কালো কফির আরও উপকারিতা জেনে নিন

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: স্বাস্থ্যের জন্য দই খাওয়ার সেরা সময় কখন?; ওজন কমানোর সময় ত্বক ঝুলে পড়া, কীভাবে এটি এড়ানো যায় ; বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে ওজন কমানোর টিপস ...

এক কাপ কালো কফির উপকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।

যদি আপনার পছন্দ সকালে এক কাপ কালো কফি হয়, তাহলে অভিনন্দন, কারণ এই পানীয়টির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রমাণিত।

ব্ল্যাক কফি হলো সাধারণ কফি যাতে কোনও ক্রিম, দুধ, চিনি বা মিষ্টি যোগ করা হয় না। অথবা যদি আপনি ব্ল্যাক কফি পছন্দ না করেন, তাহলে খুব কম ক্রিম, দুধ বা চিনি যোগ করুন। এইভাবে কফি পান করলে আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাফেইনের সর্বাধিক সুবিধা পাবেন।

কালো কফি পান করে আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাফেইনের সর্বাধিক সুবিধা পাবেন।

গুরুগ্রাম (ভারত) এর মারেঙ্গো এশিয়া হসপিটালসের সিনিয়র কনসালট্যান্ট পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান ডাঃ নীতি শর্মা বলেন যে কফিতে এমন পুষ্টি রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী।

ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস। গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি, বিশেষ করে কালো কফি, স্তন, কোলন এবং লিভার ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে যা কোষকে মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

সিরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পান করলে সিরোসিসের ঝুঁকি কমানো যায়, বিশেষ করে অ্যালকোহলের কারণে সৃষ্ট সিরোসিস। একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে ৪ কাপ কফি পান করলে অ্যালকোহলিক সিরোসিসের ঝুঁকি ৮০% পর্যন্ত এবং নন-অ্যালকোহলিক সিরোসিসের ঝুঁকি ৩০% পর্যন্ত কমানো যায়। পাঠকরা ৩ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

স্বাস্থ্যের জন্য দই খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কখন?

দই কেবল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। তবে অনেকেই ভাবছেন স্বাস্থ্যের জন্য দই খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কখন।

দইয়ে অনেক উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে যেমন ল্যাকটোব্যাসিলাস বুলগারিকাস এবং স্ট্রেপ্টোকক্কাস থার্মোফিলাস। প্রতিদিন দই খাওয়ার কিছু উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।

দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে, যা হজমে সাহায্য করে।

হজমশক্তি উন্নত করে । দইতে প্রোবায়োটিক থাকে, যা হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার মতো হজমজনিত সমস্যা প্রতিরোধ করে। নিয়মিত দই খাওয়া হজমশক্তি উন্নত করতে, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং কিছু হজমজনিত সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান। দইয়ের উপকারী ব্যাকটেরিয়া প্রাকৃতিক অ্যান্টিবডি উৎপাদন বাড়িয়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা আপনার শরীরের সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়।

হাড়ের জন্য ভালো। দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, যা শক্তিশালী হাড় বজায় রাখতে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করে। নিয়মিত দই খাওয়া হাড়ের ভর এবং শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে, ফ্র্যাকচার এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৩ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

ওজন কমানোর সময় ত্বক ঝুলে যাওয়া, কীভাবে এড়ানো যাবে?

মাত্র কয়েক পাউন্ড ওজন কমানোর ফলে আপনার ত্বকের উপর খুব একটা প্রভাব পড়বে না। কিন্তু প্রচুর ওজন কমানোর ফলে, বিশেষ করে অল্প সময়ের মধ্যে, আপনার ত্বক ঝুলে যেতে পারে। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমানোর এবং আপনার স্বাস্থ্যের সুবিধা সর্বাধিক করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।

ধীরে ধীরে ওজন কমানো আপনার ত্বকের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলতে পারে না, তবে খুব দ্রুত ওজন কমানোর ফলে ত্বক ঝুলে যেতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে, এই অবস্থা কেবল তাদের চেহারা সম্পর্কে আত্মসচেতনতার কারণ হয় না বরং বেশ কিছু নেতিবাচক স্বাস্থ্যগত প্রভাবও ফেলে।

ধীরে ধীরে ওজন কমানো কেবল ত্বকের ঝুলে পড়া রোধ করে না বরং পেশী ক্ষয়ও রোধ করে।

"অনেক ওজন কমানোর পর, আমরা ঝুলে পড়া এবং ভাঁজ পড়া ত্বক অনুভব করতে পারি। ত্বকের এই ভাঁজগুলি ব্যথার মতো স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং ঘন ঘন একে অপরের সাথে ঘষার কারণে সংক্রমণের ঝুঁকিতে থাকে," নিউ ইয়র্ক সিটি-ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডেন্ডি এঙ্গেলম্যান, এমডি ব্যাখ্যা করেন।

প্রচুর পরিমাণে ওজন কমানোর পর ত্বক ঝুলে পড়ার মাত্রাকে প্রভাবিত করে এমন অনেক কারণ রয়েছে। এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বয়স, জেনেটিক্স, ধূমপান, সূর্যের আলো, অতিরিক্ত ওজন ইত্যাদি।

ত্বক ঝুলে পড়ার ঝুঁকি কমাতে, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে ১ মাসে প্রায় ৮০০ গ্রাম থেকে ১ কেজি হারে ওজন কমানো উপযুক্ত। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-ca-phe-den-185230902170817706.htm