স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি অন্যান্য নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন যেমন: স্বাস্থ্যের জন্য দই খাওয়ার সেরা সময় কখন?; ওজন কমানোর সময় ত্বক ঝুলে পড়া, কীভাবে এটি এড়ানো যায় ; বিজ্ঞান- ভিত্তিক ওজন কমানোর টিপস...
এক কাপ কালো কফির উপকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।
যদি আপনার প্রিয় পানীয় হয় সকালে এক কাপ কালো কফি, তাহলে অভিনন্দন, কারণ এই পানীয়টি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
ব্ল্যাক কফি হলো খাঁটি কফি যাতে কোনও ক্রিম, চিনি, দুধ বা মিষ্টি যোগ করা হয় না। অথবা, যদি আপনি ব্ল্যাক কফি পছন্দ না করেন, তাহলে খুব কম ক্রিম, দুধ বা চিনি যোগ করতে পারেন। এইভাবে কফি পান করলে, আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাফেইন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাবেন।
কালো কফি পান করলে, আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাফেইন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাবেন।
গুরুগ্রাম (ভারত) এর মারেঙ্গো এশিয়া হসপিটালসের পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা বিভাগের সিনিয়র পরামর্শদাতা ডাঃ নীতি শর্মা বলেন যে কফিতে এমন পুষ্টি রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী।
ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস। গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি, বিশেষ করে কালো কফি, স্তন, কোলোরেক্টাল এবং লিভার ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে যা কোষকে মুক্ত র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
সিরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস। গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পান করলে সিরোসিসের ঝুঁকি কমতে পারে, বিশেষ করে অ্যালকোহলিক সিরোসিস। একটি বৃহৎ গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে চার কাপ কফি পান করলে অ্যালকোহলিক সিরোসিসের ঝুঁকি ৮০% পর্যন্ত এবং নন-অ্যালকোহলিক সিরোসিসের ঝুঁকি ৩০% পর্যন্ত কমানো যায়। পাঠকরা ৩রা সেপ্টেম্বরের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন।
সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য দই খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কখন?
দই কেবল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। তবে, অনেকেই ভাবছেন সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য দই খাওয়ার সেরা সময় কখন।
দইতে ল্যাকটোব্যাসিলাস বুলগারিকাস এবং স্ট্রেপ্টোকক্কাস থার্মোফিলাসের মতো অনেক উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে। প্রতিদিন দই খাওয়ার কিছু উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।
দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে, যা হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
হজমশক্তি উন্নত করে । দইতে প্রোবায়োটিক থাকে, যা হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা প্রতিরোধ করে। নিয়মিত দই খেলে হজমশক্তি উন্নত হয়, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি উপশম হয় এবং কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। দইয়ের উপকারী ব্যাকটেরিয়া প্রাকৃতিক অ্যান্টিবডি উৎপাদন বৃদ্ধি করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা শরীরের সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়।
হাড়ের জন্য ভালো। দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, যা শক্তিশালী হাড় বজায় রাখতে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করে। নিয়মিত দই খাওয়া হাড়ের ভর এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, ফ্র্যাকচার এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ তথ্য ৩রা সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।
ওজন কমানোর পর ত্বক ঝুলে যাওয়া: কীভাবে এড়ানো যাবে?
মাত্র কয়েক কেজি ওজন কমানোর ফলে ত্বকের উপর খুব একটা প্রভাব পড়ে না। তবে, উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমানোর ফলে, বিশেষ করে অল্প সময়ের মধ্যে, ত্বক ঝুলে যেতে পারে। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে এবং স্বাস্থ্যের সুবিধা সর্বাধিক করতে সাহায্য করবে।
ধীরে ধীরে ওজন কমানো ত্বকের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব নাও ফেলতে পারে, তবে খুব দ্রুত ওজন কমানোর ফলে ত্বক ঝুলে যেতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে, এটি কেবল তাদের চেহারা সম্পর্কে আত্মসচেতনতার কারণ হয় না বরং বেশ কিছু নেতিবাচক স্বাস্থ্যগত পরিণতিও ডেকে আনে।
ধীরে ধীরে ওজন কমানো কেবল ত্বকের ঝুলে পড়া রোধ করে না বরং পেশী ক্ষয়ও রোধ করে।
"উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমানোর পর, আমরা ত্বকে ঝুলে পড়া এবং বলিরেখা অনুভব করতে পারি। এই ত্বকের ভাঁজগুলি ব্যথার মতো স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং ক্রমাগত ঘর্ষণের কারণে সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে," নিউ ইয়র্ক সিটিতে কর্মরত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডেন্ডি এঙ্গেলম্যান ব্যাখ্যা করেন।
উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের পরে ত্বক ঝুলে যাওয়ার মাত্রা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বয়স, জেনেটিক্স, ধূমপানের মাত্রা, সূর্যের আলো এবং অতিরিক্ত ওজন।
ত্বক ঝুলে পড়ার ঝুঁকি কমাতে, বিশেষজ্ঞরা প্রতি মাসে প্রায় ৮০০ গ্রাম থেকে ১ কিলোগ্রাম হারে ওজন কমানোর পরামর্শ দেন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)