডনি রোগ হতে পারে।

যদিও ধূমপান ত্যাগ করা চ্যালেঞ্জিং, কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস রোধ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm