গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখার প্রভাব এবং ভালো ফলাফল অর্জনে সাহায্য করার জন্য কিছু নোট

উচ্চ রক্তচাপ, ভ্যারিকোজ শিরা, ডায়াবেটিস এবং ত্বকের সংক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব না ফেলার জন্য উষ্ণ জলে পা ডুবানোর সময় খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

Những tác dụng của việc ngâm chân trong nước ấm và một số lưu ý, cách sử dụng để đạt hiệu quả tốt

গরম পানিতে পা সঠিকভাবে ভিজিয়ে রাখলে আপনি আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। (সূত্র: ট্রু ন্যাচারাল)

প্রাচীনরা বলেছিলেন: যদি তুমি সুস্থ থাকতে চাও, তাহলে প্রথমে তোমার পায়ের যত্ন নিতে হবে; যদি তুমি তোমার পায়ের যত্ন নাও, তাহলে তুমি কখনো বৃদ্ধ হবে না।

শরীরের অংশ হৃৎপিণ্ড থেকে সবচেয়ে দূরে থাকায়, পায়ে প্রায়শই তাপের অভাব হয়। গোড়ালির ত্বক পাতলা এবং এতে অনেক রক্তনালী থাকে, যা সহজেই তাপ নির্গত করে, তাই প্রায়শই পা শরীরের সবচেয়ে ঠান্ডা অংশ। পা ভিজিয়ে রাখা হল পা গরম করার সবচেয়ে সরাসরি এবং দ্রুততম উপায়।

যখন পা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা হয়, তখন এখানকার রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয় এবং রক্ত সঞ্চালনের হার বৃদ্ধি পায়। রক্তনালীগুলির মাধ্যমে উষ্ণতা সমগ্র শরীরে সঞ্চালিত হয়, রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত করে, মূল অঞ্চলে তাপকে আরও ভালভাবে ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে, যার ফলে শরীর আরাম এবং শিথিলতার অবস্থায় প্রবেশ করে।

যদিও পা ভিজানো বেশিরভাগ মানুষের জন্য উপকারী এবং ক্ষতিকারক নয়, তবে নিম্নলিখিত ৪টি দলের জন্য, গুরুতর পরিণতি এড়াতে উষ্ণ জলে পা ভিজানোর বিষয়টি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা প্রয়োজন।

চার ধরণের রোগের ক্ষেত্রে গরম পানিতে পা ভিজানো উচিত নয়

উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের প্রায়শই সহানুভূতিশীল স্নায়ু উদ্দীপনা এবং রক্তনালী সংকোচনের সমস্যা দেখা দেয়। খুব বেশি জলের তাপমাত্রা বা খুব বেশি সময় ধরে পা স্নান করলে সহানুভূতিশীল স্নায়ু উদ্দীপিত হতে পারে, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং রক্তনালী সংকোচন ঘটে, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

একই সময়ে, বেশিরভাগ উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জটিল কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ থাকে, তাই পা ভিজিয়ে রাখার ফলে তাদের প্রচুর ঘাম হতে পারে, যার ফলে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে, মায়োকার্ডিয়াল ইস্কেমিয়া, সেরিব্রাল ইস্কেমিয়া এবং অক্সিজেনের অভাব আরও বেড়ে যায়।

ভ্যারিকোজ শিরা রোগীদের

ভ্যারিকোজ শিরা প্রায়শই রক্তনালী সমস্যার সাথে থাকে। পা ভিজানোর সময়, খুব গরম জল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে, রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে ভ্যারিকোজ শিরার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় এবং রক্তের স্থবিরতার অবস্থা আরও খারাপ হয়।

ডায়াবেটিস রোগীরা

ডায়াবেটিস রোগীরা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি এবং তাপমাত্রার দুর্বল সংবেদনশীলতায় ভুগতে পারেন, যার ফলে গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখলে তাদের পুড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

রক্তের অভাব, পুষ্টির অভাবে যদি পা বা নিচের অঙ্গ পুড়ে যায়... তাহলে ক্ষত সারাতে অনেক সময় লাগবে।

যদি রক্তে শর্করার মাত্রা খারাপভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয়, তাহলে নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ভাস্কুলার নিউরোপ্যাথি রক্ত প্রবাহ এবং সংবেদনশীল সংক্রমণকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে তাপমাত্রার অনুধাবন দুর্বল হয় এবং পোড়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ত্বকের সংক্রমণে আক্রান্ত রোগীরা

যদি আপনার পায়ে খোলা ক্ষত, ঘা, ছত্রাকের সংক্রমণ বা অন্যান্য ত্বকের সমস্যা থাকে, তাহলে পা ভিজিয়ে রাখলে ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করতে পারে এবং সংক্রমণ আরও খারাপ হতে পারে।

সেরা ফলাফলের জন্য পা কীভাবে ভিজিয়ে রাখবেন?

পানি খুব বেশি গরম নয়।

পায়ের ত্বক প্রায়শই ভঙ্গুর থাকে এবং উচ্চ তাপমাত্রা সহ্য করতে পারে না। যখন পানির তাপমাত্রা ত্বকের সহনশীলতার চেয়ে বেশি হয়ে যায়, তখন সিবাম ফিল্ম ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ফলে পায়ের ত্বক শুষ্ক এবং ফাটল ধরে।

কিছু মানুষের জন্য, উচ্চ জলের তাপমাত্রা বিপজ্জনক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন অঙ্গের ধমনী বন্ধ হওয়া এবং ডায়াবেটিসজনিত পায়ের জটিলতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, উচ্চ তাপমাত্রায় পা স্নান অক্ষম করতে পারে।

অতএব, স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য, পানির তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। পা ঢোকানোর আগে, হাত দিয়ে তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন।

কোনও অতিরিক্ত উপাদান নেই

বিভিন্ন ভেষজের বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। অনেক মানুষ নির্দিষ্ট ফার্মাকোলজিকাল জ্ঞান ছাড়াই এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেই তাদের পা স্নানের জলে ভেষজ উপাদান যোগ করেছেন।

এর ফলে পা ভেজানো কেবল অকেজোই নয়, বরং অনুপযুক্ত ব্যবহারের কারণে আঘাতও হতে পারে।

পানির স্তর গোড়ালির উপরে থাকা উচিত।

পা ভিজানোর সময়, জল যেন কেবল পায়ের উপরের অংশে না থাকে। জলের গভীরতা প্রায় 30 সেমি হওয়া উচিত, যা আপনার গোড়ালির সানইঞ্জিয়াও বিন্দুর সমান। যদি এটি আপনার বাছুরের কাছে পৌঁছাতে পারে, তাহলে আরও ভালো।

এই প্রয়োজনীয়তা অর্জনের জন্য, পা স্নানের জায়গাটি যথেষ্ট গভীর হতে হবে এবং একটি বালতি বেশি উপযুক্ত হবে।

বেশিক্ষণ ভিজিয়ে রাখবেন না।

যদিও পা ভিজিয়ে রাখা খুব আরামদায়ক, তবুও খুব বেশিক্ষণ ভিজিয়ে রাখা উচিত নয়। প্রতিটি পা ভিজিয়ে রাখার সময় ২০ মিনিট, ৩০ মিনিটের বেশি নয়, শুধু একটু ঘাম হলেই আপনি থামতে পারবেন।

কারণ হলো, পা ভিজিয়ে রাখার তাপ মস্তিষ্ক সহ রক্তনালীগুলির মাধ্যমে পুরো শরীরে সঞ্চারিত হবে। বেশিক্ষণ ভিজিয়ে রাখলে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ হবে না, যার ফলে মাথা ঘোরা এবং বুকে ব্যথার মতো লক্ষণ দেখা দেবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস