যাইহোক, দিনে কতবার দাঁত মাজা উচিত?

দাঁত ব্রাশ করা একটি পরিচিত অভ্যাস, কিন্তু অনেকেই ভাবেন যে দিনে কতবার এটি করা উচিত। কেউ কেউ শুধু সকালে ব্রাশ করেন, আবার কেউ প্রত্যেকবার খাওয়ার পর ব্রাশ করেন। তাহলে, এর বৈজ্ঞানিকভাবে সঠিক উপায় কোনটি?

আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ সুপারিশ হলো দিনে দুইবার, প্রতিবার কমপক্ষে দুই মিনিট ধরে ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা । প্লাক অপসারণ এবং দাঁতের ক্ষয় ও মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য এটিকে সর্বোত্তম সময়কাল হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

আরও ব্যাখ্যা করতে গেলে, বিশেষজ্ঞরা বলেন যে দাঁতের উপর ক্রমাগত ব্যাকটেরিয়াল প্ল্যাক তৈরি হতে থাকে। যখন আপনি মিষ্টি জাতীয় খাবার খান, তখন ব্যাকটেরিয়াগুলো অ্যাসিড তৈরি করে যা দাঁতের এনামেলকে আক্রমণ করে, এবং অবশেষে এর ফলে ক্যাভিটি বা গহ্বর সৃষ্টি হয়। তাই, মেয়ো ক্লিনিকের মতে, সকাল ও সন্ধ্যায় নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করলে এই প্রক্রিয়াটি কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করা হলো 'মুখের যত্নের ভিত্তি'।

ছবি: এআই

হেলথলাইনের প্রতিবেদন অনুযায়ী, যুক্তরাষ্ট্রের দন্তচিকিৎসক ড. ক্রিস্টিন ফ্র্যাঙ্ক বলেন, দিনে দুবার ব্রাশ করা হলো "মুখের যত্নের ভিত্তি"। তিনি আরও জোর দিয়ে বলেন যে, টুথব্রাশের নাগালের বাইরে থাকা জায়গার ব্যাকটেরিয়া দূর করার জন্য প্রতিদিন দাঁতের ফাঁক পরিষ্কার করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

অম্লীয় খাবার খাওয়ার পরপরই দাঁত মাজা উচিত নয়।

তবে, কিছু ক্ষেত্রে দাঁত ব্রাশ করার নিয়ম কিছুটা শিথিল করা যেতে পারে। যাদের ব্রেসেস আছে, যাদের দাঁতে ক্ষয় হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, বা যারা দিনে বেশি খান, তাদের খাবারের পর অতিরিক্ত দাঁত ব্রাশ করার প্রয়োজন হতে পারে। তা সত্ত্বেও, মেয়ো ক্লিনিকের মতে, বিশেষজ্ঞরা অ্যাসিডিক খাবার (যেমন কমলার রস বা সোডা) খাওয়ার ঠিক পরেই ব্রাশ করতে নিষেধ করেন, কারণ এটি দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে।

অন্যদিকে, খুব বেশি বা জোরে ব্রাশ করাও ভালো নয়। এর ফলে এনামেল ক্ষয়, মাড়ি সরে যাওয়া এবং দাঁতের সংবেদনশীলতা বেড়ে যেতে পারে। তাই, শুধু কতবার ব্রাশ করছেন সেটাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং সঠিক কৌশল এবং নরম ব্রাশ ব্যবহার করাও জরুরি।

এছাড়াও, আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন সার্বিক মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন ব্রাশ করার পাশাপাশি ফ্লসিং, টুথব্রাশ পরিবর্তন এবং নিয়মিত ডেন্টাল চেকআপ করার পরামর্শ দেয়।

অনেকের জন্য দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করাই যথেষ্ট এবং বৈজ্ঞানিকভাবে সঠিক । মেয়ো ক্লিনিকের মতে, এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো, ধারাবাহিকতা বজায় রাখা, সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা এবং এর সাথে সার্বিক মুখগহ্বরের যত্ন নেওয়া দীর্ঘমেয়াদী হাসির সুরক্ষার জন্য অপরিহার্য।

সঠিক টুথব্রাশ ও টুথপেস্ট বেছে নিন।

নিয়মিত ব্রাশ করার পাশাপাশি, সঠিক টুথব্রাশ ও টুথপেস্ট বেছে নেওয়াও মুখের স্বাস্থ্য রক্ষায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, মাড়ির ক্ষতি না করে বা এনামেল ক্ষয় না ঘটিয়ে কার্যকরভাবে প্লাক দূর করার জন্য নরম ব্রিসলের টুথব্রাশ বেশি পছন্দনীয়। এছাড়াও, এনামেলকে শক্তিশালী করতে এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করার জন্য ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্টকে ‘গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড’ বা সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়।

আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র ডঃ ম্যাথিউ মেসিনা বলেন যে, সঠিক পণ্য বেছে নিলে তা কেবল ভালোভাবে পরিষ্কার করতেই সাহায্য করে না, বরং দীর্ঘমেয়াদী মুখের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও কমায়। তাই, নিয়মিত টুথব্রাশ পরিবর্তন করা এবং সঠিক টুথপেস্ট ব্যবহার করা দৈনন্দিন মুখের যত্নের অপরিহার্য পদক্ষেপ।

উৎস: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-danh-rang-may-lan-moi-ngay-moi-dung-185260321111952752.htm