ঘুমের পক্ষাঘাত, যা ঘুমের পক্ষাঘাত নামেও পরিচিত, নারকোলেপসি বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটতে পারে।
শরীর ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে, মস্তিষ্ক বাহু এবং পায়ের পেশীগুলিকে শিথিল করার জন্য সংকেত পাঠায়। এর ফলে ঘুমিয়ে পড়ার ৭০ থেকে ৯০ মিনিট পর শুরু হওয়া দ্রুত চোখের চলাচলের (REM) পর্যায়ে পেশীর স্বর হ্রাস পায় এবং অস্থায়ী পক্ষাঘাতের অবস্থা দেখা দেয়।
যদি মস্তিষ্কের কোন অংশ সক্রিয় হয়ে যায়, তাহলে ঘুমের পক্ষাঘাত (যাকে স্লিপ অ্যাপনিয়াও বলা হয়) দেখা দেয়, যেখানে ঘুমন্ত ব্যক্তি তার চারপাশের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকে কিন্তু তার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নাড়াতে বা কথা বলতে অক্ষম হয় এবং ধীরে ধীরে কয়েক মিনিটের জন্য হ্যালুসিনেশন অনুভব করে। ওয়েবএমডি অনুসারে, ১০ জনের মধ্যে ৪ জন তাদের জীবনে অন্তত একবার ঘুমের পক্ষাঘাতের সম্মুখীন হন এবং এটি বয়ঃসন্ধিকালে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
ঘুমের ব্যাধি
কাওশিউং মেডিকেল ইউনিভার্সিটি (তাইওয়ান) কর্তৃক ২০১০ সালে করা এক গবেষণায়, যেখানে ১০০ জন অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহণ করেছিলেন, দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার এবং নিশাচর পায়ে খিঁচুনিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের পক্ষাঘাত সাধারণ। এই ক্ষেত্রে, ৩৮% ক্ষেত্রে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার অভিজ্ঞতা হয়েছে।
বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন যে ঘুমের ব্যাধি ঘুমের মান, পরিমাণ এবং সময়কালকে প্রভাবিত করতে পারে; ফলস্বরূপ, দিনের বেলায় বিরক্তি এবং রাতে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমালে ঘুমের পক্ষাঘাত বেশি দেখা যায়, কারণ এই অবস্থান সহজেই নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণ হয়।
ঘুমের পক্ষাঘাত ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে, যার ফলে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যায় এবং ক্লান্তি আসে। (ছবি: ফ্রিপিক)
নারকোলেপসি
নারকোলেপসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয় কারণ মস্তিষ্কের কোষগুলি ওরেক্সিন নামক একটি নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করে। এই পদার্থটি জাগ্রত অবস্থা বজায় রাখতে এবং REM ঘুমকে বাধাগ্রস্ত করতে ভূমিকা পালন করে। ফলস্বরূপ, ঘন ঘন ঘুমিয়ে পড়ার পরে মস্তিষ্ক পক্ষাঘাতগ্রস্ত হতে পারে।
নারকোলেপসির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুমের ব্যাঘাত, হ্যালুসিনেশন, দিনের বেলা ঘুম, অথবা পেশী দুর্বলতা। নারকোলেপসির ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে জেট ল্যাগ এবং শিফটে কাজ।
মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি
ট্রমা-পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, যারা শারীরিক ও মানসিক যন্ত্রণা ভোগ করেছেন এবং যারা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন তাদের ঘুমের পক্ষাঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে। কারণ হ্যালুসিনেশন, বিশৃঙ্খল চিন্তাভাবনা এবং আচরণের সংমিশ্রণ দৈনন্দিন কাজকর্মকে ব্যাহত করে, যার ফলে উদ্বেগ এবং শেষ পর্যন্ত ঘুমের পক্ষাঘাত দেখা দেয়।
যারা দিবাস্বপ্ন দেখেন তাদের ঘুমের পক্ষাঘাতের সম্ভাবনাও বেশি। বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেন যে অতিপ্রাকৃতের উপর বিশ্বাস হ্যালুসিনেশন বৃদ্ধি করে।
ঘুমের পক্ষাঘাত ক্ষতিকারক নয়, তবে এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে ঘুমানোর আগে সহজেই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি হয় এবং বিশ্রামের ঘুমের ঘন্টা হ্রাস পায়। এটি এড়াতে, প্রত্যেকেরই নিয়মিত ঘুম-জাগরণের সময়সূচী বজায় রাখা উচিত এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া উচিত।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে, ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন, সন্ধ্যার খাবার সীমিত করুন এবং নীল আলোর সংস্পর্শ এড়াতে ঘুমানোর আগে ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। ঘুমানোর আগে স্নান করে, বই পড়ে, অথবা প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনে আরাম করুন।
হুয়েন মাই ( স্লিপ ফাউন্ডেশন, হেলথলাইন অনুসারে)
| পাঠকরা এখানে স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন পোস্ট করতে পারেন যাতে ডাক্তাররা উত্তর দিতে পারেন। |
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)